Zahori.13

El plátano es una de las frutas de mayor consumo a nivel mundial. Es fácil de llevar, no se oxida se pela rápida y fácilmente, está muy bueno y es limpio al comerlo. Se cultiva en múltiples países pero, como nuestro plátano canario... NINGUNO!!! Tanto por su calidad, como por su sabor. Plátano. Valores nutricionales. Un plátano de tamaño medio (unos 126 gramos) contiene 110 calorías, 30 gramos de hidratos de carbono, 3 gramos de fibra y 1 gramo de proteína. No contiene ni grasas, ni colesterol, ni sodio, tres nutrientes poco recomendables... Las vitaminas y minerales que nos aporta son muchas y muy interesantes. En el plátano encontramos potasio y magnesio como destacados, pero además nos aporta manganeso, hierro, folato, vitaminas B6, C, A, riboflavina y niacina. Plátano. Beneficios para nuestra salud. El plátano es uno de los alimentos que más beneficios nos reporta. Entre los más destacados están: Presión arterial. Mantener una dieta baja en sodio es básica p

Como todo en esta vida, las frutas y verduras tienen un "lado oscuro", si bien es cierto que su lado saludable es tremendamente superior al lado perjudicial, hoy intentaré arrojar algo de luz sobre este asunto.                                      Desde que somos muy jóvenes se nos enseña y educa en la idea de que comer fruta es muy beneficioso, y así es, pero no se suele hablar de los perjuicios que pueden acarrearnos. Siempre se dice que las frutas son beneficiosas a cualquier hora del día, pero ni todas las frutas son iguales, ni  tampoco todos los organismos/metabolismos lo son. A veces por enfermedades, por intolerancia o por alergias algunas frutas pueden no estar siendo tan beneficiosas como creemos, pudiendo incluso, en algún caso concreto ser perjudicial. Si bien debemos reconocer que los beneficios de la fruta son inmensamente superiores a sus perjuicios y, desde luego muy superiores en beneficios a las "meriendas o snacks fáciles", bollería, alimen

Al igual que en todas las actividades, ya sean físicas, mentales, cotidianas o extraordinarias, en el running existe una gran diversidad de personas y estilos. Por lo que no existen las verdades o razones absolutas, cada persona es única y, de igual manera, lo que a uno le va bien, no tiene por que irle bien al de al lado. A la hora de salir a correr, hay corredores de todo tipo, y entre ellos, aquellos que corren con música y aquellos que lo hacen sin ella. Os cuento mi opinión personal respecto a los beneficios y desventajas que, personalmente, creo que tiene cada una de estas opciones. Luego que cada uno decida acorde a sus hábitos, resultados y/o gustos. CORRER CON MÚSICA: VENTAJAS Entre las ventajas de correr con música podemos nombrar: - Puede hacer mas agradable un entrenamiento duro y nos da la posibilidad de que nuestra cabeza esté en otro lado en los momentos de cansancio y/o dolor. - Puede generar sensación de compañía y placer para quienes corren solos.

Partamos de la base de que las zapatillas de entrenamiento o de competición, no son para salir a tomar "copas" por lo que aunque estén un poco sucias, no pasa nada, es normal que tengan polvo o algo de suciedad del uso, pero tampoco es plan llevarlas en modo "barrizal". Si hay más tierra o barro en tus zapatillas que en tus macetas, vamos a ver como limpiarlas. Correr con lluvia puede hacer que tus zapatillas se ensucien con rapidez, máxime si corremos por caminos, tierra o campo a través. Pero unos minutos de limpieza pueden recuperar su aspecto original y es muy rápido, además de fácil. Vamos al lío: 1. Si es posible, retira las plantillas y lávalas por separado. 2. La suciedad de la superficie se puede limpiar con un cepillo de dientes, un poco de agua caliente y jabón anti grasa, lavavajillas es perfecto por la grasa o aceite, principalmente si se usan en carretera, por que los vehículos siempre dejan algo en el asfalto. 3. Deja que se sequ