Zahori.13

Vamos a ver como me explico... El 17 de Septiembre se realiza el Desafío Doñana una prueba que discurre en su totalidad por el Parque Natural de Doñana. A esta prueba le tengo muuuchas ganas pero por, no se que motivo, no me acabo de inmiscuir en los entrenos y esta circunstancia me tiene algo preocupado. Cierto es que estos calores a los que, para nada, estoy acostumbrado quizá tengan algo que ver, pero eso tengo que conseguir que sea algo secundario pues el día de la prueba hará calor y bastante al parecer según me han dicho la gente de aquella zona. Creo que hay varios factores que influyen, el estar en un lugar nuevo para mi, el calor que hace por aquí y también el hallarme algo cansado de las competiciones de este año, el cual, por cierto, se me está haciendo un poco largo en cuanto a competiciones. Sea como sea y por lo que sea, tengo que ponerme nuevamente las pilas y retomar... LAS GANAS!!! Gracias y salu2.

Esta semana ha sido de regeneración y asimilación de las cargas pasadas y de unas semanas de buenos entrenos en las que las sensaciones han sido buenas y los descansos, muy abundantes, me han venido muy, muy bien. Para la próxima semana volveré a meter la bici poco a poco e iré metiendo alguna carrera más con calor, las haré a mediodía para ir acostumbrándome a estas temperaturas +/- 35-37ºC. L-Carrera Continua: Bien muy buenas sensaciones y a buen ritmo aprovechando el fresco de la mañana. 15 km. por la sierra. 1H. 10´. M-DESCANSO. X-Carrera Continua: Bueno salí a rodar a las 13:30 antes de comer con 36º C. Mucho calor y mucha hambre. Acabé muy contento y con grandes sensaciones. Las PPM han sido muy altas a causa del calor pero las sensaciones han sido buenas. 14 km. en 1H. 03´. J-DESCANSO. V-Mañana: Mañana más que fresca, 6ºC a las 8:00 A.M. buenas sensaciones y ritmo tranquilo. 10.5 km. en 46´. Media mañana: Me sentí bien y el ritmo fue bueno. 10.5 km. en 43´. S-DESCANSO. D-DESC...

Una semana más de entrenos, tras la SNL he desncansado un poco de la bici y me he centrado más en la carrera a pie. Pocoa poco tengo que ir aumentando las distancias, aunque manteniendo el ritmo, lo que conlleva un aumento del tiempo de ejercicio, además debo ir variando las horas de entrenamoiento para ir buscando algo más de calor, poco a poco hay que ir endureciendo las sesiones, pero... poco a poco. Lunes- Descanso. Martes-Mañana: C.C. MUY BUENAS SENSACIONES!!! Hoy he hecho un test para ver como voy, y lo cierto es que acabé muy contento, mi reconversión al diésel, va muy bien. Ha sido una carrera suave pero con muy buenas sensaciones. Salí a las 6:45 en ayunas y me encontré...GENIAL!!! 10 km. en oh. 50´. Mediodía: Bien, poco a poco y sin prisas va la cosa mejorando. 300 m. Cal + 5*200 m. rec. 30" + 200 m. V.C. 1.5 km. oh. 35´. Miércoles- C.C. MUY BIEN!!! 5 km. suaves + 5 km. en progresión, Salí a las 6:45 en ayunas y terminé muy contento, me enca...

Segunda cicloturística en dos semanas, tras la Quebrantahuesos, esta vez ha sido la Sierra Nevada Límite. Nuevamente fuí con Sandra, por cierto que es una inmejorable compañia, y otra vez se pegó una buena espera mientras yo pedaleaba. GRACIAS SANDRA!!!!, nuevamente, GRACIAS SANDRA!!!!. La prueba empezó a las 8:00, muy puntuales. Desde la salida se empezó subiendo y no suave precisamente, pero para eso fuimos, las carreteras estabán cortadas para nosotros y eso se agradece, que de vez en cuando se acuerden de los ciclistas es de aplauso. En el km. 18 llegamos al primer avituallamiento tras la primera importante hay ya el grupo estba totalmente estirado y se iba en pequeñas grupetas de, como mucho, 20 componentes. Seguimos el recorrido, precioso en toda su extensión y con el calor en claro aumento, a partir de este punto comenzó un constante y para nada suave subibaja, el asfalto en todo el recorrido ha sido perfecto, al igual que los aviatuallamientos, CHAPEAU!!! fuimos pasando pueblo...

Bueno, el fin de semana comenzó con el viaje desde Málaga hasta Sabiñanigo el Viernes, un viaje muy ameno y durante el que, Sandra y yo, vimos muchos coches que llevaban bicis e iban en nuestra dirección, así que suponíamos que todos estarían al día siguiente en la salida de la QH o de TR, llegamos a Huesca, donde teníamos el hotel, pero decidimos pasarnos por la zona de salida para recoger el dorsal y echar un vistazo a la feria que allí montan algunas marcas para exponer materiales y darlos a conocer. Una vez recogido el material y después de haber dado una vuelta por allí, por cierto, menudos materiales..., nos fuimos al hotel, salimos a premiarnos con una pizza y una ensalada, un helado y a descansar. Al día siguiente la jornada empezó pronto, la salida estaba prevista para las 7:30 así que a las 6:00 arriba, desayuno y a Sabiñanigo, el pueblo estaba tomado por ciclistas, acompañantes y coches, AMBIENTAZO!!!, me dirijo a la salida y allí me coloco a esperar el sonido de salida, mie...

Esta semana es la QH, así que hay que ir bajando los entrenos tanto en cantidad, como en calidad, estas semanas han sido buenas en los entrenos, a ver si se ven reflejadas en las sensaciones y resultados. Los días de bici han sido pocos y suaves para descansar bien, pero he seguido manteniendo el trabajo aeróbico y de FR. para no perder ni tono muscular, ni cardio, como ya he dicho creo que lo he llevado bien. L- Entreno único, natación: Trabajo analítico y localizado de técnica de natación, buenas sensaciones. 1,6 km. en 55´. M- Entreno único, ciclismo: Buena salida con muy buenas sensaciones, aunque esto de los 33º... ha esto hay que acostumbrarse. 95 km. en 3 h. 40´, recorrido Algaidas- El Torcal y regreso. X- Entreno único, gimnasio: Trabajo puro de FR y... MUY BIEN!!!, buenos ejercicios individualizando piernas. Muy contento. 50´. J- Descanso. V- Viaje hacía Huesca para la Quebrantahuesos. S- Quebrantahuesos, GENIAL!!!, se merece una crónica aparte. D- Descanso. Gracias y sal...

Bueno una semana más de entrenos y una menos para la QH. el trabajo ya está hecho para bien o para mal, el próximo sábado se verá, las sensaciones son buenas, pero la QH. inspira respeto, sobre todo por lo desconocido del recorrido, aún así, no hay ningún reto que sea demasiado grande si te lo propones y lo preparas. A POR TODAS!!! L Mañana-Carrera contínua: Buena carrera por la sierra, ritmo tranquilo y buen desnivel, carrera totalmente aeróbica. 12 km. en 1h 05´. Mediodía- Andar: Buena caminata a buen ritmo. La rodilla de Sandra parece que se comporta. 9 km. en 1h 30´. Tarde- Ciclismo: Quería hacer seis subidas al puerto de Archidona, pero la lluvia me ha hecho dejarlas en cuatro. 50 km. en 2h 00´. M Mañana-Ciclismo: Me sentí bien, el día estaba algo frío y, como no, con viento, ¿cuando se acabará el dichoso aire?. Buen entreno.73 km. en 2h 45´. Mediodía-Carrera continua: Bien, muy buena sensaciones, carrera tranquila totalmente aeróbica por terreno variado, asfalto, campo, pist...