Entrenos del 13-6 al 19-6.

Esta semana es la QH, así que hay que ir bajando los entrenos tanto en cantidad, como en calidad, estas semanas han sido buenas en los entrenos, a ver si se ven reflejadas en las sensaciones y resultados. Los días de bici han sido pocos y suaves para descansar bien, pero he seguido manteniendo el trabajo aeróbico y de FR. para no perder ni tono muscular, ni cardio, como ya he dicho creo que lo he llevado bien.

L- Entreno único, natación: Trabajo analítico y localizado de técnica de natación, buenas sensaciones. 1,6 km. en 55´.

M- Entreno único, ciclismo: Buena salida con muy buenas sensaciones, aunque esto de los 33º... ha esto hay que acostumbrarse. 95 km. en 3 h. 40´, recorrido Algaidas- El Torcal y regreso.

X- Entreno único, gimnasio: Trabajo puro de FR y... MUY BIEN!!!, buenos ejercicios individualizando piernas. Muy contento. 50´.

J- Descanso.

V- Viaje hacía Huesca para la Quebrantahuesos.

S- Quebrantahuesos, GENIAL!!!, se merece una crónica aparte.

D-Descanso.

Gracias y salu2.

Comentarios

Noah ha dicho que…

ENHORABUENA CAMPEÓN!!! ;)

25 de junio de 2011 a las 15:40

Entradas populares de este blog

El color de cada alimento es un indicador de lo que nos aporta.

Con este post pretendo que, basándonos en el color, sepamos que alimentos escoger según nuestras necesidades. Las frutas y las verduras nos resultan llamativas, en gran parte, por sus colores intensos y variados. El color de los alimentos que comemos tiene una mayor importancia de lo que, en un principio, podemos pensar. Y no sólo por su aspecto, también porque según su color nos aportan unos nutrientes y propiedades diferentes. Por ese motivo vamos a diferenciar en función de lo que comemos y su color lo que nos aportan y qué beneficios podemos obtener de ellos. La comida es un placer para el sentido del gusto, pero también lo es para el sentido de la vista, ¿quién no ha oído alguna vez eso de? “Comer con los ojos”. Los alimentos rojos con licopeno son más antioxidantes, los amarillos y naranjas favorecen el funcionamiento normal del sistema inmunitario y la vista gracias a su contenido en precursores de la vitamina A, los ve...

Clases de pan y como repartirlo en el día.

Los hidratos de carbono en su presentación en forma de cereales integrales , son una pieza fundamental para una dieta equilibrada y, a largo plazo, proporcionan una mayor pérdida de peso y nos ayudan a controlar la ansiedad en la que una dieta o alimentación controlada pueden conducirnos. Del mismo modo, las dietas que contienen las cantidades necesarias de hidratos de carbono y almidones del pan, también pueden ayudar a mantener un peso saludable. Además, añadir una ración de pan (pero pan de verdad no del congelado, prefabricado, molde, etc...) a la alimentación regular, es una buena forma de complementar o cubrir las necesidades diarias referidas a hidratos de carbono en la dieta . Además, sabiendo que el pan en sí no engorda y que puede ser incluido en la ingesta diaria, es posible elegir entre una gran variedad de clases de pan para la dieta . En este sentido, existen panes que son más recomendables que otros dentro de un plan alimenticio, e...

¿Qué son los carbohidratos?

Cuando hablamos de Carbohidratos (HC) son moléculas que también se denominan como hidratos de carbono, glúcidos, azúcares o sacáridos. Estas moléculas están formadas por tres elementos fundamentales: el carbono, el hidrógeno y el oxígeno, este último en un porcentaje menor. La principal función de los HC en el organismo es la de contribuir al almacenamiento y obtención de energía de forma rápida, surtiendo de esta principalmente al cerebro, sistema muscular y al sistema nervioso. Esto es posible gracias a una enzima, llamada amilasa, su función es descomponer estas moléculas en glucosa o azúcar en sangre, lo que hace posible que el cuerpo use la energía para la realización sus funciones. Tipos de carbohidratos. Existen cuatro tipos de carbohidratos que, en función de su estructura química, se dividen en: monosacáridos, disacáridos, oligosacáridos y polisacáridos. Monosacáridos. Como podemos deducir por su nombre, son los más simples, ...

Zahori.13

Buscar este blog