Zahori.13

  Una semana... rara, no mala, pero si rara. Los entrenamientos han sido regulares y los resultados también, en fin, toca pasar página y seguir adelante. No todo son buenos momentos... Aún así y a pesar de estar... regular... Hay que levantarse y seguir... TODO SUMA!!!! Imagen de la entrada de Palanquinos, buena carretera para rodar con la cabra.   Lunes. Mañana: Natación: 2000 m. de nado continuo y trabajo de técnica en 40’. Tarde: Rodillo + gim: Rodillo 1h. y trabajo de gimnasio, tren superior 1h.05’.   Martes. Mañana: Carrera a pie: Carrera continua a ritmo suave. 20 km. 1h. 36’. PPM. AVG. 147. PPM. MAX. 159. Tarde: Bici: 77 km’s. 2h. 38’. Rodaje continuo a ritmo suave. PPM. AVG. 124. PPM. MAX. 133.   Miércoles. Mañana: Carrera a pie: Carrera continuo 14 km. en 1h. 02’. PPM. AVG. 143. PPM. MAX. 156. Tarde: Natación : Nado continuo 3000 m. 52’.   Jueves: Descanso.   Viernes. Mañana: Carrera a pie: 11'2 km's en 54'. PPM. AVG. 149. PPM. MAX

  Me lo ha pasado un amigo y me ha encantado!!!   Imagen del IM de Barcelona.     Mucha gente se pregunta, cuando un sábado a las 10 de la noche tienes que marcharte para casa mientras toda la gente se va de fiesta y te preguntan: ¿Por que te vas?. Mañana entreno, mañana corro... ¿Y TU A QUE JUEGAS? ¿?¿?¿?. yo juego a la bici, soy ciclista. Las respuestas se ven en la cara del que pregunta, muchos expresan admiración, otros se quedan de cruces, otros se ríen. La bicicleta es ese cacharro que todo el mundo usó alguna vez, por el que tienes predilección cuando eres pequeño, es ese deporte tan duro y extenuante que te hace perder la consciencia, capaz de ponerte el corazón a 220, capaz de hacerte vomitar sangre.  Un deporte tan duro como desesperante, en el que hay que ser paciente y tener sangre fría, ademas de tener cabeza. NO SOLO SON PIERNAS. Donde la cabeza hace falta no solo para aguantar el casco, sino para hacerte ver una escapada mientras bajas por una cuest

Semana de pocos entrenos y muy suaves, aproveché para descansar un poco y hacer pocos días de dobles sesiones. De todos modos las sensaciones, aparte del tremendo cansancio que arrastro, siguen siendo buenas. Queda un mes para el primer IM del año y ya va tocando afinar un poco. La próxima semana... OTRA VEZ A LA CARGA!!! Imagen de un sendero en La Candamia. Trabajo de técnica con la bici. Lunes. Bici: Recorrido corto y fácil para “soltar” piernas. 78 km’s. en 2h. 32’. Martes. Gimnasio: trabajo de FR. De tren superior, 1h. 10’. Miércoles. Mañana: Natación: nado continuo 1600 m. de técnica en 34’. Tarde: Carrera continua + natación: C.C. 11’2 km. en 1h00’. PPM. AVG. 139. PPM. MAX. 145 + nado continuo 2000 m. suaves en 38’. Jueves. Bici: 76 km’s en 2h. 42’. Rodaje cómodo y suave. PPM. AVG. 119 PPM. MAX. 152. Viernes. Mañana: Natación: Nado continuo 2000 m. en 36’. Tarde: Gim + carrera a pie: Trabajo de FR. De tren inferior 1h. 05’ + 12 km’s en 53’. Carrer

Otra semana más en la que acabo muy contento con la marcha de los entrenos, buenos volúmenes, buenos ritmos, poco descanso y seguimos sumando. Hay días que se me hace realmente duro entrenar, hay sesiones que no tengo ganas más que de "saltármelas", pero al final, acabo "claudicando y "al lio", hay días duros y hay otros que da gusto, mientras unos compensen los otros, la cosa va muy bien, y de momento es así. Tengo el blog un poco abandonado, pero el tiempo me es más bien escaso, siempre me digo a mi mismo, que lo debo "atender" más y al final me quedo sin tiempo... A ver si lo consigo hacer. Imagen durante la Powerade Bike Race León. Lunes. Mañana: Natación: 1500 m. suaves. Muy cargado entreno suave de recuperación. Tarde: Gimnasio: trabajo duro de tren inferior. 1h. 10’. Esta sesión me va a pasar factura... Martes. Mañana: Bici: 122 km. de rodaje cómodo y continuo. 4h. 06´. Tarde: Natación: Entrenamiento exclusivo de técnica.

Tras muuuchos meses sin colocarme un dorsal ya tenía ganas de hacerlo y no podía ser en un mejor marco. Esta es una prueba perfectamente organizada y ya consolidada. No es competitivamente propiamente dicha, pero cuando se juntan dos o más personas que practican el mismo deporte... Ya sabéis... A TOPE!!!! La prueba empezó temprano y con un día bastante fresco, lo cual es bueno, salí hacia la mitad del grupo, por delante "las liebres" iban que se las pelaban. Pero esa no era mi carrera, ni mi ritmo, a los 10/15' ya tenía mi ritmo cogido y en el me mantuve durante toda la prueba. Hay dos opciones de recorrido, la prueba corta (58 km's) y la prueba larga (77 km's), yo hice la segunda, nunca se me ha dado bien bajar, "tiro mucho de freno" y eso me penaliza enormemente en este tipo de pruebas, así que, sobre todo,  en los llanos y algo en las subidas toca apretar un poco más para minimizar la pérdida de tiempo de las bajadas. Pronto, hacia el km. 6/

Imagen del río Bernesga a su paso por el término municipal de Lorenzana. Otra muy buena semana de entrenamientos, otra semana que se ha hecho larga y dura, pero que sigue mostrando mejorías. De nuevo muchos km's de bici, bien en la natación y muy motivado por la tirada larga a pie. Lunes. Bici: 80 km. suaves para soltar piernas después de la carrera del domingo. 3h. 02'. Martes. Mañana: Bici : rodaje continuo y suave, 96 km's. 3h. 12'. Tarde: Natación : Nado continuo 3000 m. pesado y cansado, pero bien. 53'. Miércoles. Mañana: Carrera a pie: Tirada larga de la semana y del mes!!! 30 km. y ninguna molestia. 2h. 09'. Tarde: Gim + natación: Trabajo de tren superior + natación: 2000 m. Jueves. Mañana: Bici : Rodaje continuo 108 km's. 3h. 40'. Tarde: Natación : trabajo de técnica durante 3000 m. 1h. 15'. Viernes. Mañana: Bici : Entrenamiento muy duro con mucho desnivel y bastantes km´s. 126 km's y 1965 m. positivos. Tard

Una de la imágenes tomadas en la carrera del Domingo. Esta ha sido una semana muy dura, muchos km's de bici y bastantes metros de natación, todo ello sumado a la carrera del Domingo me han hecho llegar muy justito al final de la semana, pero con todo eso las sensaciones van mejorando tanto en la bici como en el agua, no así en la carrera, la cual apenas entreno por mi problema de tobillos. Seguir por este camino no va a ser fácil pero desde luego, si puedo mantener el ritmo, los resultados pueden verse mejorados, o eso espero. Lunes. Mañana: Bici: Corta y suave para soltar de la paliza de ayer. 41 km. en 1h. 35’. Tarde: Gim + Natación: Gim , tren inferior 1h. 15’ + natación continua 2000 m. en 34’. Martes. Mañana: Carrera a pie: Circuito Oberon. Trabajo de Oberon sobre una carrera de 14 km. 1h. 20’. Tarde: Natación: Nado continuo 2000 m. en 42’. Pesado pero bien. Miércoles. Mañana: Bici: Mtb , 80 km. de rodaje continuo 4h. 12’. Tarde: Gim + Natación: Gim