Zahori.13

Las 4 mejores plantas diuréticas Es muy importante tener cuidado con las cantidades que ingerimos de estas hierbas, ya que algunas son muy potentes. Recuerda que es importante mantener un equilibrio. Para que el sistema urinario pueda eliminar todas las toxinas es preciso estar hidratado. Pero hay veces en que  por algún desequilibrio o mal hábito se van acumulando líquidos en nuestro cuerpo . Es preciso entonces recurrir a las plantas diuréticas. Además, es recomendable seguir una dieta adecuada, beber agua (2 a 3 litros por día) y hacer ejercicio diariamente y de forma acorde a nuestras capacidades y peculiaridades. ¿Cómo actúan las hierbas, frutas o verduras diuréticas en nuestro cuerpo? Cuando ingerimos una comida o una bebida incluida dentro del grupo de los benéficos diuréticos, forzamos al organismo a que produzca más cantidad de orina. A causa de ello,  eliminamos sales minerales y filtramos la sangre . Es preciso tener mucho cuidado po...

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable,  previene problemas de salud, desarrolla resistencia, aporta más energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y a controlar el apetito. ¿Qué beneficios se obtienen del ejercicio? Incluir el ejercicio en la rutina puede afectar a nuestra vida de manera positiva. El ejercicio puede: Reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca, hipertensión arterial, osteoporosis, diabetes y obesidad. Mantener la flexibilidad de las articulaciones, tendones y ligamentos, lo que facilita el movimiento y disminuye las probabilidades de sufrir caídas. Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente los malestares ocasionados por la osteoartritis. Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión. Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Aumentar la energía y la resistencia. Mejorar el sueño. Ayudar a mantener un peso normal a...

Este pasado Domingo 13/3/2016 se corrió la media maratón de León en la que, por fin!!!, pude volver a "sentirme" corredor. Tras casi nueve meses ausente de pruebas deportivas por motivos que no vienen al caso y que pocas personas saben, me presenté en la salida con poquísima confianza y muchos nervios. El día anterior tuve un poco de fiebre y me diagnosticaron bronquitis, pero era "mi día" volvía a correr y eso no me lo iba a quitar nada, ni nadie. Así que allí estaba yo, en el Estadio Hispánico una hora y media antes de la salida, por si no me daba tiempo a prepararme (léase con tono sarcástico), de hecho al llegar ni tan siquiera había nada montado... JAJAJAJA!!! El día estaba muy soleado, pero fresco, día perfecto para correr. Me cambio con toda la calma del mundo, entrego la bolsa en el guardarropa y saludo a algunos amigos, conocidos y compañeros que iban llegando. Era mi momento y me retiré a los alrededores del estadio para trotar un poco, calentar y...

Las zapatillas   siempre tienen un último agujero  (ese inutilizado y gran desconocido),  mucha gente no conoce cuál es su uso. Las marcas nunca han incluido información acerca de cómo hacer la lazada, ni de para que sirve ese último agujero y en la tienda muchos dependientes desconocen su uso. Si bien es cierto que el atarse las zapatillas es algo tremendamente personal, creo que nunca está de más saber cosas, como por ejemplo esta. Este método de lazada que vamos a ver es muy útil a la hora de correr, ya que  atar los cordones de esta forma nos ofrecerá la mejor estabilidad lateral de la zapatilla . Además evita que la lengüeta se pueda mover y eliminamos dolores en el empeine por quedar los cordones demasiado apretados, también logramos un apriete gradual de los mismos siendo un poco menor la presión en la zona delantera del pie, mientras nos sujeta mejor la zona del empeine. Ese último agujero sirve para algo; para atar las...

El azúcar es una importante fuente de energía para el organismo aunque se encuentra asociada a calorías vacías puesto que no contienen vitaminas ni minerales. Es muy importante para el desarrollo, el crecimiento y para llevar a cabo muchas funciones del organismo, sin embargo un consumo excesivo de azúcar puede desencadenar en una enfermedad. Así mismo existen sustitutivos del azúcar con las mismas propiedades beneficiosas y muy pocas, o ninguna, contraindicación. Hoy en día se ha convertido en uno de los alimentos más consumidos en todo el mundo y con mayor presencia en cualquier tipo de dieta ya que el azúcar se encuentra presente en infinidad de productos como galletas, refrescos, latas de conserva, etc. por ello es muy importante controlar y limitar su consumo dentro de lo posible, pues aunque lo eliminemos como tal, lo estaremos consumiendo como parte componente de otros muchos alimentos. Ventajas del azúcar Entre las principales ventajas que tiene el azúcar se encuen...

Correr nos hace más felices. Esta es una máxima que está científicamente probada y contra la que no hay cuestión posible, más allá de la que cada un@ quiera poner...  La "culpa" de esta felicidad la tienen las endorfinas, unas pequeñas hormonas que se segregan desde la una parte del cerebro llamada hipófisis, que es la parte encargada de los sentimientos. El ejercicio físico nos ayuda a sentirnos mejor, porque estimula la producción de endorfinas al actuar sobre esta parte cerebral. LA LLAVE DE LA FELICIDAD. Las endorfinas producen en nuestro cerebro sensaciones muy similares a las de la morfina, el opio o la heroína, pero, lógicamente, sin sus efectos negativos, sólo los placenteros. Existen unos veinte tipos distintos de endorfinas, que no voy a enumerar y que son las que se encargan de transmitir comunicaciones entre nuestras neuronas. Estos químicos naturales producen una tipo de analgesia natural, y estimulan los centros del placer en el cerebro q...