Zahori.13

Seguimos sumando semanas y entrenos, siguen pasando los días y mejorando las sensaciones en los entrenamientos. Ya recuperado totalmente, y con la vista en las próximas pruebas marcadas en el calendario hay que volver a la carga!!!! Y esta ha sido una buena semana para empezar. A POR TODAS!!! Imagen de la Sierra de la Camorra desde Mollina. Lunes: Carrera a pie. Buena sesión de carrera a primera hora del día para empezar bien el día. Hoy un poco más atacado de la alergia de lo habitual, pero contento, carrera totalmente aeróbica. 14 km. En 1h05’. PPM. AVG. 151 Desnivel 118 m. Cal. Consumidas: 1070. Martes: Ciclismo. La intención era rodar bien, pero el viento lo ha puesto crudo, soplaba muy fuerte y racheado. 38.5 km. En 1h.20’. PPM. AVG. 145. Desnivel 272. Cal. Consumidas:872. Miércoles: DESCANSO!!! Jueves: Mañana. Carrera a pie. Totalmente desconcentrado y ausente salgo a rodar. La alergia sigue fuerte!!! 9.5 km. En 0h.44’. PPM. AVG. 155. Desnivel: 112. Cal. Consumidas:

Semana de entrenos suaves y aeróbicos, semana de transición y de vuelta a la actividad. Poco a poco hay que retomar la actividad, volver a los entrenos e ir mirando el calendario. Lunes Mañana: Natación. Para retomar el contacto con el agua y empezar de nuevo a entrenar no estuvo mal. Las sensaciones han sido regulares, la inactividad se nota y más cuando se trata de un ejercicio muy técnico, como es la natación y, como es mi caso, no somos buenos nadadores... 1’6 km. en 30’. Mediodía: Carrera a pie. Carrerita suave para volver a ir cogiendo ritmo. Un día fresquito y muy chulo. 8 km. en 35’, PPM. AVG. 160, Desnivel 98 m. Cal. Consumidas 500. Martes. Ciclismo. Retomando el contacto con la bici, así que contento, buen día y mejores sensaciones. 36’4 km. En 1h. 21’. PPM. AVG. 122. Desnivel 241. Calorías: 670. Miércoles. Mañana. Natación. Otra buena sesión de aclimatación y vuelta a la actividad. 1’7 km. En 30’. Mediodía. Carrera a pie. A mediodía, antes de comer y a unos incó