Entrenos del 7/11 al 13/11.

Una buena y nueva semana de entrenamientos, poco a poco las sesiones se van volviendo más productivas, en breve el doblar será lo normal y habrá días de triplar entrenos. esto está en la buena dirección. ESTO MARCHA!!! Hay que ir planeando el calendario para la próxima temporada, sin prisa, pero sin pausa, aunque con mucha cabeza y eligiendo bien las pruebas en las que tomar parte. Este año prefiero hacer alguna menos, pero preparar las que haga mejor.

En nada enchufadísimo en los entrenos!!!

L- Natación. Otra sesión de técnica, contento con el resultado y sumando buenos metros de técnica que me vienen muy bien. 1.5 km. en 40'.

M- Ciclismo. Cuestas genéricas. Primera toma de contacto con los entrenos de calidad. No ha ido mal aunque se nota la falta de costumbre. 31.5 km. en 1h. 06'. PPM.AVG. 133. Desnivel 241 m. Cal. consumidas. 780.

X- Mañana. Natación. Seguimos sumando, cada vez más contento y animado. 1.3 km. en 41'.

Mediodía. Carrera. Las sensaciones fueron buenas y el pie no me molestó, pero la uña se ha oscurecido un poco más... 8.6 km. en 38'. PPM.AVG. 161. Desnivel 138 m. Cal. consumidas. 615.

Noche. Gimnasio. Buenas sensaciones aumentando en algunos ejercicios la carga y manteniendo en otros, pero CONTENTO!!! 1h. 05'.

J- Ciclismo. Salida suave regenerativa. 32.8 km. en 1h. 14'. PPM.AVG. 118. Desnivel 161 m. Cal. consumidas. 650.

V- Natación. Técnica. Seguimos sumando y sintiéndome cada vez mejor. 1.3 km. en 43'.

S-Ciclismo. Salida suave. Regular, hizo muchísimo viento y al final del recorrido la rodilla de Sandra le empezó a molestar ligeramente así que levantamos el pie. La cosa va bien. 63 km. en 2h. 35'. PPM.AVG. 118. Desnivel 358 m. Cal. consumidas. 1450.

D- Ciclismo. Repetimos el test de 60 km. y... MEJORAMOS!!! El resultado con respecto al anterior test ha sido bueno, el tiempo se ha mejorado en dos minutos. 63 km. en 2h. 35'. PPM.AVG. 118. Desnivel 358 m. Cal. consumidas. 1450.

Gracias y salu2.

Comentarios

Entradas populares de este blog

Cómo crear un hábito deportivo saludable.

¿Cómo crear un hábito deportivo saludable? Esta es una cuestión tremendamente importante para no abandonar la práctica deportiva que nos hemos propuesto. Continuando con el cuidado, la mejora física y anímica que el deporte nos aporta. Elegir la actividad adecuada. Si comenzamos una actividad que no sea de nuestro agrado, por la causa que sea, proximidad al domicilio o trabajo, horario conveniente, un amigo/a que la practica, etc. Estaremos dando el primer paso para abandonarla. Si empezar a entrenar no es sencillo hacerlo haciendo algo que no nos gusta es una condena. Debemos elegir una actividad que nos guste y nos motive, que nos resulte interesante y no nos cause un estrés añadido. De este modo será más sencillo crear el hábito, siempre es más sencillo acostumbrarnos a lo que nos gusta, que a lo que nos repele. Si no sabes por cual decantarte, no pasa nada, prueba y con conocimiento de causa, toma la decisión que mejor te haga sentir, puedes incluso variarlas en el tie

Ventajas y desventajas de entrenar en pista de atletismo.

El otro día me preguntó un corredor popular mi opinión sobre los entrenamientos y con que frecuencia en pista de atletismo. Son muchos los corredores que entrenan de forma más o menos frecuente en pista. Por lo que puede surgir la siguiente duda, ¿es bueno, o no, entrenar en pista de atletismo? Lo primero de todo es decir que, como en casi todo, aquí no hay verdades absolutas. Irá en función de la frecuencia, el objetivo perseguido y las “pruebas objetivo” que tengamos en nuestro calendario. Obviamente si participamos en pruebas cuyo desarrollo sea en pista, quizá no todas, pero sí que serán muchas las sesiones que debemos realizar en ella. Por otra parte si nuestras carreras se realizan sobre asfalto, tierra u otra superficie diferente al “tartán” quizá no nos convenga abusar de la pista. Correr sobre pista tiene ventajas e inconvenientes, las enumeramos y luego que cada uno decida. Ventajas de entrenar en pista de atletismo. · Una de las mayores ventajas puede s

Crónica de las 21 Leguas de Narón (101 km's.)

Empecemos como no se deben empezar las cosas, por el final. El mejor resumen posible en pocas palabras pero de forma muy gráfica de mis 21 Leguas de Narón (101 km’s) es, parafrasear al premio Nobel D. Gabriel García Márquez, cuando tituló a uno de sus mejores libros “Crónica de una muerte anunciada”, pero ahora vayamos al principio y dejemos que los todavía vívidos recuerdos narren los acontecimientos. Logo de la prueba. Llegué a esta prueba plenamente consciente de ni estar en las mejores condiciones, ni haber entrenado lo mínimo imprescindible pero, teniendo la inscripción y celebrándose en las proximidades de mi domicilio familiar, además de ser la primera edición, tenía la obligación moral de asistir así que el pasado sábado (8/10/2022) me presenté en la salida con más dudas que certezas y conocedor de a lo que me exponía por no estar suficientemente preparado. Los objetivos del año habían sido totalmente distintos por lo que la preparación también lo fue y, una vez alcanza

Zahori.13

Buscar este blog