Zahori.13

De nuevo no me puedo quejar de los entrenos, esta semana, como todos en las que me toca viajar, he tenido un día más de descanso, pero ese día se compensa en las siguientes semanas. Contento con la semana en particular y con la marcha de los entrenos en general. Lunes: Mediodía. Carrera a pie: Con las patas muy cargadas de los entrenos del finde salgo a rodar suave. Hay que recuperar, según iban pasando los km. las sensaciones mejoraban. Muy contento. 12 km. en 51'. Noche. Gimnasio: Buena sesión de trabajo de tren inferior, las sensaciones mejoran y eso da ánimos!!! 1h. 10'. Martes: Mañana. Natación: Ya que no puedo nadar por la lesión del hombro, me consuelo practicando patada de croll. Sesión exclusivamente de patada de croll alternando prono y supino. 0.8 km. en 41'. Mediodía: Carrera a pie: Carrera continua a buen ritmo, acabé bastante cansado y el día estaba muy caluroso. 14 km. en 58'. Miércoles: Ciclismo: Acabé cansado pero muy contento. Hice el mismo recorrido ...

Personalmente la elección de los productos Nutrixxion considero que ha sido un acierto, puesto que es una marca de gran calidad y prestigio internacional que apoya el deporte, no en vano cuenta con un equipo profesional de ciclismo. Es la única marca que diseña y produce una gama de sus productos especialmente para deportes de larga duración (ENDURANCE). Es además una marca que ha apostado por el triatlón de una forma muy especial, no en vano patrocinan una serie de pruebas por todo el territorio nacional bajo el nombre de ICAN. Aquí tenéis toda la información al respecto: WWW.ICANTRIATHLON.COM La gama de productos de Nutrixxion se compone de: L-Carnitina Drops: Las tabletas masticables con L-carnitina apoyan la quema de grasa durante el ejercicio. Sirviendo también para promover la recuperación después del esfuerzo físico. La falta de L-carnitina puede conducir a la pérdida de energía. Cada comprimido masticable contiene 500 mg de L-carnitina pura. Consumo recomendado treinta minutos...

Imagen de almendros en flor en Sierra Arcas. Bueno pues esta vez seguimos sumando buenas semanas de entrenamientos, la piscina totalmente abandonada, la carrera bueno... así, así, pero de todas formas, los resultados están siendo mejores de lo esperado. Ahora a empezar a mirar cara a cara al calendario!!! Lunes. Mediodía. Carrera a pie: Suena a coña, pero, otra vez probando la pierna, todavía está resentida de la caída y la quemadura escuece, aún así más que contento. Rodaje muy suave a mediodía. 10 km. en 46'. PPM. AVG. 156. Desnivel. 203 m. Noche. Gimnasio: FR. Seguimos mejorando poco a poco y sin prisa... 1h. 00'. Martes. Gimnasio: Elíptica, es un poco aburrido, pero es lo que toca... 1h. 00'. Hasta poder volver a correr primero sólo elíptica y dentro de unos días, alternaremos ambas cosas. Miércoles. Mediodía. Ciclismo: A mediodía antes de comer y para abrir el apetito... Buena salida, a buen ritmo siempre apretando un poquito y metiendo un puerto entre medias. Muy buen...

Imagen de La Atalaya. (Villanueva de Algaidas). Otra semana de entrenamiento a la saca. Otra BUENA semana de entrenos. El hombro molesta, así que voy a ver si me hacen más pruebas y dejaré de nadar y de hacer en el gimnasio tren superior, la salud es lo primero... además, hay muchos tipos de entreno que puedo mantener. Estoy contento de como van saliendo las cosas. Este puede ser un buen año. Lunes: Mañana: Natación. Buena sesión, las sensaciones mejoran. VA BIEN!!! 1'8 km. en 40'. Mediodía: Carrera a pie. Pero no pudo ser, me empecé a calentar en los últimos 2000 m ante la posibilidad de "picarme" con un tractor en la subida al pueblo y aunque reventado, acabé muy contento. Además había bastante viento. 12'3 km. en 53'. Noche: Gimnasio. Muy buena sesión que demuestra que la cosa va por buen camino. 1h. 15'. Martes: Mediodía. Ciclismo. La salida fue bastante bien, excepto por la caída. A mediodía como no hay mucho tiempo aprovecho para rodar suave y no muy...

Foto de la edición 2011 de la Quebrantahuesos. Tras la pésima semana de entrenos, esta me he desquitado un poco haciendo una semana más o menos normal, aún un poco falta de horas de entreno y sin nada de nada de calidad, al final se me echa el tiempo de la calidad encima y me cogerá el toro. Pero no tengo el hombro para demasiadas alegrías. A VER COMO ACABA ESTO!!! Lunes:Carrera a pie. Debido a la proximidad de la media maratón y aunque llevaba unos días parado por la caida sobre el hombro, hoy he decidido probarme. Muy contento con el resultado. 10 km. en 40' PPM AVG 163. Martes: Mañana. Natación. Muy buena sesión, con buenos metros dedicados a la técnica. 1'7 km. en 39'. Mediodía. Ciclismo. Tras muchos días sin coger la bici por diversos motivos, hoy nos reencontramos, al principio no iba nada cómodo pero la sensación fue mejorando con el paso de los km. incluso me permití un buen calentón en la subida al pueblo. Mucho viento todo el recorrido. 33'5 km. en 1h. 14'...

Desastrosa semana de entrenos, (tono sarcástico: eso si de días de descanso voy sobrado)La caída por las escaleras que en un principio no parecía nada, se está alargando mucho más de lo esperado, esta semana más días de descanso que de entrenamiento, no debe ser así y, desde luego, no me gusta que sea así, pero no queda más remedio que escuchar al hombro para prevenir males mayores... Todo sea por volver al 100% cuando sea posible, eso si, POR FAVOR!!! QUÉ SEA PRONTO!!! Tengo muchas ganas de entrenar, sobre todo de nadar que lógicamente es para lo que más me limita. En fin... Paciencia!!! Lunes: DESCANSO forzado por el hombro aún dolorido. Martes: Mañana. Natación. Tras unos dias de reposo hoy vuelvo a la a probar. No duele pero la sensacion del hombro es rara. 1.8 km. en 1h. 00'. Mediodía. Carrera a pie. Tampoco corriendo lo siento del todo bien. 12 km. en 1h. 00' PPM. AVG. 152. Miércoles: DESCANSO!!! Jueves: Carrera a pie. Hoy para probar la evolucion del hombro carrera corta...

Buenas a tod@s!!! Hoy se cumplen siete días de la caída de bici que me provocó una buena quemadura en la pierna por el roce con el asfalto. una semana en la que no he podido ir a nadar pues la costra se reblandece y se cae, una semana sin nadar cuando es el segmento que peor llevo y el más técnico. Estoy deseando poder volver a la piscina y nadar, nadar y nadar, aunque tenga que levantarme a las 6:30 de la mañana, (quien me iba a decir que iba e escribir esto), quiero levantarme a las 6:30 para ir a nadar!!!! E spero que en un plazo de tres a cuatro días la herida esté lo suficientemente curada como para poder remojarla y poder volver a la piscina, no es lo que más me gusta, por ello es la disciplina a la que menos tiempo dedicaba, pero dado que he cambiado el planteamiento de mis entrenos, no me queda otra que dedicarle más y más tiempo a nadar, de hecho los últimos días que pude hacerlo, hasta me sentía cómodo!!! En fin y resumidamente... QUIERO VOLVER A NADAR!!!!! Gracias y salu2.

Bueno, este quiero que sea un gran año deportivamente hablando, y por supuesto en lo personal , pero en lo deportivo, tengo muchas y muy buenas metas, por primera vez cuento con el apoyo de un patrocinador, la empresa Nutrixxion, y no puedo fallarle, ni fallarme, el caso es que no ha empezado bien, me caí por las escaleras el día 20-1-2012 y todavía arrastro molestias en el hombro, para más inri, el día 7-2-2012 me caí de la bici por pasarme de velocidad en una curva con la bicicleta y arriesgar demasiado, esto me está minando la moral un poco, parece que las cosas no van del todo bien y esto me desanima ligeramente, sé que no hay razón para tal cosa pues la temporada es muuuuuuy larga y aún queda tiempo más que de sobra para preparar y sacar una gran temporada. Tengo que concienciarme de varias cosas, arriesgar lo justo en los entrenos, planificar con más tiempo y llevar a cabo lo planificado salvo causas de fuerza mayor e ir fijándome metas intermedias, sobre todo este último punt...

Otra semana de entrenos, esta vez agridulce, pues aunque empezó muy bien, terminó con una caída que durante unos días me tuvo parado y que, todavía hoy, me dice, que sigue por aquí. Lunes mañana: Natación . Más metros de necesaria técnica, en breve repetimos test a ver como van las cosas. 1'6 km. en 40'. Mediodía: Carrera a pie. El día no podía salir peor, me llovió, nevó y soplaba un viento helado, pero el resultado, aún así ha sido bueno, muy bueno. Sin pulsómetro y sólo por sensaciones, VAMOS!!! 12 km. en 51'. Martes mañana: Natación. Técnica y más técnica. Un entreno variado y con un buen trabajo realizado concienzudamente. 1'8 km. en 44'. Mediodía: Ciclismo. El día estaba precioso, soleado y fresco, pero muy ventoso, así que la vel. media se fué al carajo y las PPM. AVG. con él de la mano. Contento por el trabajo realizado. 36 km. en 1h. 19'. PPM. AVG. 129. Desnivel 223. Cal. consumidas 928. Miércoles: DESCANSO y viaje. Jueves mañana: Natación . Buena ...

Una semana más a al saca, una semana de buenos entrenos, con las primeras pinceladas de calidad, poco a poco, sin prisa perro sin pausa, esto va tomando forma. En nada tendré el calendario para este año cerrado. Lo que peor llevo es eso de levantarse a las 6:30 para estar nadando a las 7:20 pero... ES LO QUE TOCA!!! Lunes. Mañana: Natación: Al principio me encontré muy pesado en general y de los hombros en particular, pero las sensaciones fueron mejorando. 1'5 km. en 41'. Mediodía: Ciclismo: Rodaje suave pero con un viento de lo más desagradable, soplaba con ganas hoy el Dios Eolo... Aún así disfruto de cada entreno, eso es lo mejor. 33'5 km. en 1h.15'. PPM. AVG. 121. Desnivel 203. Cal. consumidas: 670. Martes. Mañana: Natación: Muy buena sesión, ya me siento bien en nado continuo en breve empezaremos a cambiar de ritmo. 1'5 km. en 39'. Mediodía:Carrera a pie: Al mediodía y antes de ir a comer una carrerita con sensaciones agridulces controlando el pulso, bien...