Zahori.13

  Existen diversos y múltiples  factores que permiten a cualquier deportista, sea o no de élite, mejorar su técnica de carrera, a continuación vamos a citar cinco de los principales: • La  posición corporal durante la carrera : Cuando corremos debemos mantener una posición erguida pero relajada. Toda tensión muscular superflua, aumenta el consumo de oxígeno y la fatiga. • La  postura de los brazos y las manos : Tanto los brazos como las manos deben estar alineados. Al realizar el movimiento de estos de forma lineal, amplia y acompasada, aprovechamos el extra de potencia y velocidad que un correcto braceo nos aporta, además de favorecer el equilibrio. Los codos deben encontrarse a 90º y el movimiento salir del hombro. •  El fortalecimiento del tronco o “Core” : Contar con abdominales, lumbares y musculatura profunda del tronco trabajados y fuertes mejora el rendimiento deportivo, evitando lesiones. Además de favorecer el poder mantener la postura correcta para ...

  Con el paso del tiempo nuestro cuerpo se hace mayor, envejece y se adapta peor a las situaciones de estrés de todo tipo, tiene mayor riesgo de lesión entre otras causas por la pérdida de elasticidad muscular, solidificación ósea, deshidratación cartilaginosa, etc… Vamos, que nos hacemos mayores. Cuando somos jóvenes podemos correr   y/o jugar con cualquier calzado, o casi, sin notar molestias por ese motivo. Con el paso del tiempo y la especialización deportiva nuestras necesidades varían y precisamos de calzado de calidad y en buenas condiciones para suplir la pérdida fisiológica ocasionada por el paso del tiempo y prevenir las posibles complicaciones que por esta causa puedan surgir. Las zapatillas son las encargadas de absorber y disipar las fuerzas e impactos generados durante la carrera, de su estado y calidad depende que esas fuerzas que son impresionantes, se transmitan a nuestro cuerpo casi íntegramente o lleguen muy disipadas y suaves, siendo de esta forma asumi...

Supongo que a todos, o casi todos, nos sucede que cuando empezamos algo, un deporte u otra actividad somos un mar de dudas.  La indumentaria atlética no es una excepción... No acertar al comienzo con la indumentaria es algo muy habitual.  Por eso espero que este post os sirva de ayuda a los que empezáis y a los solvente dudas a todos en general sobre la ropa a llevar y el por que. Puede ser por salud, por estética y (¿por qué no?) para no sentiros como  bichos raros  en vuestra primera carrera pensando en que no vais vestidos de forma adecuada. Porque sí, aunque muchos no quieran reconocerlo, más de una vez la mayoría se ha sentido así. O, simplemente, para resolver dudas. - Usa camisetas técnicas para correr .  Lo de camisetas técnicas suena muy "PRO" pero tranquilo. No son camisetas muy caras ni con tecnología súper moderna de la NASA. Se trata de camisetas de poliester (un tipo de polímero), en la mayoría de los casos, pesan poco y, lo más impo...

El casco es el elemento de seguridad más importante en la bicicleta, ya sea esta de carretera o de montaña. de montaña y en carretera. El casco es nuestro salvavidas en caso de un accidente y el no utilizarlo, o hacerlo de forma incorrecta es el error más grave que podemos cometer. No solo basta con usar un casco, hay que saber usarlo correctamente. De la misma forma, no podemos ni debemos usar cualquier casco, sólo un casco hecho para andar en bicicleta nos protegerá de un golpe en la cabeza. Cada casco está diseñado para una actividad o deporte concreto, acorde a unas circunstancias, exigencias y necesidades determinadas. Cuando  reemplazar  nuestro casco. Primero debemos saber que un casco no es para siempre y que tiene una vida útil relativamente corta, cinco años (dicen los expertos) si bien esto variará en función de diversos factores, como pueden ser la lluvia, los rayos UV, el sudor, etc... Pero generalmente y para "curarnos en salud" no es recomendable utili...

La condromalacia rotuliana también se denomina síndrome fémoro-patelar o síndrome fémoro-rotuliano, condropatía rotuliana... De hecho el término de condromalacia rotuliana está ya en deshuso y está siendo sustituido por, sobre todo, la nomenclatura de síndrome fémoro-patelar. Se trata del desgaste y/o reblandecimiento del cartílago que existe entre el fémur y la rótula. La función de éste cartílago es evitar la fricción entre el fémur y la rótula. Este desgaste no siempre va ligado a un excesivo uso, como se podría llegar a pensar, más bien es a causa de un desequilibrio en la musculatura de la extremidad inferior, a movimientos muy repetitivos o a realizar marchas o travesías con grandes pesos cargados, véase por ejemplo, los montañeros, máxime cuando se realiza esta actividad sobre nieve. ¿Cómo se diagnostica? Por los síntomas que presenta el paciente, artroscopia, Radiografía y RMN. Síntomas Rodillas cansadas, dolor "sordo" en la parte posterior de la pa...