Entrenos del 26/3 al 1/4.

Esta ha sido una semana de regeneración, apenas ha habido días de doblaje y el descanso ha sido la pauta predominante, intento cuadrar estas semanas de regeneración con viajes que tenga que hacer para así perder lo menos posible, no siempre es posible, pero esta vez me ha coincidido muy bien. Al final seguimos sumando entrenamientos y semanas, en breve empezamos las competiciones en serio!!!

La imagen es el bonito ejemplo que nos da la Policia Local de León, estacionando sobre el carril bici, pero luego al ciudadano que no se le ocurra ir por donde no debe.... ASÍ DA GUSTO!!!

Lunes: Descanso!!!

Martes: Carrera a pie. Suave por el lateral del río, muy buenas sensaciones y disfrutando!!! 16’5 km. en 1h10’. PPM. AVG. 153. Desnivel 95 m. Cal. Consumidas: 1050.

Miércoles: Carrera a pie. Como no dispongo de bici... carrera, carrera y más carrera. 15 km. en 1h05’. PPM. AVG. 151. Desnivel 90 m. Cal. Consumidas: 1010.

Jueves: Carrera a pie. Hoy por primera vez he corrido con las plantillas correctoras, espero que sean la solución para mis fascitis plantares. Sensación rara los primeros minutos, luego como siempre. 7 km. en 30’.

Viernes: Mediodía. Ciclismo. Muchísimo viento lo cual está siendo norma últimamente, esto hizo la salida dura y de poco disfrute. Pero buen trabajo de patas. 40km. en 1h 15’.PPM AVG. 134. Desnivel. 320 m. Cal. Consumidas.950.

Noche: Gimnasio + carrera: Muy buen entreno. Aumentamos la carga manteniendo el sistema de trabajo. 1h. 00’. + Tras la sesión de gim, carrera a buen ritmo, las piernas pesaban y costo arrancar, pero el resultado fue bueno, 8 km. en 30’.

Sábado: MTB. Aunque las próximas carreras son por carretera, me gusta usar la mtb para trabajar de una forma más variada, además las pruebas con mtb tampoco están tan lejos. Recorrido con buen desnivel y muy variado. 65 km. en 3h. 15’.

Domingo: Ciclismo. Sigo acostumbrándome al acople, un cambio de postura tan radical lleva su tiempo. Buena salida con algo de viento yendo acoplado todo lo posible!!! Más que contento con las PPM. A POR TODAS!!! 91 km. en 2h. 45’. PPM. AVG. 138.

Gracias y salu2.

Comentarios

Javi ha dicho que…

Buena semana de entrenos como siempre y buenos tiempos a pie. Saludos.

12 de abril de 2012, 8:22

Entradas populares de este blog

Cómo crear un hábito deportivo saludable.

¿Cómo crear un hábito deportivo saludable? Esta es una cuestión tremendamente importante para no abandonar la práctica deportiva que nos hemos propuesto. Continuando con el cuidado, la mejora física y anímica que el deporte nos aporta. Elegir la actividad adecuada. Si comenzamos una actividad que no sea de nuestro agrado, por la causa que sea, proximidad al domicilio o trabajo, horario conveniente, un amigo/a que la practica, etc. Estaremos dando el primer paso para abandonarla. Si empezar a entrenar no es sencillo hacerlo haciendo algo que no nos gusta es una condena. Debemos elegir una actividad que nos guste y nos motive, que nos resulte interesante y no nos cause un estrés añadido. De este modo será más sencillo crear el hábito, siempre es más sencillo acostumbrarnos a lo que nos gusta, que a lo que nos repele. Si no sabes por cual decantarte, no pasa nada, prueba y con conocimiento de causa, toma la decisión que mejor te haga sentir, puedes incluso variarlas en el tie

Crónica de las 21 Leguas de Narón (101 km's.)

Empecemos como no se deben empezar las cosas, por el final. El mejor resumen posible en pocas palabras pero de forma muy gráfica de mis 21 Leguas de Narón (101 km’s) es, parafrasear al premio Nobel D. Gabriel García Márquez, cuando tituló a uno de sus mejores libros “Crónica de una muerte anunciada”, pero ahora vayamos al principio y dejemos que los todavía vívidos recuerdos narren los acontecimientos. Logo de la prueba. Llegué a esta prueba plenamente consciente de ni estar en las mejores condiciones, ni haber entrenado lo mínimo imprescindible pero, teniendo la inscripción y celebrándose en las proximidades de mi domicilio familiar, además de ser la primera edición, tenía la obligación moral de asistir así que el pasado sábado (8/10/2022) me presenté en la salida con más dudas que certezas y conocedor de a lo que me exponía por no estar suficientemente preparado. Los objetivos del año habían sido totalmente distintos por lo que la preparación también lo fue y, una vez alcanza

Ventajas y desventajas de entrenar en pista de atletismo.

El otro día me preguntó un corredor popular mi opinión sobre los entrenamientos y con que frecuencia en pista de atletismo. Son muchos los corredores que entrenan de forma más o menos frecuente en pista. Por lo que puede surgir la siguiente duda, ¿es bueno, o no, entrenar en pista de atletismo? Lo primero de todo es decir que, como en casi todo, aquí no hay verdades absolutas. Irá en función de la frecuencia, el objetivo perseguido y las “pruebas objetivo” que tengamos en nuestro calendario. Obviamente si participamos en pruebas cuyo desarrollo sea en pista, quizá no todas, pero sí que serán muchas las sesiones que debemos realizar en ella. Por otra parte si nuestras carreras se realizan sobre asfalto, tierra u otra superficie diferente al “tartán” quizá no nos convenga abusar de la pista. Correr sobre pista tiene ventajas e inconvenientes, las enumeramos y luego que cada uno decida. Ventajas de entrenar en pista de atletismo. · Una de las mayores ventajas puede s

Zahori.13

Buscar este blog