Entrenos del 1/8 al 7/8.

Una semana muy especial y diferente de entrenos. Poco a poco he empezado a subir el volumen en las sesiones y seguiré así durante un mes aproximadamente. Al final de la semana hay cuatro días consecutivos de descanso, no ha sido una errata, sino que este finde ha sido mi cumpleaños y lo he pasado en Granada, descubriendo una ciudad maravillosa, además mi guía, Sandra, ha hecho que haya sido todavía mejor, se conoce la cuidad a la perfección. Así que cuatro días de descanso/recuperación/relax, que me han venido de perlas!!!Ahora a volver a retomar los entrenos... CON MUCHAS GANAS!!!

Lunes- Carrera a pie: A PLENO SOL!!! MUCHÍSIMO CALOR!!! 41°C. Carrera por asfalto con constantes subibajas.El calor me dispara las PPM. Ha sido duro pero he terminado contento pues el ritmo ha sido bueno. 11 km. en 57´a 157 PPM. AVG.

Martes- Ciclismo: Muy bien, sobre un recorrido de 40 km. que hago habitualmente es la primera vez que consigo mantener una media superior a los 30 km/h. y además subir a Vvª de Algaidas sin bajar de 23 km/h. Otro maravilloso amanecer visto desde la bici!!! 40 km. en 1h. 18´146 PPM. AVG.

Miércoles-Ciclismo: MUY BUENA SALIDA MAÑANERA!!!! GENIAL!!!, me fue, muy, muy bien, las sensaciones fueron muy buenas, el día está precioso y saliendo a las 6:50 me libro del calor. 85 km. en 2h. 43´. AVG. 127 PPM. TOMA!!!

Jueves- Descanso.

Viernes-Descanso.

Sábado-Descanso.

Domingo-Descanso.

Gracias y salu2.

Comentarios

Entradas populares de este blog

El color de cada alimento es un indicador de lo que nos aporta.

Con este post pretendo que, basándonos en el color, sepamos que alimentos escoger según nuestras necesidades. Las frutas y las verduras nos resultan llamativas, en gran parte, por sus colores intensos y variados. El color de los alimentos que comemos tiene una mayor importancia de lo que, en un principio, podemos pensar. Y no sólo por su aspecto, también porque según su color nos aportan unos nutrientes y propiedades diferentes. Por ese motivo vamos a diferenciar en función de lo que comemos y su color lo que nos aportan y qué beneficios podemos obtener de ellos. La comida es un placer para el sentido del gusto, pero también lo es para el sentido de la vista, ¿quién no ha oído alguna vez eso de? “Comer con los ojos”. Los alimentos rojos con licopeno son más antioxidantes, los amarillos y naranjas favorecen el funcionamiento normal del sistema inmunitario y la vista gracias a su contenido en precursores de la vitamina A, los ve...

¿Qué son los carbohidratos?

Cuando hablamos de Carbohidratos (HC) son moléculas que también se denominan como hidratos de carbono, glúcidos, azúcares o sacáridos. Estas moléculas están formadas por tres elementos fundamentales: el carbono, el hidrógeno y el oxígeno, este último en un porcentaje menor. La principal función de los HC en el organismo es la de contribuir al almacenamiento y obtención de energía de forma rápida, surtiendo de esta principalmente al cerebro, sistema muscular y al sistema nervioso. Esto es posible gracias a una enzima, llamada amilasa, su función es descomponer estas moléculas en glucosa o azúcar en sangre, lo que hace posible que el cuerpo use la energía para la realización sus funciones. Tipos de carbohidratos. Existen cuatro tipos de carbohidratos que, en función de su estructura química, se dividen en: monosacáridos, disacáridos, oligosacáridos y polisacáridos. Monosacáridos. Como podemos deducir por su nombre, son los más simples, ...

Correr lo cura todo.

Correr tiene múltiples beneficios, eso es indiscutible pero, veamos algunos de ellos. Desde luego y el principal beneficio es que nos ayuda a mantenernos en forma, mejorar nuestra salud, mantener el peso a raya, regular la tensión, corregir el colesterol y un montón de beneficios médicos más pero, también tiene otros beneficios mentales y sociales que vamos a tratar. Cualquier corredor habitual sabe o a experimentado que, tras un mal día en el trabajo, o teniendo algún problema personal, el correr suele ayudar y más si lo hacemos en compañía. Cuando corremos nuestro cuerpo segrega endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, por ello nuestra sensación de euforia y alegría se ven incrementadas ayudándonos a mejorar, en muchos casos, la perspectiva con la que enfocamos los problemas. Si además corremos acompañados, el hablar con los amigos nos sirve de liberación y, quien sabe, quizá nos aporte un punto de vista diferente y en el que no habíamos caído por nosotros mismos. Tal v...

Zahori.13

Buscar este blog