Zahori.13

Foto durante la prueba del Domingo. Seguimos por el buen camino. Buenos entrenos, los objetivos cada día más cerca, cada día más reales. Lunes ciclismo:  Hoy ha sido un día duro sobre la bici, entre el vendaval, el frío horrible, algo de nieve y las patas pesadísimas de ayer... Bueno, TODO SUMA!!! Así que, bien. Recorrido buscando acumular desnivel. 93 km. en 3h. 35'. Martes. Rodillo + gim + rodillo + spinning + estirar. Con las piernas muy pesadas de estos dos pasados días una sesión de rodillo antes de meterme en "harina". 29 km. en 50' + Trabajo de FR de tren superior. Buen trabajo, buen tute 45' + Al acabar el trabajo de gim y esperando a que empiece la clase de spinning me meto un poco de rodillo para pasar el rato 10 km. en 20' + Una sesión de trabajo con mucha resistencia y poca cadencia, las patas me quemaban una cosa mala!!! 55' + Trabajo de recuperación mediante los estiramientos 10'. Miércoles: DESCANSO!!! Jueves. Rodillo + pe...

Imagen con Virginia Berasategui en su presentación de temporada. Grandísima triatleta, pero aún mejor persona. Buena semana en todos los sentidos, ¿mejor?, difícil, pero posible. CONTENTO!! Lunes mañana. Rodillo + gimnasio + spinning + estiramientos:  Como calentamiento una suave sesión de rodillo. 27 km. en 50' + Sesión de tren superior antes del spinning. TODO SUMA!!! 50' + Clase de spinning basada en el trabajo de cadencia. Las piernas pesan y estamos a Lunes... A POR TODAS!!!  + Trabajo suave, me encuentro cansado, pero es lo que toca... 20'. Tarde. Carrera continua + estiramientos: Una carrera tranquila para soltar las patas, hace días que no descanso y eso va haciendo mella, mañana si las estrellas y los planetas se alinean... DESCANSO ACTIVO!!! Hoy entrenamientos buenos!!! Mucho viento hoy en la carrera, viento bastante frío 15 km. en 1h 09' + Tras la carrera y pensando en el descanso, relax y estiramientos!!!! 20'. Martes mañana...

Imagen tomada desde La Candamia. Espectacular semana de entrenamientos. Tengo que sacar muuuuchas como esta. Pero poco a poco. Contento, muy contento con la semana. Lunes. Mañana. Rodillo + pesas + rodillo + estirar. Un buen tute el de esta mañana. Ahora a recuperar y por la tarde... MÁS!!! Tarde. Series de carrera + rodillo + estiramientos.  Muy bien, primeras series largas desde hace mucho tiempo y me han salido de escándalo. 3 km. cal + 8*1000 m. + 2 km V.C. Las series de 1000 las metí todas a 3' 18" y de recuperación otros 1000 m. pero a 5' km. Lo dicho, contentísimo!!! + Media hora de rodillo suave y a buena cadencia para soltar las patas + Tras la soberana paliza de entrenamiento 30' de estiramientos y asimilación. Martes. Mañana. Rodillo + spinning + carrera + estiramientos.  Para empezar el día y prepararme para el resto de la jornada empezamos suave, 34 km. en 1h. + Con las piernas calentitas y algo de cansancio acumulado, una buena clase de...