Entreno de la semana del 10/5 al 16/5.

Esta semana retomo la rutina de entrenos tras unas semanas de intensos entrenos y duras competiciones.

Lunes M- Descanso.
T- Gimnasio pecho y biceps + 1200 m. de natación, 600 de ellos en series.

Martes M-Carrera continua 17 km. en 1h. 10 min.
T- Bicicleta 50 km. en 1h. 40min.

Miércoles M- Natación 1800 m 1200 de ellos en series.
T-Gimnasio Dorsal y triceps + abdominales.

Jueves M- Carrera continua 18 km. en 1h. 19 min.
T- Gimnasio hombro, trapecio, antebrazo y lumbares

Viernes y sábado: Estuve muy cansado de las duras semanas de entreno y competición que llevaba, asi que descanso de dos dias.

Domingo: GENIAL!!!! 15 min. de sauna + 20 min de masaje + 10 min de jacuzzi + 10 min. de baño de vapor + 10 min de sauna + 100m. en una piscina helada = Me encuentro genial.

Gracias y salu2.

Comentarios

manuelbinoy ha dicho que…

Genial que te encuentres genial; sentirse así es una sensación excelente, señal de que el cuerpo está en perfecta armonía con tu mente y con el esfuerzo realizado, sea mucho o poco; ánimo y a seguir manteniéndose así; saludos.

16 de mayo de 2010 a las 22:43

Javi ha dicho que…

Enhorabuena por el duathlon, un saludo.

16 de mayo de 2010 a las 23:53

Siridia ha dicho que…

Estás a tope chavalín!!el sábado que descansaste hice una ruta con la btt por los caminos que rodean el campo de tiro del Ferral, son 3 horas desde León, 45 km en total, pero para ir de tranqui está bien, ya habrás ido por allí, verdad??
un saludo y a seguir así...en el jacuzzi!

18 de mayo de 2010 a las 9:02

Entradas populares de este blog

El color de cada alimento es un indicador de lo que nos aporta.

Con este post pretendo que, basándonos en el color, sepamos que alimentos escoger según nuestras necesidades. Las frutas y las verduras nos resultan llamativas, en gran parte, por sus colores intensos y variados. El color de los alimentos que comemos tiene una mayor importancia de lo que, en un principio, podemos pensar. Y no sólo por su aspecto, también porque según su color nos aportan unos nutrientes y propiedades diferentes. Por ese motivo vamos a diferenciar en función de lo que comemos y su color lo que nos aportan y qué beneficios podemos obtener de ellos. La comida es un placer para el sentido del gusto, pero también lo es para el sentido de la vista, ¿quién no ha oído alguna vez eso de? “Comer con los ojos”. Los alimentos rojos con licopeno son más antioxidantes, los amarillos y naranjas favorecen el funcionamiento normal del sistema inmunitario y la vista gracias a su contenido en precursores de la vitamina A, los ve...

Cómo crear un hábito deportivo saludable.

¿Cómo crear un hábito deportivo saludable? Esta es una cuestión tremendamente importante para no abandonar la práctica deportiva que nos hemos propuesto. Continuando con el cuidado, la mejora física y anímica que el deporte nos aporta. Elegir la actividad adecuada. Si comenzamos una actividad que no sea de nuestro agrado, por la causa que sea, proximidad al domicilio o trabajo, horario conveniente, un amigo/a que la practica, etc. Estaremos dando el primer paso para abandonarla. Si empezar a entrenar no es sencillo hacerlo haciendo algo que no nos gusta es una condena. Debemos elegir una actividad que nos guste y nos motive, que nos resulte interesante y no nos cause un estrés añadido. De este modo será más sencillo crear el hábito, siempre es más sencillo acostumbrarnos a lo que nos gusta, que a lo que nos repele. Si no sabes por cual decantarte, no pasa nada, prueba y con conocimiento de causa, toma la decisión que mejor te haga sentir, puedes incluso ...

¿Qué son los carbohidratos?

Cuando hablamos de Carbohidratos (HC) son moléculas que también se denominan como hidratos de carbono, glúcidos, azúcares o sacáridos. Estas moléculas están formadas por tres elementos fundamentales: el carbono, el hidrógeno y el oxígeno, este último en un porcentaje menor. La principal función de los HC en el organismo es la de contribuir al almacenamiento y obtención de energía de forma rápida, surtiendo de esta principalmente al cerebro, sistema muscular y al sistema nervioso. Esto es posible gracias a una enzima, llamada amilasa, su función es descomponer estas moléculas en glucosa o azúcar en sangre, lo que hace posible que el cuerpo use la energía para la realización sus funciones. Tipos de carbohidratos. Existen cuatro tipos de carbohidratos que, en función de su estructura química, se dividen en: monosacáridos, disacáridos, oligosacáridos y polisacáridos. Monosacáridos. Como podemos deducir por su nombre, son los más simples, ...

Zahori.13

Buscar este blog