Zahori.13

Semana de entrenamientos post-half, primero a recuperar un poco y luego a recargar pilas de cara a los 101 Peregrinos. Se me están haciendo un poco largas las semanas... Pero hay que seguir!!! Imagen del perfil de los 101 km. Peregrinos. Lunes: Mañana: Carrera a pie. Carrera continua suave, 4,5 km en 20’. Suave para recuperar del Ican de ayer. Martes: Mañana: Carrera a pie. Carrera de menos a más para retomar los entrenamientos. Carrera suave y de menos a más, pero sin forzar. PPM. AVG. 149. Mediodía: MTB. Hacía tiempo que no cogía la MTB, pero hoy como la próxima prueba es de MTB, la retomo, y además... ESTRENANDO GORDA!!! 30 km. en 1h. 13’. PPM. AVG. 140. Desnivel 489 m. Cal. Consumidas 970 Miércoles: Mañana: Natación. Un buen trabajo que me ha dejado el hombro cansado. 1000 m. de nado continuo suaves en 18' + 5' de trabajo con pesas al borde de la piscina + 500 m. de nado continuo suave en 8'. CONTENTO!!! 1.5 km. en 35’. Mediodía: Carrera a pie: Un buen tr...

Esta semana ha sido de pocos y suaves entrenos, pues el Domingo tengo carrera, me estreno en distancia Half, así que las cosas con cabeza!!!! Y a recuperar!!! Imagen del logo de ICAN!!! Lunes: Mañana: Natación. Pues hoy ya ha sido algo "serio", con vistas al ICAN de Marbella. Tras muuuucho tiempo sin nadar. Las sensaciones malas, los músculos débiles, el deslizamiento inexistente... Vamos, una pena. 1.5 km. en 30’. Martes: Mediodía: Fartlek. Sesión sin ninguna, NINGUNA gana, pero tocaba, entreno de duración corta e intensidad media. Sobre un recorrido de 10 km: 3 km. de Cal + 5 progres de 200 m. con rec. de 200 m.+ 5 acel. de 50 m. con rec. de 200 m. + 3'5 km. de rodaje y V.C. MUCHÍSIMO VIENTO!!! 10 km. en 51’. PPM AVG 154. Desnivel 178 m. Cal consumidas: 750. Noche: Gimnasio: FR. Empezamos a bajar el ritmo de entrenos de cara a la carrera del Domingo. Sesión de intensidad y duración medias. 50’. Miércoles: Mañana: Natación: Sigo probando el hombro y sintién...

Imagen de la entrada en meta!!!!! El día empezó a las 5:30 de la mañana, para desayunar un buen plato de macarrones con atún y tomate, un vaso de leche de soja y un plátano. A continuación dirección a Marbella 45’ de coche y ya estamos en el ambiente, todavía era de noche y hacía frío, pero para pasar los nervios, me entretengo en la revisión de la bici, ponerle las zapas en los pedales, preparar el casco para la transición, ponerme el neopreno y demás “achiperres”, saludar a Manu, Lydia, Pepe y demás conocidos que fui encontrándome. Por megafonía avisan de que quedan diez minutos para cámara de llamada, así que beso de suerte que me da Sandra y para allá voy con las bolsas de las dos transiciones preparadas con el material correspondiente, las coloco cada una en su sitio y me encamino junto a otros muchos triatletas hacia la playa, los pies los tenía helados sólo del contacto con la arena, el agua estaba, según un reloj con termómetro a 13’4 grados, así que decido no mojarme para no q...

De nuevo semana con viaje, por lo que durante un par de días no dispongo de bici, así que aprovecho para meter más carrera, las zapatillas de running siempre están ahí y... TODO SUMA!!! Resumiendo: OTRA BUENA SEMANA!!! No hay apenas días de doblaje pero si entrenos duros y de calidad, además de varios días de transiciones. Entrenamientos variados y muy, MUY CONTENTO!!! Imagen de la entrada en meta de la pasada edición de los 101 km Peregrinos. Lunes: Mañana. Natación: Me ha dicho la fisio que, tras dos meses sin nadar, vaya probando poco a poco como evoluciona. Hoy muy suave pero con sensaciones raras en el hombro. 600 m. en 15’. Noche: Gimnasio: Una nueva vuelta de tuerca en los entrenos. La cosa se pone seria. Muy buen entreno de gran exigencia. 1h. 05’. Martes: Carrera a pie: Me fue genial, salí poco después de comer para soltar piernas tras siete horas de tren. No tenía demasiadas ganas pero la cosa fue a mejor, el día está fresco y no hace nada de viento, el recorrido es p...

Esta ha sido una semana de regeneración, apenas ha habido días de doblaje y el descanso ha sido la pauta predominante, intento cuadrar estas semanas de regeneración con viajes que tenga que hacer para así perder lo menos posible, no siempre es posible, pero esta vez me ha coincidido muy bien. Al final seguimos sumando entrenamientos y semanas, en breve empezamos las competiciones en serio!!! La imagen es el bonito ejemplo que nos da la Policia Local de León, estacionando sobre el carril bici, pero luego al ciudadano que no se le ocurra ir por donde no debe.... ASÍ DA GUSTO!!! Lunes: Descanso!!! Martes: Carrera a pie. Suave por el lateral del río, muy buenas sensaciones y disfrutando!!! 16’5 km. en 1h10’. PPM. AVG. 153. Desnivel 95 m. Cal. Consumidas: 1050. Miércoles: Carrera a pie. Como no dispongo de bici... carrera, carrera y más carrera. 15 km. en 1h05’. PPM. AVG. 151. Desnivel 90 m. Cal. Consumidas: 1010. Jueves: Carrera a pie. Hoy por primera vez he corrido con las ...

Esta ha sido una semana de recuperación tras la media. Además falta menos para empezar la temporada, la cual promete, ser larga y muy, muy variada. Imagen de la media maratón de la pasada semana. Lunes: Descanso tras la Media maratón del pasado Domingo. Martes: Descanso tras la Media maratón. Miércoles: Ciclismo. Tras unas semanas dedicadas a preparar un poco la media maratón, hoy retomamos la bici salida suave y tranquila. Muchísimo aire y buenas sensaciones. 34 km. en 1h. 05´. PPM. AVG.135. Desnivel. 278. Cal. Consumidas.950. Jueves: Mediodía. Ciclismo. Probando la postura con el acople: Hoy ha sido mi primera toma de contacto con el acople de LD, la posición es un tanto radical, máxime yo que no estoy acostumbrado, así que salida corta y sin forzar. Otro día de mucho viento. 34 km. en 58´. PPM. AVG. 138. Desnivel 278. Cal. Consumidas. 980. Noche. Gimnasio. Sesión con muy buenas sensaciones y trabajo a media intensidad, pero con muy, muy poca pausa. 1h. 00´. Viernes: ...