Entreno de la semana 30-11 / 5-12.

Lunes. M : Carrera contínua suave 50 min.
T: Gimnasio dos grupos musculares x tres series x 12 repet.

Martes. M: Calentamiento + Cuestas genéricas 3 x 3 x 200 + vuelta a la calma.
T: Gimnasio dos grupos musculares x tres series x 12 repet. + piscina 1200 m. de nado contínuo suave.

Miercoles. M: Carrera contínua suave 55 min.
T: Gimnasio dos grupos musculares x tres series x 12 repet. + Spinnig.

Jueves. M: Calentamiento + Intervall 3 x 3 x 200 m. + V.C.
T: Gimnasio dos grupos musculares x tres series x 12 repet. + piscina 8oo m. ritmo alto.

Viernes. M: Descanso.
T: Gimnasio dos grupos musculares x tres series x 12 repet. + dos horas de MTB.

Sábado. M:70 min de carrera contínua muy suave.
T: Descanso

Domingo: Descanso.

Como me gusta el deporte sobre todo entrenar, el competir me gusta menos a pero a veces viene bien.

Gracias y salu2.

Comentarios

De cero a desarrollador ha dicho que…

Y me dices a mi calma????
JAJAJA, sigue asi makinon

8 de diciembre de 2009, 19:15

zahori.13 ha dicho que…

Javi me sacas los colores... GRACIAS.

8 de diciembre de 2009, 19:46

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