sábado, 28 de marzo de 2009

Resultado del Du de Villarcayo.

Terminé supercontento, el 16º clasificado con un tiempo total de 1h. 18´3´´las distancias fueron 6-20-3, aunque creo que la primera carrera se quitaron 300 o 400 m., de todas maneras los parciales fueron buenos, aunque sigo teniendo mi talón de Aquiles en la bici, en la primera carrera terminé el 11º con 17´27´´, en la bici el 10º en 51´10´´ con una media de 23´45 km/h., pero hubo algún abandono por mecánica sino estaría más atras, me adelantarían en la bici unos cuatro o cinco competidores, y en la segunda carrera el 5º mejor parcial con 9´ 26´´ pero bueno, esto no es más que un acicate para entrenar e ir mejorando poco a poco. Ese 5º mejor parcial de la segunda carrera me da ánimos. Hay que entrenar, sobre todo la bici, es la única forma de mejorar y yo quiero, y creo que puedo mejorar.


1ª Carrera: 17´27´´

Bici: 51´10´´

2ª Carrera: 9´26´´



Gracias y salu2.

viernes, 27 de marzo de 2009

Tras la Media-Maratón de León...

Bueno al final la Media de León muy bien, la mañana fué perfecta para correr, la ciudad se volcó con la prueba y no había un solo sitio en el que el corredor se sintiese solo, ánimos, voces, aplausos, un apoyo constante e incondicional que impulsaba a todos los participantes. Por mi parte muy contento con la clasificación, el 90 de la general, el 32 de mi categoria, entré en 1h. 22´, lo cual está muy bien para mi, sobre todo pensando que el dia anterior corrí en Villarcayo (Burgos) y que antes de la carrera hice 53 km. de bici de carretera para ir probando las sensaciones, asi que los primeros 4 ó 5 km. fui más suave para aclimatar y luego subí progresivamente el ritmo para cruzar la meta con una media de 3´57´´ el km. En ningún momento de la prueba pasé de 170ppm. lo cual me sorprendio por el ritmo final obtenido y no haber subido demasiado de pulsaciones. En resumen, muy buenas sensaciones y una gran inyección de ánimo y moral.

Gracias y salu2.

miércoles, 18 de marzo de 2009

I Media Maratón de León 22-3-09.

Se que no es correcto, recomendable ni lo más adecuado, pero este Domingo, tras correr el Du de Villarcayo el Sábado, correré la Media de León, me lo voy a tomar con muuuucha calma, por tres motivos, el primero la lesión que aún arrastro, el segundo que no la he preparado en absoluto y el tercero que despues de Villarcayo será un rodaje largo, no me fijo ni me fijaré metas ni tiempos, quiero correrla, acabarla y disfrutar corriendo por mi ciudad, lo que tarde no me preocupa en absoluto, lo primordial como siempre para mi en el deporte es disfrutar.


Gracias y salu2.

martes, 17 de marzo de 2009

Duatlón de Villarcayo 21-3-09.

El próximo sábado se celebra el Duatlón cros de Villarcayo (Burgos), no es el mejor momento para competir pues aún estoy un poco tocado de la tensionovitis del piramidal y del gluteo menor, pero ya no fui a la anterior es Fuentemolinos, asi que esta no me la pierdo, no pretendo igualar los tiempos de Medina, pues me salió muy bien ese Du, sólo quiero ir pasarlo bien y no perderme otra prueba más, ya que como he dicho varias veces, este año quiero hacer varias pruebas de distintos tipos y distancias, cuando vuelva de la prueba ya os cuento que tal me fué, desadme suerte, espero veros en alguna prueba y charlar un rato.

Gracias y salu2.

viernes, 13 de marzo de 2009

Replanteamiento de los próximos dias.

Bueno "aprovechando" la lesión que me inpedirá correr durante unos dias, voy a plantear estos dias de parón forzoso, como semana regenerativa, para descansar un poco y asimilar los entrenos realizados hasta ahora, por lo que durante los próximos 8 ó 10 dias practicaré gimnasio y natación los dias pares y gimnasio/bici los impares, todos ellos sin pasar de 160 ppm. además prometo estirar mucho estos dias y aumentar el tiempo que le dedico a los estiramientos en mi dia a dia, según el fisio de hay viene parte de la lesión. En resumen, durante la duración de la lesión, el ejercicio que realice será sintiendo y disfrutando de cada momento, viviendo las sensaciones que se nos escapan cuando lo que realizamos son entrenos en los que lo damos todo y sólo tenemos ojos para el crono, recordando lo bonito que es entrenar por entrenar, sin más.

Gracias y salu2.

martes, 10 de marzo de 2009

Duatlón Cros de Medina de Rioseco.

El pasado Sábado 7-3-09, tuvo lugar un Du-Cros en Medina, me traje de alli un sabor agridulce, por un lado vine contento, las sensaciones fueron muy buenas, en ningún momento me sentí en exceso cansado y los tiempos me parecieron correctos, pero por otro, muchos participantes en la prueba se encontraban calentando por delante de la linea de salida hasta instantes antes del comienzo de la misma y cuando fueron a dar la salida, se colocaron en primera linea por delante de los que llevabamos un ratito allí esperando, yo, por ejemplo, fuí con tiempo a la linea de comienzo para cojer buen sitio de salida, pero nos vimos taponados por toda la gente, que sinrespetar a los que ya estabamos allí, se pusieron los primeros, esto que no es en absoluto correcto se agrava cuando comienza la prueba y ves que gran parte de los que se te han puesto delante están ejerciendo de tapón, pues van lentos, y no te permiten progresar, cuando conseguí pasar y coger mi ritmo de carrera habia trancurrido ya más de un km., con la pérdida de tiempo que eso conlleva. Para muestra un botón, por increible que parezca como podeis comprobar en los tiempos que he puesto al final, tengo mejor tiempo en el segundo sector de carrera que en el primero, y no fuí reservando, pero el tiempo perdido en el primero ya no se recupera.

Al final acabé en el puesto 23.

1. sector de carrera_18´23´´.

Sector de bici_41´33´´.

2.Sector de carrera_9´58´´.

Distancias 6-20-3.


Gracias y salu2.

Las desgracias nunca vienen solas.

Es un refrán pero en mi caso se ha convertido en realidad, ahora que he curado la gipe y tras unas semanas arrastrando unas molestias/dolores, hoy me he rendido a la evidencia de que no iban a mejorar por si solas y he acudido al médico deportivo, el diagnóstico ha sido: tendinitis del Piramidal y del Glúteo Menor, tratamiento: dos semanas de reposo, aplicar frio en la zona afectada, calentar bien antes del ejercicio y estirar, tanto tras el entreno como cuando tenga un ratillo libre, además de momento diez sesiones de rehabilitación, respecto a correr, elíptica o algo similar en ese tiempo ni hablar, me permite nadar y montar en bici con poco desarrollo y cadencia media, pero sin levantarme del sillín para nada, , al finalizar estás diez sesiones volveré a consulta y espero que todo esté ya recuperado, y os iré contando como evoluciona la lesión y que tal la fisioterapia y recuperación de la misma.



Gracias y salu2.

viernes, 6 de marzo de 2009

O no!!!!!!!!!!

Esto es genial, mañana es el primer Du del año y hoy me he depertado con un gripazo del quince, pero no valen las excusas, estoy inscrito e iré, después una vez allí que salga lo que quiera pero yo lo voy a poner todo por mi parte, ya os contaré como nos fue a mi, y a mis virus, deseadnos suerte. Sobre todo a mi.

Gracias y salu2.

lunes, 2 de marzo de 2009

Empieza la temporada de Du´s.

Bueno, no queda nada, el próximo sábado 7-3-09 empieza para mi la temporada, la inicio en el Duatlón Cros de Medina de Rioseco sobre 5-20-3, es todavia muy pronto para estar bien, pero nunca lo es para pasarlo bien, que para mi es lo principal en el deporte, si después además puedo sacar un buen resultado pues ya ni te cuento, pero lo primero diveretirse, aunque haya que sufrir un poco, eso forma parte del deporte, es inherente al mismo cuando lo que se busca es la superación personal, no voy con grandes pretensiones a Medina, en primer lugar porque no es una prueba que especifícamente haya preparado, la tomo más bien para irme testando, en segundo porquees muy pronto todavia y por último mii máximo rival sin lugar a dudas, yo mismo, seré contra quién compita, pues seguro que habrá gente que ande mucho, pero yo lo que quiero es luchar contra mi mismo y alcanzar mis metas.

Gracias y salu2.