miércoles, 25 de mayo de 2011

Mirando a la quebrantahuesos.


La próxima cita deportiva es la ruta cicloturista Quebrantahuesos, nunca he participado en ninguna prueba de este tipo y tengo muchas ganas, la experiencia, aunque me han dicho que será dura, seguro que será también enriquecedora, todo lo que sea acumular experiencias nuevas es genial. Se trata de una ruta por los pirineos de 205 km. en los que se suben, y bajan, los siguientes puertos, Somport, Portalet,La Hoz de Jaca y el Marie Blanque, con un desnivel acumulado de 4590 m. hay que preparase y en eso estamos, acumulando km. y rodando puerto arriba, puerto abajo. Ya os contaré que tal me fue.

Gracias y salu2.






Entrenos 16-5/22-5.


Una semana más de entrenos, poco a poco retomando la rutina y la continuidad en ellos, el cansancio va notándose menos y las ganas vuelven a aparecer, en breve estaré, espero, otra vez a tope.





L- Entreno único: Cuestas cortas con la flaca, 26 km. de rodaje fácil + 1*10*400 m. en cuesta muy atrancado y arrancando a tope, recuperación 400 m. fáciles + 40 km. de bici a ritmo medio. 74 km. en 2 h. 15´.

M- Entreno único, Gimnasio FR, 1 h. 20´. Tras una larga temporada sin tocar los hierros hoy una buena, y dura sesión de gim. Me sentí muy bien, bastante mejor de lo esperado.

X- Descanso.

J-M Cilismo 65 km en 2 h. 10´. Bueno quería rodar suave y llano pero por aquí, en Villanueva de Algaidas, eso es difícil, o subes o bajas. Ritmo suave con tres subidas al puerto de la estación de Archidona.
T- Carrera suave 14 km. en 1 h. 20´. BIEN!!!!, me sentí bien, no pensé en ningún momento en ritmos, ni en tiempos, ni en PPM. sólo en correr y en disfrutar, buena carrera por caminos entre olivares.

V-Descanso.

S- Descanso.

D- Descanso.

Gracias y salu2.

martes, 17 de mayo de 2011

Volvemos a empezar, entrenos 9/5 al 15/5.


¿Qué es la vida sino un eterno recomienzo?.

Tras las dos pruebas de la semana pasada acabé muy cansado así que unos dias de descanso y de nuevo estamos aquí dispuestos a seguir mejorando, pero sobre todo disfrutando.
Esta fue mi semana regenerativa, además de comer mucho y varios caprichos.

Como vereis los entrenos no son nada del otro mudo, pero poco a poco espero retomar una buena rutina y volver a rendir en condiciones.

L- Descanso.

M- Descanso.

X- Descanso.

J- Entreno único: Bici de carretera 50 km.en 1 h. 40´, ritmo bueno y un puertecito para no permitir que las patas se olviden de su trabajo.

V- Entreno únici: Carrera a pie 17 km. en 1 h. 20´el terreno era favorable y el dia perfecto, me sentí bien.

S- Descanso.

D- Descanso. (Viaje).

Gracias y salu2.

miércoles, 11 de mayo de 2011

101 km. Ronda en duatlón. 76+17+8.


HOLA!!!!!, bueno acabada la prueba y recuperado os cuento como me fue. El día amaneció nublado y con un poco de lluvia, aunque las previsiones eran a mejorar. Tomamos la salida a las 11:00 y aunque sin mucha prisa, sí apreté un poco en los primeros 10 o 15 km. para así poder ir luego con el camino más despejado. La salida fue rápida y los primeros km. tensos, pues todos debíamos tener la misma idea, hacía el km. 20 ya se iba más despejado y sobre el km. 30 estaba ya en solitario, de vez en cuando pasaba a algún participante pero ya era un cuentagotas, no el chorreo inicial, como ya he realizado esta prueba en varias ocasiones y conozco el recorrido, hasta el km. 45 fui reservando, a partir de este km. apreté un poco más y subí la velocidad media bastante. En el recorrido hubo subidas de hasta el 24% y bajadas de hasta el 31% bastante técnicas y con mal estado en el firme debido a las lluvias, muchas piedras sueltas, rieras del agua, había que ir con ojo. El dia se fue arreglando y al final pasé hasta calor, pues el sol, afortunadamente decidió acompañarnos, aunque con una temperatura muy agradable.

A la transición llegué el quinto de la general y el primero de mi categoría, en la dura subida a la ermita dí alcance al duatleta que me precedía y conseguí dejarle atrás, no viendo a ningún otro en el resto de la carrera a pie. Llegué a coger nuevamente la bici y me dijeron que llevaba muy cerca al tercer clasificado, esto me dió ánimos y apreté un poco más, efectivamente, en la última subida lo cogí y le pasé, al final 3º de la general y 1º de mi categoría. Muy contento y con otro podium en mi segundo duatlón de LD en una semana.

Gracias y salu2.

domingo, 1 de mayo de 2011

Crónica de los 101 km. peregrinos.


Bien, me fué bien, muy buenas sensaciones, salimos con nubes y claros a las 10:00 y salí, como siempre, reservando que luego se hace muuuy larga, siempre a mi ritmo y sin entrar en guerras. Los km. iban pasando y me encontraba bien, hacía el km. 30 un problema de cambio me dejó sin los dos piñones más grandes así que... la cosa se ponía dura, pues quedaba toda la subida. Seguí a mi ritmo y empecé a pasar gente, en un control me dijeron que estaba entre las 15 primeras bicis y eso me dió un puntito más, en el km. 40 empezó a llover y ya no paró hasta la meta, llegué a la transición en el km. 76, el 5º de mi categoría, tocó correr, el terreno estaba muy embarrado y pesado, con constantes y duros subibajas, cogí al que me precedía y lo conseguí dejar atrás, de nuevo transición, me salió muy bien y salí rápido, afronté los últimos 15 km. de MTB a ritmo y sin referencias de los que llevaba por delante, a falta de 8 km. pasé al tercer clasificado, se quedó atrás pues iba muy, muy cansado. Al final 3º de mi categoría a 9" del segundo y a 48" del primero, si lo hubiese sabido... , 5º de la general. Muy contento. Dentro de siete dias los 101 km. de Ronda, también en modalidad duatlón.

Gracias y salu2.