viernes, 8 de mayo de 2009

La recuperación va muy lenta.

Esto está siendo un suplicio, llevo ya dos semanas y no puedo pasar de los 40 ó 45 minutos de carrera continua, ya de ritmo, intervall, fartlek o cualquier fraccionado ni hablemos, ni recuerdo lo que eso era, lo cierto es que me dijo la doctora que la recuperación sería lenta, pero nunca me imaginé que tanto, en total llevo ya cinco semanas y no tiene pinta de que se vaya a solucionar en un corto plazo de tiempo. Pero bueno armarme de paciencia es lo que me queda y esperar a que se solucione, por mi parte estoy poniéndolo todo, reposo, frío local, estiramientos, ciriax y fisioterapeuta. Pero bueno es lo que hay.

Gracias y salu2.

sábado, 2 de mayo de 2009

Una semana tras el retorno.

Bueno, pues hace una semana que volví a retomar los entrenos, los llevo con una progresión muy lenta tal y como la doctora deportiva me recomendó, salgo a rodar muy lento un dia si y otro no aumentando cada dia dos o tres minutos pero sin subir ritmo en ningún momento, el ritmo lo podré aumentar cuando llegue a los 45 minutos de carrera continua, calculo que para finales de la semana que viene lo habré logrado, entonces bajaré tiempo y aumentaré ritmo, a partir de ese momento retomaré la rutina de entrenos pero tomando como punto de partida para empezar un nivel muuuy básico, esta vez la recuperación ha de ser total para no volver a recaer, el único pero es el clasificatorio para el Campeonato de España de Tri a finales del mes que viene, no creo que llegue ni medio bien pero bueno al menos espero llegar recuperado de la lesión.

Gracias y salu2.