lunes, 24 de septiembre de 2012

Entrenos del 17/9 al 24/9.

Volvemos a retomar los entrenos. El médico ya me ha dicho que se acabó el rollo y que vaya poniéndome manos a la obra, poco a poco y muy progresivamente pero que tengo que empezar con la actividad física.

L- Tras 6 semanas sin correr y 2 de parón total y descanso. Hoy volvemos a empezar poco a poco. RECOMENZAMOS!!! COMO CUESTA!!! 6'2 km. en 30'.

M- Mañana: Repito la sesión de ayer, estoy empezando pretemporada, este año será una pre larga, así que poco a poco y con calma. 6'3 km. en 30'.
Noche: Iniciamos trabajo muscular suave. Hoy tren inferior. POCO A POCO. 35'.

X- Hoy he aumentado ligeramente el ritmo y la distancia, las sensaciones van siendo buenas y eso me anima, tras tanto tiempo parado le tenía cierto respeto a volver a correr. 7'5 km. en 35'
Noche: Hay que volver a coger tono, así que poco a poco y buena letra. 35'.

J- Descanso.

V- Empecé suave y fui aumentando el ritmo progresiva pero continuamente, las sensaciones fueron muy buenas y el resultado para llevar cuatro días de entreno superiores. Acabé muy satisfecho. 9.2 km. en 40'.

S- Descanso.

D- Para llevar cuatro días de entrenamiento ha sido un muy buen resultado. quizá haya sido un poco pronto para hacerlo pero necesitaba saber desde donde partía y he acabado muy contento, pues no he forzado y estaba en ayunas. 21 km. en 1h. 33'.

Gracias y salu2.