Zahori.13

De nuevo vuelvo a la rutina de los entrenos, puede parecer monótono, pero, para mi, no lo es, me gusta llevarlos bien, además de esa forma, los resultados es más fácil que sean los deseados, puede que haya quien no lo comparta, o no lo comprenda, pero a cada un@, nos gusta una cosa, y a mi me gusta el deporte... Lunes M Descanso. T Fuerza transferida. Me sentí muy bien, 1h15' de C.C. con seis buenas cuestas, de las que duelen + 18' de fuerza de pierna + 7' V.C. En total 1H. 39'. Martes M C.C. con un cambio de ritmo largo. me sentí pesado después del entreno de ayer, pero bien. 48' de cal. progresivos +/- 150 PPM. + 20' mantenidos +/- 165/170 PPM. + 5*100 m. rec. 20'' + 7' V.C. T Gimnasio FR. Muy bien, muy buenas sensaciones. Tres grupos musculares. Pecho, biceps y hombro. Miércoles M C.C. Bien, me sentí muy bien. Cal. 28' AVG 150+ entreno 44' AVG 166+ V.C. 13' AVG 140. Consistió en 44' de continuo subibaja alternando entre una ...

Bueno, esta semana sólo he podido correr, me he ido de vaciones una semana y ni nadar, ni bici, sólo podía correr y además me apetecía descansar y disfrutar corriendo, ha sido una buena semana de entrenos de carrera, sin prisas, ni programas de entrenamiento, sólo disfrutando, además tenía la playa y el paseo marítimo al lado y ha hecho unos dias perfectos, cada vez me siento mejor en las tiradas largas, ya veremos cuando llegue el momento de los entrenos intervalados... Lunes-M C.C. tras el viaje 12 km. para soltar un poco, trote suave. 1H. 05'. AVG. 152. T Descanso. Martes-M C.C. 18 km. 1H. 25'. Había un montón d egente corriendo por el paseo marítimo y eso anima. AVG. 158. T Descanso. Miércoles-M C.C. 25 km. en 1H 38'. Me sigo sintiendo bien en las tiradas largas, me falta ritmo pero por distancia voy bien.AVG. 161. T Descanso. Jueves-M 10 km. 1H 00'. Hoy toca turismo así que salida corta.AVG. 157. T Descanso. Viernes-M 12 km. en 1H. 02'. Me gusta cor...

Esta semana a sido una gran semana de carga de km. ha habido más descanso del habitual, pero también muchos más km. de lo normal, asi que unas cosas por otras, he acabado muy contento de los entrenos de la semana, las sensaciones han sido buenas, los entrenos los he asimilado bien... lo dicho, una gran semana, la próxima será más suave para descargar un poco y dentro de, aprox. un mes o mes y medio, empezaré con los entrenos de calidad, los odio a muerte, pero es lo que más mejora nos da y lo que yo menos hacía, así que el entrenador de este año me ha dicho que me prepare a hacer entrenos intervalados... Lunes M C.C. 11km. en 52 min. suaves para empezar con ganas. T Descubriendo nuevas y preciosas rutas, parece que poco a poco la cosa mejora y las sensaciones también, salida tranquila con unos buenos relevos al final, 55 km. de bici en 2 h. 00. Martes M C.C. rodaje muy largo y tranquilo 23 km. en 1 h. 35 min. T Descanso. Miércoles M Cuestas genéricas + rodaje, Muy bien, me sentí gen...

Esta semana he empezado mi época de carga en cuanto a km's. serán unas semanas de muchos km's, para luego meter entrenos de calidad y asimilarlos lo mejor posible, teniendo en cuenta que hace mucho que no meto nada de calidad. Lunes M Ciclismo 50 km. en 1 h. 46 min., Bueno pues pretendia hacer un rodaje suave de unos 60 km. pero con el vendaval que hay hoy lo he cambiado por 50 km. con resistencia media/alta y cadencia media, apretando más en las subidas, sobre todo cuando pillaba con viento en contra. Buen trabajo de patas. T Descanso. Martes M Inicio al Fartlek, Después de mucho tiempo hoy he hecho un fartlek muy suave, para ir recordando lo que era. 10,4 km. en 47 min. T Gimnasio 1 h. 15 min. Tras mucho tiempo sin pisarlo, hoy de nuevo vuelvo al templo del hierro, como me gusta. Miércoles M C.C. 20,4 km. en 1 h. 30 min. Me sentí muy bien a partir de los 40', hasta ahí iba regular, pero luego genial. T Gimnasio 1 h. 15 min. Retomando la rutina del gim, dorsal, tri...