Esta semana por motivos de un viaje laboral he tenido que variar mi rutina de entreno, y he aprovechado que el viernes se trabaja media jornada para doblar carrera. Parece que me vuelvo a acostumbrar, otra vez, a la Fuerza-Resistencia.
Lunes M- 12 km. de carrera contínua suave, 49 min. AVG 169.
T-Gimnasio: Pecho y biceps cuatro ejercicios por músculo grande y tres por pequeño, tres series x 18 repet, recuperando 90 seg, con carga al 60%.
Martes M-Nada por viaje laboral.
T- Nada por viaje laboral.
Miercoles M-Nada por viaje laboral.
T- Nada por viaje laboral.
Jueves M- 12 km. carrera contínua suave, 50 min. AVG 168.
T- Hombro, trapecio y antebrazo cuatro ejercicios por músculo grande y tres por pequeño, tres series x 18 repet, recuperando 90 seg, con carga al 60%.
Viernes M- 12 km. de carrera contínua suave, 51 min AVG 169.
Mediodia- 12 km. de carrera contínua suave, 48 min AVG 172. Con muchísima hambre.
T-Gimnasio: Dorsal y triceps cuatro ejercicios por músculo grande y tres por pequeño, tres series x 18 repet, recuperando 90 seg, con carga al 60%.
Sábado M- Gimnasio: trabajo de pierna completa tres series por músculo x 18 repet., recuperando 90 seg, con carga al 60%.
T-Descanso
Domingo M-Tirada larga de Mtb 54 km. en 3h 20 min. durillos pues había mucho barro y estaba pegajoso.
T-Descanso.
Gracias y salu2.
Comentarios
Corroboro lo que comentas del barro pegajoso, yo salí el sábado y en algunos tramos era una lucha contínua contra los elementos!!!A ver si algún domingo me uno, pero no quiero resultar un lastre!!!
Salu2.