miércoles, 25 de mayo de 2011

Entrenos 16-5/22-5.


Una semana más de entrenos, poco a poco retomando la rutina y la continuidad en ellos, el cansancio va notándose menos y las ganas vuelven a aparecer, en breve estaré, espero, otra vez a tope.





L- Entreno único: Cuestas cortas con la flaca, 26 km. de rodaje fácil + 1*10*400 m. en cuesta muy atrancado y arrancando a tope, recuperación 400 m. fáciles + 40 km. de bici a ritmo medio. 74 km. en 2 h. 15´.

M- Entreno único, Gimnasio FR, 1 h. 20´. Tras una larga temporada sin tocar los hierros hoy una buena, y dura sesión de gim. Me sentí muy bien, bastante mejor de lo esperado.

X- Descanso.

J-M Cilismo 65 km en 2 h. 10´. Bueno quería rodar suave y llano pero por aquí, en Villanueva de Algaidas, eso es difícil, o subes o bajas. Ritmo suave con tres subidas al puerto de la estación de Archidona.
T- Carrera suave 14 km. en 1 h. 20´. BIEN!!!!, me sentí bien, no pensé en ningún momento en ritmos, ni en tiempos, ni en PPM. sólo en correr y en disfrutar, buena carrera por caminos entre olivares.

V-Descanso.

S- Descanso.

D- Descanso.

Gracias y salu2.

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