Zahori.13

Foto durante la Tilenus Bike Extrem 2015 Una de las cosas que se escuchan a menudo en gimnasios o centros deportivos es "cuanto más mejor" Ya hemos hablado de esto y, obviamente, no es correcto. El cuerpo humano tiene un límite, diferente en cada individuo, pero todos lo tenemos, y si lo sobrepasamos corremos el riesgo de lograr los efectos contrarios al perseguido con el entrenamiento, y hasta "jugarnos" la salud. Si nos entrenamos intensamente, con comemos de forma adecuada y los períodos de descanso no son los correctos podemos caer en sobreentrenamiento. Máxime si el entrenamiento severo se prolonga en el tiempo sin el descanso mínimo necesario para asimilar las cargas y los estímulos a los que sometemos a nuestro cuerpo con los entrenamientos. Esto puede sumirnos en un estado de fatiga muscular, lo cual será , no sólo perjudicial para nuestro entrenamiento, si no y lo que es más grave, afectar a nuestra salud. Lo normal es que el sobreentrenamie...

Lo cierto es que según que estudios leas y a quien le hagas caso, la cerveza puede ser "la panacea" o estar entre los peores inventos de la historia de la humanidad. La verdad es que no hay ninguna respuesta verídica al 100%, nadie ha demostrado científica y definitivamente que haya una respuesta fidedigna para esta pregunta. Y como a todos, o a casi todos, nos  gusta tomarnos  una caña de vez en cuando... este es un tema muy popular y controvertido. ¿Beber cerveza o no?: he ahí a la cuestión. Este debate llegó, ni más ni menos, que hasta el Centro Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), que, junto con la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada, realizó un estudio llamado  "Idoneidad de la cerveza en la recuperación del metabolismo de los deportistas" en el   que se concluía que la cerveza debido a su composición, características organolépticas...

Imagen captada por Miguel Ángel Colmenero... GRACIAS!!!! Para mejorar en un deporte es imprescindible entrenar, máxime en deportes de resistencia. Pero no siempre más es mejor... Vamos a explicarlo y como ejemplo vamos a tomar el triatlón, aunque es extensible a todos los deportes. El entrenamiento es la suma de una gran cantidad de factores, por supuesto el nadar, el montar en bici y el correr son imprescindibles. El trabajo de fortalecimiento es muy importante, pero el entrenamiento invisible, ese gran olvidado y desconocido, no debemos dejarlo de lado. Entendemos por entrenamiento invisible todas las acciones que realizamos para asimilar las sesiones de entrenamiento, facilitar la recuperación de las mismas y preparar al cuerpo para las siguientes sesiones. Como deportistas debemos ser conscientes de la importancia de la recuperación y, como entrenadores, debemos estar vigilantes de que nuestros deportistas sean conscientes de ellos y se conciencien de lo funda...

Se llama bebidas isotónicas o bebidas deportivas a las bebidas con gran capacidad de rehidratación. Incluyen en su composición bajas dosis de sodio, normalmente en forma de cloruro de sodio o bicarbonato sódico, azúcar o glucosa y, habitualmente, potasio y otros minerales. Estos componentes ayudan a la absorción del agua. Normalmente, las bebidas isotónicas son isotónicas o ligeramente hipotónicas, pues una concentración excesiva de solutos entorpecerá la absorción del agua, incluso comparándola con el agua sola. Para que esto no suceda, los hidratos de carbono no deben superar el 10% de la composición de la bebida. Es preferible tomar un poco más de cantidad, que tomar una bebida demasiado concentrada. Otros componentes que se han estudiado para mejorar la absorción del agua son carbohidratos que no incrementen la osmolaridad, o sea que no vuelva la bebida hipertónica y entorpezca la absorción, como la maltodextrina; aminoácidos como la glicina, glutamina y la alanina parec...

A nadie se le escapa lo importante que es tener un, o unos objetivos claros y definidos a la hora de encarar cualquier meta y en el deporte no es diferente. Aunque el fijarse objetivos es válido para todos los aspectos de la vida. Por ejemplo los estudios, prepara una oposición, aprobar un examen, etc... ¿Objetivos si o no?   La diferencia entre tener algún objetivo, o no tenerlo, puede ser lo que marque el continuar, o no, cuando las cosas se pongan cuesta arriba, cuando la climatología, el trabajo, la familia u otras obligaciones nos "tienten" con abandonar nuestro camino. Si el /los objetivo/os los están claros y son suficientemente motivadores para nosotros, serán los que nos animen a seguir adelante a pesar de las circunstancias. Por lo que obviamente, siempre debemos tener algún objetivo. Tipos de objetivos: Las clases de objetivos son incontables, pero aquí me voy a centrar en los objetivos fijados en el tiempo o en el espacio. Debemos empezar por d...

I magen de mi "cabra"( Cérvelo P5 ), tras sacarla de CBF BIKE de una puesta a punto. Este año espero sacarle mucho partido y aprovecharla como es debido. Bueno... Pues hoy es el día!!! Tras las fiestas, las comilonas. los excesos y no se cuantas cosas más, toca pasar página, plantearse nuevos retos y luchar por conseguirlos. Estando a 8 de Enero es momento, para mi, de ir "cerrando" el calendario para este año, ir eligiendo las pruebas en las que participaré y sentar prioridades en ello. Este año que ha terminado ha sido muy raro y complicado a nivel deportivo. Por diversos motivos he estado parado muchos meses y retomar ahora la rutina se me está haciendo muy difícil. Llevo un par de meses entrenando poco, suave y por sensaciones, pero ha llegado el momento de empezar aponer "la maquinaria" a funcionar, de dejar atrás el pasado y sólo mirar adelante. Soy muy consciente del punto en el que me encuentro, hay que ser realista y, en mi caso, se que ...