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Mostrando entradas de junio, 2014

Crónica del Nothwest Triman. Distancia IM.

La mañana comenzó a las 5:00 de la mañana, aunque la noche fue mucho más larga puesto que la gente alojada en las habitaciones vecinas estuvieron a voces, risas y demás escándalos hasta las 2:00 en fin… A las 5:00 de la mañana sonó el despertador, me levanté más tranquilo de lo normal y mucho más tranquilo de lo esperado. Desayuné abundantemente, cereales, soja, fruta, más fruta unos frutos secos y un yogur. Tras esto y con las cosas ya preparadas del día anterior, bajamos al coche y fuimos hasta la zona del lago de As Pontes, el haber dejado la bici el día anterior agiliza todo y da más tranquilidad, una vez allí a poner en la bici las barritas y los geles, el bidón con agua, a inflar las ruedas y preparar las cosas para las dos transiciones, las zapatillas de bici en su sitio con unos calcetines dentro para este segmento, el casco, las gafas, el dorsal puesto en el porta y preparado en el manillar de la bici, la chaquetilla para la bici. Por otra parte las cosas de carrera,

Prueba de material. Mallas KAMIKAZE de HOKO-ESPORT.

Imagen del día de hoy probando las mallas Kamikaze de Hoko-Esport. Hoy voy ha hablar de las mallas KAMIKAZE de HOKO-ESPORT.                       Se trata de unas mallas cortas, aproximadamente a tres cuartas partes del muslo, de compresión diferenciada según la zona muscular, se nota especialmente en la zona de los isquiotibiales, donde la compresión es algo superior, lo cual se agradece mucho en tiradas largas de carrera o con condiciones de calor exigentes. En un principio puede dar la impresión de que comprimen mucho, pero en poco tiempo, hablo de minutos, cinco o seis se adapta perfectamente, cumpliendo su función a las mil maravillas. No importa la longitud del entrenamiento, en ningún momento son incómodas. Es más al paso de los kilómetros mejor se comportan y más cómodas son.                       Como todas las prendas de Hoko-Esport están fabricadas con un altísimo porcentaje de Polipropileno, lo cual las hace tremendamente frescas y muy, muy transpirables, cont

Importancia de los antioxidantes en ciclismo en particular y deporte en general.

La práctica del ciclismo, ya sea en calidad de aficionado o bien como deportista de alto nivel, genera una sobrecarga, que puede traducirse en daño celular y alteraciones funcionales diversas. Esta situación puede incidir negativamente sobre el organismo del ciclista, mermando su salud y reduciendo su rendimiento deportivo. Una de estas sobrecargas tiene que ver con la generación de agentes oxidantes, los llamados "radicales libres", siendo la única forma de amortiguar su efecto perjudicial, la presencia de ciertos agentes atrapadores que genéricamente se denominan "antioxidantes". Pero, ¿qué son los antioxidantes?  Hay un grupo de vitaminas, minerales, colorantes naturales y otros compuestos de vegetales y enzimas (sustancias propias de nuestro organismo que intervienen en múltiples procesos metabólicos) llamadas "antioxidantes", que bloquean el efecto dañino de los denominados "radicales libres".  A partir de la dieta, la mayoría

Entrenamientos del 26/5 al 1/6.

Ha sido una semana de entrenamientos de baja intensidad y de volúmenes de los más variados. En líneas generales... UNA BUENA SEMANA. Imagen del Crucero de Santo Toribio en San Justo de La vega. Lunes mañana. Natación. Nado suave y largo, el trabajo ya está hecho ahora toca recuperar y acumular. 3000 m. en 1h. Tarde. Carrera a pie. Carrera corta y suave 14 km. en 1h. 03'. PPM. AVG. 152. PPM. MAX. 163 Martes mañana. Ciclismo. Rodaje de longitud media y a ritmo suave. 100 km. en 3h. 35'. PPM. MAX. 135 PPM. AVG. 124. Tarde. Natación. Nado suave y corto. 2000 m. tranquilos y con buenas sensaciones. Miércoles. DESCANSO. Jueves mañana. Carrera a pie. Tirada larga de la semana, a ritmo suave y con un día estupendo, las sensaciones y el resultado a sido muy bueno. 25 km. en 1h. 45'. PPM. AVG. 156. PPM. MAX. 168. Tarde. Natación. Sesión de nado en progresión. 3000 m. en 56'. Viernes mañana. Ciclismo. Salida corta y a ritmo intermedio. 76 km. PPM. AVG. 12

Entrenamientos del 19/5 al 25/5.

Semana de descarga y asimilación. No todo va a ser carga y sufrir, también hay que relajar para asimilar lo hecho. Imagen del Puente de Paso Honroso en Hospital de Órbigo. Lunes Mañana. Natación. 3000 m. de nado continuo y muy suave. 1h. 02'. Tarde. Carrera a pie. Carrera corta y suave. 14 km., en 1h 05'. PPM. AVG. 153. PPM. MAX. 161. Martes mañana. Carrera a pie. Carrera continua corta y suave. 14 km. en 1h. 03'. PPM. AVG. 154. PPM. MAX. 166. Miércoles. DESCANSO. Jueves mañana. Ciclismo. Ciclismo corto y suave. Salida suave 60 km. en 2h. 15'. PPM. AVG. 121. PPM. MAX. 129. Tarde. Natación. Natación muy tranquila y suave. 3000 m. en 1h. Viernes. DESCANSO. Sábado. MTB. Salida con la mtb rodaje continuo y tranquilo. 100 km. en 3h 30'. PPM. AVG. 135. PPM. MAX. 165. Domingo. DESCANSO. Gracias y salu2.

Entrenamientos del 12/5 al 18/5.

Semana muy completa y con muy buenas sensaciones y cargas considerables. Imagen del Esla a su paso por Villarroañe. Lunes mañana. Natación. Nado continuo a ritmo medio 3000 m. en 56'. Muy contento con el resultado y sobre todo con las sensaciones. Tarde. Carrera a pie. Carrera continua corta, ritmo suave y disfrutando. 14 km. en 1h. 05'. PPM. AVG. 147. PPM. MAX. 156. Martes mañana. Ciclismo. Salida a rodar suave, un poco más corta de lo esperado y planeado pero contento... TODO SUMA!!! 100 km. en 3h. 20'. PPM. MAX. 149. PPM. AVG. 127. Tarde. Natación. Nado muy suave para recuperar. 2000 m. Miércoles. DESCANSO. Jueves mañana. Ciclismo. Corto pero intenso. 70 km. en 1h. 55'. MUY FUERTE Y CANSADO!!! pero aún más contento!!! Tarde. Natación. Corta y suave para recuperar. 2000 m. tranquilo. Viernes mañana. Carrera a pie. Carrera larga de la semana. 25 km. pesado y cansado, pero es lo que toca. Sábado. DESCANSO. Domingo. Ciclismo. Tirada