domingo, 25 de enero de 2015

Semana de entrenamientos del 19/1 al 25/1.



Imagen de la carretera del Fenar a su paso por Candanedo de Fenar en la salida de ciclismo del Sábado. Como podéis ver, e imaginar, estaba la cosa... ENTRETENIDA!!!!


Aquí dejo los números y las sesiones de entrenamiento realizados durante esta semana. Lo cierto es que es poco y a muy bajo ritmo, pero todo tiene una explicación. Esta semana ha sido regenerativa, por lo que ha habido pocos entrenamientos que además han sido suaves y cortos, sólo una sesión al día. Pero... mañana volvemos a la carga!!!

Así que hoy hay que aprovechar lo que queda de Domingo para descansar y recuperar pues empieza otro ciclo de tres semanas de entrenamientos en los que la carga, en todos sus sentidos, irá aumentando progresivamente. Sigo con los ciclos de 3/1, (tres de carga y una de asimilación)

Esta semana ha quedado así:

Lunes: Natación: Nado continuo 2500 m. en 43’. Nado suave y continuo con muy buenas sensaciones.

Martes: Elíptica: 60’ de elíptica con nivel 2 y 17 km. recorridos.

Miércoles: Natación: 2000 m. en 34’ nado continuo y cómodo.

Jueves: Natación: Nado continuo a ritmo medio con muy buenas sensaciones. 2200 m. en 37’.

Viernes: Elíptica: 1h. 00’ y 20 km. en progresión con ritmo claramente superior en los últimos 20’. Muy buenas sensaciones.

Sábado: Bici: Vuelta al Fenar. 64 km. en 2h. 12’. Buen entrenamiento, suave y acumulando. PPM. AVG. 135. PPM. MAX. 158.

Domingo: Bici: Vuelta a los “pantanines”. 82 km. en 2h. 55’ PPM. AVG. 140. PPM. MAX. 178. Empezamos suave, pero terminamos a buen ritmo.

 Natación: 3 días, 6700 m., 1h. 54'.
 Elíptica: 2 días, 2h. 00'.
 Ciclismo: 2 días, 146 km. 5h. 07'.


Gracias y salu2!!!

2 comentarios:

Antonio Gil dijo...

dices que semana tranquila pero no esta nada mal.
un saludo




http://popedyelmarnegro.blogspot.com.es/

zahori.13 dijo...

Muchas gracias Antonio.