Zahori.13

Otra semana de rehabilitación, la recuperación va por buen camino y en un par de semanas podré entrenar con regularidad. Cada día mejor, cada día más fuerte, cada día más lejos... Lunes- Descanso por viaje. Martes- Descanso por viaje. Miércoles- Sesión única, Bueno pues sigo probando en el rodillo y siguen sin aparecer las molestias. Esperemos estar bien en unos días. 23 km. en 45' + Hoy un poquito más fuerte, probando y contento!!! + 15' estiramientos. Jueves- Sesión única, Otros 45' de rodillo a la saca sin molestias. Enb unos días... A TOPE!!! 23 km. + Otra buena sesión de nado continuo. Seguimos sumando!!! 1'7 km. en 30' + 15' estiraminetos. Las molestias ya no están... ESTO PINTA BIEN!!! Viernes- Sesión única: Día suave de nado continuo, 1'7 km. en 30' + 15' de estiramientos. Sábado- DESCANSO. Domingo- Mañana, natación: Hoy muy, muy contento. Me sentí muy bien en el agua, a seguir así!!! 2 km. en 32'. Tarde...

Ya he comenzado la rehabilitación, así que espero estar a tope en breve. Lunes- Mañana, gim: Sesión sin ganas, pero todo suma 0h. 40' + estiramentos 15'. Tarde, natación, Sesión de nado continuo, sólo puedo hacer esto nadar y nadar, pero sin forzar ni exceder los 30'. QUIERO RECUPERARME YA!!! 1'7 km. en 30'. Martes- Sesión única. Natación, Nadar y nadar, es lo que toca y hasta me va gustando. 1'7 km. en 30'. Miércoles-Mañana, gim: Sesión breve y de baja intensidad, sigo recuperando y mejorando. 40' + Sesión de estiramientos tras el entreno, suave pero larga. 30'. Tarde, natación: Tengo ya cogido el ritmo y saco lo mismo todos los días, eso me gusta, 1'7 km. en 30'. Jueves- Sesión única: Siguiendo las instrucciones de la fisio hoy probé un poco en el rodillo, resistencia cero y cadencia baja. CERO MOLESTIAS!!! a seguir recuperando + Tras el rodillo a la piscina. Más nado continuo suave, sigo manteniendo ritmo y tiempo de natació...