domingo, 29 de noviembre de 2009

Entreno de la semana del 23/11 al 29/11.

Pues por motivos laborales, he estado fuera toda la semana y no he podido entrenar casi nada, por lo que los entrenos de esta semana se han visto reducidos a:

De lunes a jueves nada de nada.

Viernes mañana: Nada.
Tarde: Sesión de pesas a base de trabajo en circuito tocando ligeramente todos los grupos musculares con dos ejercicios por grupo y tres series por ejercicio, carga un 80%, 8 repeticiones por serie, descanso dos minutos + sesión de Spinnig de una hora.

Sábado mañana: Dos horas y media de MTB cadencia de pedaleo alta, terreno embarrado y con constantes subi-bajas.
Tarde:50 min. de nado contínuo + 45 min. de carrera contínua.

Domingo mañana: 70 min. de carrera contínua.
Tarde: Nada.

Gracias y salu2.

Cómo me gusta entrenar con frío!!!!

Por fin llegó el invierno, una época muy chula para entrenar, sin calor sin el sol que parece derretir el cerebro cuando le da por pegar con fuerza, vale que haya a quien no le guste esta época, si hay que llevar mucha ropa, si el aire corta, si llueve, etc..., da igual, con una equipación media el clima no es obstáculo y la sensación de correr en invierno para mi es genial, además hay más carreras que en verano y el campo o el monte están preciosos, un dia de sol espléndido, con el cielo totalmente azul, una temperatura de 5 ó 6 grados e ir entrenando por los caminos del bosque ya cubiertos por las hojas de los árboles y si hay nieve mejor, es un dia perfecto. Disfrutemos de todas las estaciones del año entrenando y olvidémonos de los prejuicios climatológicos...

Gracias y salu2.

domingo, 22 de noviembre de 2009

Sigo acumulando aeróbico.

Hola a todos, esto poco a poco va tomando forma, sigo acumulando horas y kilometros de aeróbico puro, nada decalidad, ni Fartlek, ni Intervall, ni nada de nada que se le parezca, nada que me haga subir de las 160 PPM, como mucho al finalizar el rodaje tanto sea de bici como de carrera meto tres progresiones suaves, de unos trescientos metros en carrera y sobre seiscientos con la bici, pero como ya he dicho, muy suaves y muy paulatinas, sin sufrir. Estoy en una época en la que estoy entrenando y disfrutando muchísimo, nada de sufrimiento y mucho de pasarlo bien haciendo deporte.
Un gustazo!!!!


Gracias y salu2.

viernes, 13 de noviembre de 2009

Tras una semana de entreno...

Me está costando una vida el retomar el ritmo de entrenamiento, me encuentro cansado y sin demasiadas ganas, aunque esta sensación se está mitigando con el paso de los dias, esta semana ha ido dirijida al aeróbico puro, y la que viene será igual, acumular horas y kilometros. Estoy ahora en una etapa "rara", una etapa em la que entreno por sensaciones y sobre todo por lo que me apetezca y en ese momento.

Esta semana he sacado cuatro dias de carrera, cinco de gimnasio, dos de piscina y otros dos de bici, todo ello a ritmo suave y tranquilo, disfrutando, sin mirar el crono ni preocuparme en ritmos o marcas. Como ya he dicho, la que viene será igual, me encanta!!!!

Gracias y salu2.

jueves, 5 de noviembre de 2009

Hoy retomo los entrenos!!!!

HOLA!!!!!! Por fin tras un montón de días, algunos bastante fastidiado, hoy vuelvo a retomar los entrenos, aún tengo el pecho algo cogido pero ya es mínimo, desde luego y como siempre los recomienzos son duros, pues tienes muchas ganas de darlo todo, llevas muchos dias parado y en un "nada" quieres recuperar el tiempo perdido, pero ese tiempo nunca vuelve, el pasado es pasado y no retorna, asi que a empezar con calma y poco a poco, como siempre: contínuo, completo y progresivo. Ya os iré contando que tal la vuelta a la actividad.

Gracias y salu2.

lunes, 2 de noviembre de 2009

Parece que esto mejora!!!

Bueno tras unos dias bastante malos en los que he alcanzado los 40´3 grados de fiebre que me han tenido hecho polvo, esto parece mejorar, al menos un poco, hoy aunque los dolores musculares y articulares continúan, la fiebre ha empezado a remitir, ahora rondo los 38 grados y me encuentro bastante mejor, esperemos que la mejoría prosiga y en unos dias pueda volver a la normalidad de mi vida, del trabajo y de los entrenos. Costará pues me encuentro muy débil tras la fiebre tan alta pero nada que no se recupere...

Gracias y salu2.