Entreno de la semana 28-12 al 3-01.

Lunes: M- Nada.
T- Pectoral 2 ejercicios x 4 series x 5 repet.

Martes: M- Nada.
T- Dorsal 2 ejercicios x 4 series x 5 repet.

Miercoles: M- Nada.
T- Pierna 3 ejercicios x 4 series x 5 repet.

Jueves: M- Biceps 2 ejercicios x 4 series x 5 repet + triceps 2 ejercicios x 4 series x 5 repet.

Viernes M- Carrera contínua muy suave 30 Min.
T- Nada.

Sábado M- Hombro 3 ejercicios x 4 series x 5 repet.
T- Nada.

Domingo M-Nada.
T-Nada.

Es un entreno extraño, nunca había trabajado la Fuerza Máxima, pero ahora es lo que toca, entrenar la fuerza en sus tres modalidades, estaré así alguna semana más, es muy aburrido y las pausas de cuatro minutos se me hacen eternas, además el no realizar ningún tipo de actividad aeróbica es duro, ni correr, ni bici, ni nadar, ¡¡cómo lo hecho se menos!!, todo sea por tener ganancia de fuerza al final del ciclo...

Gracias y salu2.

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Zahori.13

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