Entrenos del 21/11 al 27/11.

Ha sido una buena semana de entrenamientos, especialmente de ciclismo, además he estrenado nueva flaca, ES PRECIOSA!!! y las primeras sensaciones han sido muy buenas. Además viene bien de vez en cuando cambiar el lugar de entrenos y salir por otros sitios, eso ayuda a oxigenarse de hacer y ver siempre los mismos recorridos. He aprovechado también para mostrarle a Sandra lugares nuevos y muy chulos.

En breve os presentaré mi nueva flaca!!!

L- Mañana. Natación: Nueva sesión de técnica , nuevamente, con buenas sensaciones. 1.4 km. en 40'.

Mediodía. Carrera a pie: Empecé sin ganas, por que acababa de comer y tenía sueño, pero me encontré bien rápido y saqué un buen y fácil entreno aeróbico. TODO SUMA!!! 10 km. en 42'.

Noche. Gimnasio: FR. seguimos mejorando, más de sensaciones que de carga, pero la cosa va bien, después de todo el gim no es más que un complemento. 1h. 10'.

M- Ciclismo. Una salida muy suave que me dejó grandes y buenas sensaciones. No fue para nada duro y si que muy productiva. 41 km. en 1h. 30'. PPM. AVG. 118. PPM. MAX. 154. Desnivel ganado. 274. Cal. consumidas 650.

X- Descanso y viaje.

J-Ciclismo. Salida corta y suave para probar la bici nueva y a expensas de hacerle más kilómetros y ser más objetivo, las primeras sensaciones son buenas, ahora tengo que afinarle la posición a mi gusto y... A RODAR!!! 40 km. en 2h. 15'. PPM. AVG. 114. PPM. MAX. 141. Desnivel ganado. 157. Cal. consumidas 696.

V- Ciclismo. Nuevamente salida corta y suave, hay que ir acostumbrándose a la nueva bici y acumular con ella kilómetros. 61 km. en 1h. 25'. PPM. AVG. 117. PPM. MAX. 156. Desnivel ganado. 281. Cal. consumidas 696. Muy buenas PPM. AVG.!!!

S-Ciclismo. De nuevo con la flaca nueva y con muy buenas sensaciones, fue una salida suave, pero ya con unos km. a tener en cuenta. 87 km. en 3h. 25'. PPM. AVG. 105. PPM. MAX. 145. Desnivel ganado. 541. Cal. consumidas 1285. BRUTALES PPM. AVG.!!!

D- Descanso. Descanso y viaje de vuelta!!!

Gracias y salu2.

Comentarios

Javi ha dicho que…

Muy buena semana como siempre. Pero.. el jueves 61kms en 1h25???
Saludos.

30 de noviembre de 2011, 16:53

zahori.13 ha dicho que…

Si Javi, 61 km.en 1h. 25´no todo va a ser ir con la lengua fuera... JAJAJAJAJAJA. Además estaba estrenando flaca. Hay que disfrutarlo!!!

30 de noviembre de 2011, 18:31

Entradas populares de este blog

Cómo crear un hábito deportivo saludable.

¿Cómo crear un hábito deportivo saludable? Esta es una cuestión tremendamente importante para no abandonar la práctica deportiva que nos hemos propuesto. Continuando con el cuidado, la mejora física y anímica que el deporte nos aporta. Elegir la actividad adecuada. Si comenzamos una actividad que no sea de nuestro agrado, por la causa que sea, proximidad al domicilio o trabajo, horario conveniente, un amigo/a que la practica, etc. Estaremos dando el primer paso para abandonarla. Si empezar a entrenar no es sencillo hacerlo haciendo algo que no nos gusta es una condena. Debemos elegir una actividad que nos guste y nos motive, que nos resulte interesante y no nos cause un estrés añadido. De este modo será más sencillo crear el hábito, siempre es más sencillo acostumbrarnos a lo que nos gusta, que a lo que nos repele. Si no sabes por cual decantarte, no pasa nada, prueba y con conocimiento de causa, toma la decisión que mejor te haga sentir, puedes incluso ...

Crónica de las 21 Leguas de Narón (101 km's.)

Empecemos como no se deben empezar las cosas, por el final. El mejor resumen posible en pocas palabras pero de forma muy gráfica de mis 21 Leguas de Narón (101 km’s) es, parafrasear al premio Nobel D. Gabriel García Márquez, cuando tituló a uno de sus mejores libros “Crónica de una muerte anunciada”, pero ahora vayamos al principio y dejemos que los todavía vívidos recuerdos narren los acontecimientos. Logo de la prueba. Llegué a esta prueba plenamente consciente de ni estar en las mejores condiciones, ni haber entrenado lo mínimo imprescindible pero, teniendo la inscripción y celebrándose en las proximidades de mi domicilio familiar, además de ser la primera edición, tenía la obligación moral de asistir así que el pasado sábado (8/10/2022) me presenté en la salida con más dudas que certezas y conocedor de a lo que me exponía por no estar suficientemente preparado. Los objetivos del año habían sido totalmente distintos por lo que la preparación también lo fue y, una ve...

¿Qué es la fructosa?, todo lo que debes saber sobre ella.

¿Qué es la fructosa? La fructosa es un monosacárido, es decir, estamos hablando de un azúcar simple. Comparte la formulación química de la glucosa pero tienen distinta fórmula molecular. La fructosa es una clase de azúcar que se encuentra de forma naturalmente presente en, sobre todo, frutas y verduras aunque en distinta concentración. La mayor cantidad de ella la podemos encontrar de forma natural y de mayor a menor concentración, en las frutas desecadas, (dátiles, orejones, pasas, higos, etc.), frutas frescas (plátanos, uvas, ciruelas, chirimoya, etc.) y en algunas verduras, aunque en estas la cantidad es mucho menor. En las frutas y verduras podemos encontrar diferentes tipos de azúcar si bien la más abundante es la fructosa, de ahí su nombre. Otra gran fuente de fructosa es la miel, pues al provenir del polen su origen vegetal la dota de ella. La podemos encontrar también presente en algunos alimentos procesados (cereales azucarados, galletas, dulces, etc....

Zahori.13

Buscar este blog