miércoles, 4 de junio de 2014

Entrenamientos del 26/5 al 1/6.

Ha sido una semana de entrenamientos de baja intensidad y de volúmenes de los más variados. En líneas generales... UNA BUENA SEMANA.

Imagen del Crucero de Santo Toribio en San Justo de La vega.


Lunes mañana. Natación. Nado suave y largo, el trabajo ya está hecho ahora toca recuperar y acumular. 3000 m. en 1h.
Tarde. Carrera a pie. Carrera corta y suave 14 km. en 1h. 03'. PPM. AVG. 152. PPM. MAX. 163

Martes mañana. Ciclismo. Rodaje de longitud media y a ritmo suave. 100 km. en 3h. 35'. PPM. MAX. 135 PPM. AVG. 124.
Tarde. Natación. Nado suave y corto. 2000 m. tranquilos y con buenas sensaciones.

Miércoles. DESCANSO.

Jueves mañana. Carrera a pie. Tirada larga de la semana, a ritmo suave y con un día estupendo, las sensaciones y el resultado a sido muy bueno. 25 km. en 1h. 45'. PPM. AVG. 156. PPM. MAX. 168.
Tarde. Natación. Sesión de nado en progresión. 3000 m. en 56'.

Viernes mañana. Ciclismo. Salida corta y a ritmo intermedio. 76 km. PPM. AVG. 126. PPM. MAX. 138.
Tarde. Natación. Sesión de nado continuo corta y suave. 2000 m.

Sábado. DESCANSO.

Domingo. Ciclismo. Rodaje largo de la semana. Salida con la MTB. 180 km. que saben apoco, las sensaciones buenas y el resultado mejor. Tras siete horas y 20' sobra la MTB doy por muy bien finalizada la semana.

Gracias y salu2.

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