Entrenamientos del 27/1 al 2/2.

Semana muy pobre de entrenamientos, tanto en cantidad como en intensidad y extensión. El proceso gripal va remitiendo y poco a poco me voy encontrando mejor.

La imagen resume la semana...

Lunes. Descanso. La gripe me ha tenido y me tiene en el dique seco, estoy mejor, pero no bien, así que más reposo.

Martes. Descanso. Mejorando de la gripe sigo de reposo y recuperación.

Miércoles. Carrera a pie. Carrera corta y suave para probar como llevo la recuperación de la gripe. 9'5 km. en 49', ha sido corta y suave, pero no me he encontrado del todo bien.

Jueves. Descanso. Día de reposo, espero estar mañana totalmente recuperado, de momento hoy me encuentro mucho mejor.

Viernes sesión única. Ciclismo. Salida corta y suave para probar como va el proceso post-gripal y no ha ido mal del todo, bastante cansado, pero muy contento, al menos vuelvo a entrenar,31km. en 1h. 04'.

Sábado sesión única. Carrera a pie. Otra carrera suave, 9'5km. en 46', aún no puedo hacer esfuerzos ni prolongados, ni intensos, así que simplemente a rodar corto y suave, pero... TODO SUMA!!!

Domingo sesión única. Ciclismo. Otra sesión de paseo, es poco y para nada intenso, pero al menos salgo de casa y compruebo que cada día me encuentro mejor, 33km. en 1h. 10'.

Gracias y salu2.

Comentarios

Entradas populares de este blog

Cómo crear un hábito deportivo saludable.

¿Cómo crear un hábito deportivo saludable? Esta es una cuestión tremendamente importante para no abandonar la práctica deportiva que nos hemos propuesto. Continuando con el cuidado, la mejora física y anímica que el deporte nos aporta. Elegir la actividad adecuada. Si comenzamos una actividad que no sea de nuestro agrado, por la causa que sea, proximidad al domicilio o trabajo, horario conveniente, un amigo/a que la practica, etc. Estaremos dando el primer paso para abandonarla. Si empezar a entrenar no es sencillo hacerlo haciendo algo que no nos gusta es una condena. Debemos elegir una actividad que nos guste y nos motive, que nos resulte interesante y no nos cause un estrés añadido. De este modo será más sencillo crear el hábito, siempre es más sencillo acostumbrarnos a lo que nos gusta, que a lo que nos repele. Si no sabes por cual decantarte, no pasa nada, prueba y con conocimiento de causa, toma la decisión que mejor te haga sentir, puedes incluso ...

Crónica de las 21 Leguas de Narón (101 km's.)

Empecemos como no se deben empezar las cosas, por el final. El mejor resumen posible en pocas palabras pero de forma muy gráfica de mis 21 Leguas de Narón (101 km’s) es, parafrasear al premio Nobel D. Gabriel García Márquez, cuando tituló a uno de sus mejores libros “Crónica de una muerte anunciada”, pero ahora vayamos al principio y dejemos que los todavía vívidos recuerdos narren los acontecimientos. Logo de la prueba. Llegué a esta prueba plenamente consciente de ni estar en las mejores condiciones, ni haber entrenado lo mínimo imprescindible pero, teniendo la inscripción y celebrándose en las proximidades de mi domicilio familiar, además de ser la primera edición, tenía la obligación moral de asistir así que el pasado sábado (8/10/2022) me presenté en la salida con más dudas que certezas y conocedor de a lo que me exponía por no estar suficientemente preparado. Los objetivos del año habían sido totalmente distintos por lo que la preparación también lo fue y, una ve...

¿Qué es la fructosa?, todo lo que debes saber sobre ella.

¿Qué es la fructosa? La fructosa es un monosacárido, es decir, estamos hablando de un azúcar simple. Comparte la formulación química de la glucosa pero tienen distinta fórmula molecular. La fructosa es una clase de azúcar que se encuentra de forma naturalmente presente en, sobre todo, frutas y verduras aunque en distinta concentración. La mayor cantidad de ella la podemos encontrar de forma natural y de mayor a menor concentración, en las frutas desecadas, (dátiles, orejones, pasas, higos, etc.), frutas frescas (plátanos, uvas, ciruelas, chirimoya, etc.) y en algunas verduras, aunque en estas la cantidad es mucho menor. En las frutas y verduras podemos encontrar diferentes tipos de azúcar si bien la más abundante es la fructosa, de ahí su nombre. Otra gran fuente de fructosa es la miel, pues al provenir del polen su origen vegetal la dota de ella. La podemos encontrar también presente en algunos alimentos procesados (cereales azucarados, galletas, dulces, etc....

Zahori.13

Buscar este blog