sábado, 31 de julio de 2010

Mañana corro en Valladolid.


Pues eso, mañana participo en el Triatlón que hay en Valladolid, participo en GG.EE y es clasificatorio para el Campeonato de Españano, no le tengo ninguna fé, pues es sobre distancia Sprint y hace una vida que ni participo en esa distancia, ni la entreno, me gusta más la distancia olímpica, pero por un lado me coje cerca de casa y será de los últimos que pueda hacer este año y por otro me ha dicho el entrenador que me apunte para así tener una idea objetiva de mi actual estado de forma, asi que no hay más que hablar, A CORRER!!! veremos como sale desde luego pondré todo de mi parte, pero lo más importante, como siempre, es divertirme.

Gracias y salu2.

martes, 27 de julio de 2010

He vuelto... y con novedades.


Hola a tod@s, tras una larga temporada ausente hoy retomo el blog, y lo hago con novedades, la principal es que tras muuuucho tiempo autoentrenándome, cosa que se no se debe hacer, pues no somos objetivos, tengo un entrenador, llevaba bastante tiempo madurando la idea y finalmente la he llevado a cabo, se trata de una persona muy ligada al deporte en general y al Tri/du en particular, tiene mucha experiencia y ha logrado muy buenos resultados, tanto personalmente, como mediante los deportistas a los que entrena, de su mano y con sus conocimientos espero mejorar, los objetivos que hemos fijado son a medio plazo, todos ellos se encuentran entre ocho y doce meses vista, por lo que tiempo para entrenar y prepararlos si que hay, ahora esperemos que las lesiones respeten y que los entrenos sean bien asimilados, de esa forma los resultados llegarán y la segunda novedad, probablemente causada por el hecho de haber cogido un entrenador, es que me siento más ilusionado y con más ganas. Bueno ya os iré contando más al respecto

Gracias y salu2.

domingo, 4 de julio de 2010

Entrenos de la semana del 28-6 al 4-7.


Esta semana por motivos laborales, no he estado en casa por lo que ni piscina, y ya van dos semanas, ni gimnasio, pero el curro obliga..., asi que ha ido dirigida a la carrera. Esta semana vuelvo a la normalidad, por lo que espero retomar la rutina y variedad en los entrenos.




Lunes:
M-Carrera contínua suave 10 km. en 50 min. AVG: 157


Martes: Carrera contínua 12 km. sueves en 56 min. AVG 159. + Trabajo de fuerza sin pesas, sentadillas, extensiones, flexiones, abdominales, etc..., 40 min.

Miércoles:
Carrera contínua 12 km. en 56 min. AVG: 166.

Jueves:
Series de 200m. fueron suaves pues el calor no permitía hacer más, 3*3*200m.

Viernes:
Carrera contínua 10 km. en 49 min. AVG 165. + Trabajo de fuerza sin pesas, sentadillas, extensiones, flexiones, abdominales, etc..., 50 min.

Sábado:
Cuestas de 200m. Trabajo 36-37 seg rec. 1,15 min 1*15*200m. + Trabajo de fuerza sin pesas, sentadillas, extensiones, flexiones, abdominales, etc..., 40 min.

Domingo:
Carrera contínua suave tras el viaje para soltar piernas, 10 km. en 50 min. AVG: 158.

Gracias y salu2.