Zahori.13

Una nueva semana  más intensa que las anteriores, hay que darle duro al deporte, además de relajar cansa y eso es bueno. Un cuerpo cansado es un cuerpo tranquilo y una mente distraída es una mente menos..., bueno, menos atenta, dejémoslo ahí. Lunes. Sesión única de entrenamiento. Gimnasio:  Sesión más breve que estos días atrás de gimnasio. De vez en cuando hay que levantar el pie... 1h. 15'. Martes. Mañana. Gimnasio. Buena sesión. Aumentamos la dureza del ejercicio y la especificidad de estos. 1h. 20' + Tras la sesión de gim al agua!!! 1000 m. suaves de nado continuo. 1000 m. en 17'. Tarde. Carrera a pie: Trote suave y corto, estoy  ala espera de que me den de nuevo las plantillas y entre tanto correr poco y despacio. 9'5 km en 45'. Miércoles. Sesión única de entrenamiento. Gimnasio.  Otro día más de entreno en el gim, otra buena sesión de FR cada día mejor, cada día más duro, cada día más fuerte, cada día... A POR TODAS!!! 1h...

Esta semana hemos metido ya el gimnasio, me gusta aunque no es mi fuerte, pero sí que es necesario, así que poco a poco y a trabajar, más animado y con puntito de curiosidad por como irán las cosas este año... Lunes. Sesión única de entreno. Carrera a pie: Seguimos sumando km's de aeróbico. Y LO QUE QUEDA!!! 14 km. en 1h. 00'. Disfrutando del entorno!!! Martes. Mañana. Ciclismo: Otro día más de entreno suave y aeróbico, con un puntito de velocidad al final pues empezaba a chispear... 65 km. en 2h. 25'. Tarde. Carrera a pie: Otra tiradita suave, una más de muchas que quedan... 14'5 km. en 1h. 07'. Miércoles. DESCANSO!!! Jueves. Descanso por burocracia... Viernes. Sesión única de entrenamiento. Gimnasio: Empezamos a tomar forma en los entrenos. TOTALIDAD!!! 1h. 30' de FR. Sábado. Sesión única de entrenamiento. Gimnasio: Se nota el trabajo de ayer, muscularmente resentido pero muy contento. 1h. 35'. de FR. D...

Ya estamos de vuelta, poco a poco retomando la rutina y forzándonos a entrenar, así que seguimos sumando y acumulando, seguimos sin forzar. Lunes: Descanso. Martes: Descanso. Miércoles: Sesión única de entrenamiento. Carrera a pie. Carrera por el borde del río, tranquila y disfrutona. 13 km. en 1h00'. Jueves: Sesión única de entrenamiento. Ciclismo. SUMANDO!!! En breve más distancia, pero no más ritmo. 46 km. en 1h. 43'. Viernes: Mañana. MTB. Una salida con la MTB, no conocía parte del recorrido y he visto lugares muy chulos. La próxima vez será con otro planteamiento. 52 km. en 3h. 10'. Tarde. Primera doble sesión de la pretemporada, poco a poco hay que ir acumulando km's y volumen sin ningún afán de mejora, de momento, sólo muuchos km's. 13 km. en 1h. 00'. Sábado: Sesión única de entreno. Ciclismo. Más de lo mismo, volumen y kilómetros a la saca, pero es lo que toca. 63 km. en 2h. 23'. Domingo: Sesión única de entrenamiento. MTB. Hoy mt...

Bueno, pues una semana basada exclusivamente en la carrera, tras muuucho tiempo sin correr asíduamente, las sensaciones aunque raras, han sido buenas. Es el segmento que mejor llevo y que menos me cuesta retomar, aunque en el que más he mejorado ha sido en la bici, ¿asunto pendiente? LA NATACIÓN!!! Lunes: Sesión única de entrenamiento: Carrera a pie. Hoy tempranito empiezo a correr suave y poco a poco voy subiendo ritmo hasta terminar bastante fuerte, aún así las sensaciones han sido buenas. 14'5 km. en 1h00'. Martes:  Sesión única de entrenamiento: Carrera a pie. Tras un par de días de buenos entrenos hoy sesión suave regenerativa. 9'6 km. en 45'. PPM AVG 149. Miércoles: Descanso. Jueves:  Sesión única de entrenamiento: Carrera a pie. Carrerita muy suave, seguimos sumando km's. sin prisa. 9 km. en 43' Viernes:  Sesión única de entrenamiento: Carrera a pie. Carrera continua. 10 km. en 47'. Carrera suave ...