miércoles, 28 de enero de 2015

De momento inscrito a:



Estamos a punto de acabar el mes de Enero y, de momento, estas son las pruebas a las que estoy inscrito, no está mal... de todos modos aún quedan otras por decidir e inscribirme, una o dos medias maratones, un par de half y... ¿quizá otro LD...? Si no, a partir de Junio... QUÉ AÑO MÁS LARGO!!!

Tilenus Extrem 29/3/15

Powerade Bike León 12/4/15

101 km. Peregrinos en DUATLÓN 2/5/15

IM Lanzarote 23/5/15

LD (distancia IM) Northwest Triman As Pontes 29/6/15

Gracias y salu2.

domingo, 25 de enero de 2015

Semana de entrenamientos del 19/1 al 25/1.



Imagen de la carretera del Fenar a su paso por Candanedo de Fenar en la salida de ciclismo del Sábado. Como podéis ver, e imaginar, estaba la cosa... ENTRETENIDA!!!!


Aquí dejo los números y las sesiones de entrenamiento realizados durante esta semana. Lo cierto es que es poco y a muy bajo ritmo, pero todo tiene una explicación. Esta semana ha sido regenerativa, por lo que ha habido pocos entrenamientos que además han sido suaves y cortos, sólo una sesión al día. Pero... mañana volvemos a la carga!!!

Así que hoy hay que aprovechar lo que queda de Domingo para descansar y recuperar pues empieza otro ciclo de tres semanas de entrenamientos en los que la carga, en todos sus sentidos, irá aumentando progresivamente. Sigo con los ciclos de 3/1, (tres de carga y una de asimilación)

Esta semana ha quedado así:

Lunes: Natación: Nado continuo 2500 m. en 43’. Nado suave y continuo con muy buenas sensaciones.

Martes: Elíptica: 60’ de elíptica con nivel 2 y 17 km. recorridos.

Miércoles: Natación: 2000 m. en 34’ nado continuo y cómodo.

Jueves: Natación: Nado continuo a ritmo medio con muy buenas sensaciones. 2200 m. en 37’.

Viernes: Elíptica: 1h. 00’ y 20 km. en progresión con ritmo claramente superior en los últimos 20’. Muy buenas sensaciones.

Sábado: Bici: Vuelta al Fenar. 64 km. en 2h. 12’. Buen entrenamiento, suave y acumulando. PPM. AVG. 135. PPM. MAX. 158.

Domingo: Bici: Vuelta a los “pantanines”. 82 km. en 2h. 55’ PPM. AVG. 140. PPM. MAX. 178. Empezamos suave, pero terminamos a buen ritmo.

 Natación: 3 días, 6700 m., 1h. 54'.
 Elíptica: 2 días, 2h. 00'.
 Ciclismo: 2 días, 146 km. 5h. 07'.


Gracias y salu2!!!

viernes, 23 de enero de 2015

Nuevo "juguete" listo Cérvelo P5.



Hola a tod@s!!!

Ya acabé de montar el nuevo "juguete". Ahora que la veo delante... ESPERO ESTAR A SU ALTURA!!!! Hay muuuucho que entrenar!!!

En unos días saldré a probarla, pues aunque tengo muchas ganas, no es ahora mismo el momento para ello, ni por el estado de las carreteras ni por mi actual momento de entrenamiento, quizá dentro de dos o tres semanas si que podré probarla bien y daros una opinión más objetiva, de momento debo decir que, estéticamente, me gusta mucho.

Cérvelo P5.
Ruedas DW 60/88 tubulares.
Grupo completo Sram Red.
Manillar, potencia y acoples 3T aero plus.
Frenos y manetas de freno Magura RT 6TT hidráulicos.
Platos Rotor 54/36.
Bielas Rotor 3D.
Sillín Fizi'k Tritone.
Tubulares Vittoria Corsa CX.
Pedales LOOK. (A la espera de recibir los definitivos)

Gracias y salu2.


domingo, 18 de enero de 2015

Entrenamientos de la semana del 19 al 25 de Ene.

Entrenamiento de cuestas en La Candamia.

A ver si retomo la buena costumbre de plasmar los datos básicos de las semanas de entrenamientos para poder, fácilmente, ver como van mejorando los números.

Ha sido una muy buena semana, por temas de meteo con muy poca bici, pero muy contento con el resultado global y con la respuesta de mis tobillos. Los números son un poco escasos pero el fin de semana he estado completo de relax y eso hace bajar la media, pero me ha venido genial y lo he pasado mejor.

 Números de la semana de entrenamientos que termina:

Natación: 5 días, 9700 m., 3h. 45'.
Carrera a pie: 3 días, 1h. 40'.
MTB: 1 día, 2h. 40', 41 km.
Gimnasio: 2 días, 2h. 30'.
Días libres: 2.


Gracias y salu2!!!

lunes, 12 de enero de 2015

Quizá este la lesión ya superada???

HOLA!!!!

Hace cuatro días que me infiltraron en un tobillo para tratar una calcificación que me estaba afectando a un ligamento del tobillo. La infiltración se hizo con apoyo de ecografía y consistió en un tratamiento con anestesia y corticoides.

Hoy tras el periodo que el traumatólogo me dijo que debía dejar de margen he probado a correr 30' y... NINGUNA MOLESTIA!!!! Ha sido genial!!! El ritmo, es lo menos, me quedo con el haber vuelto a trotar 30', no es una cantidad significativa y el ritmo ha sido penoso pero... HE CORRIUDO SIN DOLOR!!!! Y eso es mucho para mi en este momento. Espero que las molestias sigan siendo un mal recuerdo y que en breve pueda entrenar con la continuidad que quiero. En tres días volveré a probar y a ver como se dan las cosas...

Seguro que irá genial!!!

Gracias y salu2.

viernes, 9 de enero de 2015

Año nuevo... Proyectos nuevos.




Bueno, pues como cada comienzo de año los nuevos proyectos se amontonan en la cabeza. Algunos saldrán adelante y otros se quedarán por el camino. Por mi parte los míos los tengo muy claros y definidos.

En primer lugar seguir disfrutando con el deporte y ayudar, en la medida de lo posible a quienes tienen problemas de salud a través del deporte. Realizar retos personales y deportivos con fines solidarios.

También seguir mejorando personal y deportivamente, madurar en ambos campos y terminar el año que empezamos con las sensación de haber hecho todo lo que ha estado en mi mano por conseguir este segundo objetivo.

En lo deportivo las carrera serán menos que en pasados años, el año que acaba de terminar ha sido duro y me ha enseñado, de la peor forma posible, que ya no tengo 20 años. Me cuesta recuperarme de una carrera a otra. Así que menos carreras, pero más seleccionadas.

De momento el IM de Lanzarote es el primer gran objetivo del año... Pero otros irán llegando.

Gracias y salu2.