viernes, 29 de julio de 2011

Reflexiones de cara al Desafío Doñana.


Vamos a ver como me explico... El 17 de Septiembre se realiza el Desafío Doñana una prueba que discurre en su totalidad por el Parque Natural de Doñana. A esta prueba le tengo muuuchas ganas pero por, no se que motivo, no me acabo de inmiscuir en los entrenos y esta circunstancia me tiene algo preocupado. Cierto es que estos calores a los que, para nada, estoy acostumbrado quizá tengan algo que ver, pero eso tengo que conseguir que sea algo secundario pues el día de la prueba hará calor y bastante al parecer según me han dicho la gente de aquella zona. Creo que hay varios factores que influyen, el estar en un lugar nuevo para mi, el calor que hace por aquí y también el hallarme algo cansado de las competiciones de este año, el cual, por cierto, se me está haciendo un poco largo en cuanto a competiciones. Sea como sea y por lo que sea, tengo que ponerme nuevamente las pilas y retomar... LAS GANAS!!!

Gracias y salu2.

Entrenos del 18/7 al 24/7.


Esta semana ha sido de regeneración y asimilación de las cargas pasadas y de unas semanas de buenos entrenos en las que las sensaciones han sido buenas y los descansos, muy abundantes, me han venido muy, muy bien. Para la próxima semana volveré a meter la bici poco a poco e iré metiendo alguna carrera más con calor, las haré a mediodía para ir acostumbrándome a estas temperaturas +/- 35-37ºC.








L-Carrera Continua: Bien muy buenas sensaciones y a buen ritmo aprovechando el fresco de la mañana. 15 km. por la sierra. 1H. 10´.

M-DESCANSO.

X-Carrera Continua:Bueno salí a rodar a las 13:30 antes de comer con 36º C. Mucho calor y mucha hambre. Acabé muy contento y con grandes sensaciones. Las PPM han sido muy altas a causa del calor pero las sensaciones han sido buenas. 14 km. en 1H. 03´.

J-DESCANSO.

V-Mañana: Mañana más que fresca, 6ºC a las 8:00 A.M. buenas sensaciones y ritmo tranquilo. 10.5 km. en 46´.
Media mañana:Me sentí bien y el ritmo fue bueno. 10.5 km. en 43´.

S-DESCANSO.

D-DESCANSO.

sábado, 23 de julio de 2011

Entrenos del 11/7 al 17/7.


Una semana más de entrenos, tras la SNL he desncansado un poco de la bici y me he centrado más en la carrera a pie. Pocoa poco tengo que ir aumentando las distancias, aunque manteniendo el ritmo, lo que conlleva un aumento del tiempo de ejercicio, además debo ir variando las horas de entrenamoiento para ir buscando algo más de calor, poco a poco hay que ir endureciendo las sesiones, pero... poco a poco.









Lunes-
Descanso.

Martes-Mañana:C.C. MUY BUENAS SENSACIONES!!! Hoy he hecho un test para ver como voy, y lo cierto es que acabé muy contento, mi reconversión al diésel, va muy bien. Ha sido una carrera suave pero con muy buenas sensaciones. Salí a las 6:45 en ayunas y me encontré...GENIAL!!! 10 km. en oh. 50´.
Mediodía: Bien, poco a poco y sin prisas va la cosa mejorando. 300 m. Cal + 5*200 m. rec. 30" + 200 m. V.C. 1.5 km. oh. 35´.

Miércoles-C.C. MUY BIEN!!! 5 km. suaves + 5 km. en progresión, Salí a las 6:45 en ayunas y terminé muy contento, me encanta correr con la salida del sol!!! 10 km. en oh. 47´.

Jueves- C.C. Me fue... GENIAL!!!, me sentí muy bien. A las 6:50 salía de casa para hacer una buena tirada en ayunas. 16.2 km. en 1h 15´.

Viernes- Descanso.

Sábado- Buenas sensaciones, mucho calor pero debo ir acostumbrándome a él..., las PPM. se me disparan con este calor, pero es lo que toca. 10 km. en 0h. 47´.

Domingo- Mediodía: Ha sido una carrera corta pero con muuuucho calor y cargado con una mochila ligera (3 KG.) constante subibaja, pero buenas sensaciones. 6.3 km. en 0h. 30´.
Tarde:Nuevamente con una mochila d e3 kg. carrera continua corta y suave pero muuucho calor, otra vez. 6 km. en oh 30´.

Gracias y salu2.

martes, 12 de julio de 2011

Sierra Nevada Límite.


Segunda cicloturística en dos semanas, tras la Quebrantahuesos, esta vez ha sido la Sierra Nevada Límite.

Nuevamente fuí con Sandra, por cierto que es una inmejorable compañia, y otra vez se pegó una buena espera mientras yo pedaleaba. GRACIAS SANDRA!!!!, nuevamente, GRACIAS SANDRA!!!!.

La prueba empezó a las 8:00, muy puntuales. Desde la salida se empezó subiendo y no suave precisamente, pero para eso fuimos, las carreteras estabán cortadas para nosotros y eso se agradece, que de vez en cuando se acuerden de los ciclistas es de aplauso. En el km. 18 llegamos al primer avituallamiento tras la primera importante hay ya el grupo estba totalmente estirado y se iba en pequeñas grupetas de, como mucho, 20 componentes. Seguimos el recorrido, precioso en toda su extensión y con el calor en claro aumento, a partir de este punto comenzó un constante y para nada suave subibaja, el asfalto en todo el recorrido ha sido perfecto, al igual que los aviatuallamientos, CHAPEAU!!! fuimos pasando pueblos, bonitos paisajes y mucho desnivel. Como hago siempre salí suave y fuí progresivamente aumentando el ritmo y a la espera de que los km. fuesen cayendo y con ellos algunos participantes. Y así fue, a partir del km. 90 empezaron a caer muchos participantes debido al cansancio, al calor, al desnivel, etc... En el km. 98, cuando parece que quedaba poco, sólo 47 km., pero menudos 47 km., ahí empezó la Limite, hasta ahí fué para calentar y seleccionar. Pero a partir de este punto km. MADRE MÍA!!! fuerte bajada hasta el km. 115 y encaminamos hacia Güejar-Sierra ya superando los 40ºC y bordeando un pantano que nos llamaba a voces para darnos un chapuzón y refrescarnos, por fin llegamos al pueblo, donde empezaba lo bueno..., por llamarlo de alguna manera benévola, comenzamos al pasar Güejar el ascenso hacia Pradollano y entre los km. 122 y 126 nos enfrentamos a lo peor de la prueba, las curvas de ascenso al Hotel Duque, BBUUFFF!!! curvas de 180º con un desnivel de entre el 22 y el 24% JODOOO!!! con todo el hierro quitado, en pie sobre bielas y la bici se negaba a subir!!! QUÉ DOLOR!!!!, pero pasó y llegamos a Dornajo, último avituallamiento, aquí había muchos participantes en modo cadaver, la subida desde Güejar-Sierra hasta aquí hace estragos, estabamos a 10 km. de meta y nos quedaba el collado de Salinas, última dificultad antes de la meta, a partir de aquí y ya pensando en llegar a meta tocaba subir cada uno a su "ritmillo". Al coronar el Collado Salinas 3´5 km. de descenso y... META!!!! Se acabó, crucé meta en 6 h. 22´acabando con una vel. media de 21´76 Km/h. y un desnivel de 4500 m.

Las sesaciones fueron buenas, sufrí lo mio, pero al acabar... bueno, eso no se puede explicar, hay que vivirlo y sólo los que lo hayan experimentado sabrán a que me refiero.

Felicito a la organización y al público, muy presente en el recorrido. Y agradezco nuevamente a Sandra su santa paciencia.


Gracias y salu2.