jueves, 11 de junio de 2009

Esta ha sido una buena semana de entrenamiento.

No tengo la costumbre de poner aqui mis entrenamientos y no lo voy ha hacer, no quiero aburrir a nadie, pero esta semana que he tenido más tiempo he aprovechado para entrenar todos los dias mañana y tarde, y quería contaroslo, haciendo los entrenos de carrera por la mañana y dejando la bici, el gimnasio y la piscina para la tarde. Hice carrera seis de los últimos siete dias con dos de ellos dedicados a intervalados y cuatro a carrera continua, tres dias bici, tres dias gimnasio y otro tres de piscina, haciendo dos o tres sesiones al dia, dependiendo de que dia, los ritmos no fueron fuertes pero si los hice más o menos largos, sobre los 70 min. la carrera, 150 min. la bici, 60/70 min. la piscina y sobre 60 min. en el gimnasio, todo por sesión de cada disciplina. Por desgracia esto es pan para hoy y hambre para mañana ya que por motivos laborales los próximos siete dias voy a poder entrenar como mucho dos y sólo carrera sin pasar de los 50 min. Pero bueno que me quiten lo bailado. En cuanto pueda aprovecharé para que al menos no quede por mi el perder lo menos posible. De todos modos esta semana la tomaré como de recuperación y a ver como vuelvo.

Gracias y salu2.

viernes, 5 de junio de 2009

101 km. de Ronda.

Hace ya semanas que realicé la prueba pero por distintos motivos hasta hoy no he podido comentarla. La salida se dio a las 10.30 neutralizada desde el campo de fútbol de Ronda y a las 11:00 desde las afueras del pueblo se dió la salida oficial, yo participaba en modalidad Duatlón, compuesta por 77 km. de mtb+17km. de carrera+7km. de mtb para terminar de nuevo en el pueblo tras cubrir los 101km., el día amaneció soleado y muy caluroso, se alcanzaron los 32º en las horas centrales del día, los avituallamientos excelentes, muy bien situados y señalizados, la carrera la comencé a ritmo contenido, era muy larga, he hice bien, hasta el km. 45 más o menos me fueron pasando varios participantes, sobre todo al principio, pasaban como si se acabase el mundo, yo los veía pasar y pensaba, "madre mía, la gente está muy fuerte", pero a partir del km. 45/50, las cosas cambiaron, entonces era yo el que adelantaba a gente y a mucha, además el calor, el cansancio, los km. acumulados y el esfuerzo que se llevaba realizado empezó a pasar factura, como el recorrido es el mismo para todos no hay forma de saber que puesto ocupas en la carrera pero al llegar al lugar de la primera transición vi que había muy pocas bicis, cuatro o cinco me pareció ver, dejé la bici con la moral muy alta por ello y salí a correr, al principio suave para soltar las piernas y fui aumentando progresivamente el ritmo, pero no mucho aún quedaba un buen trecho por recorrer, en la carrera pasé a cuatro corredores y me pasó uno, la cosa iba bien, mejoraba puestos, hacia el final de la carrera, los últimos cuatro km. tuve que bajar el ritmo, los gemelos se me subieron alguna vez amenazando con "liarla parda", bajé el ritmo y seguí pero los últimos dos km. los gemelos dijeron "aquí estamos nosotros" y se me subieron, bajé un poco más el ritmo y aunque con dolores en los gemelos y pinchazos, conseguí llegar a la 2ª transición sin dejar de correr, bastante fastidiado por los gemelos pero empujado por la moral de verme bien situado, cogí la bici y encaré los últimos 7 km. de mtb que me llevarían a la meta, se me hicieron eternos, del km. 96 al km. 99 hay una pendiente conocida como " la cuesta del cachondeo", que vaya tela, constantes zetas, adoquinada y con gran pendiente, plato pequeño y piñón grande y subía a duras penas, cierto es que iba reventado, casi todo el mundo que vi subió esta cuesta andando, por delante de mi iban bastantes ciclistas, al llegar arriba suave bajada y por fin la meta en la Alameda del Tajo, llegué mareado y muy jodido, las asistencias sanitarias me inyectaron algo y en media hora ya me encontré mejor,perdón por la palabra antes utilizada, (jodido), pero no hay ninguna que defina mejor el estado en el que alcancé la meta, al final 7º de la general y 2º de mi categoría con un tiempo de 6h. y 33 min., estoy muy contento con mi clasificación, pero si algo he aprendido es que tengo que entrenar más y que este tipo de pruebas hay que prepararlas bien. A lo largo del recorrido hay cuatro grandes subidas, una de ellas la subida a la ermita para los duatletas se hace corriendo es muy larga empinada y de firme irregular y para colmo me cuadró en las horas centrales del día cuando más calor hacia, las otras tres se cubren en mi caso en bici y ninguna es desdeñable ni por su longitud, ni por su inclinación. De lo mejor de la prueba es la organización, un 10 para los legionarios que la preparan y otros tantos para la gente que anima, para los que salen de sus casas para ofrecerte agua y jalean al paso de los participantes y en general un 11 para la prueba, está muy bien organizada y es totalmente recomendable. El año que viene espero volver y no es de extrañar que las plazas, 7300 este año entre las tres modalidades marchadores, duatletas y ciclistas vuelen, apenas duraron este año 32 horas.

Al final 7º de la general, 2º de mi categoria, 6h. 33 min. pero acabé en muy, pero que muy malas condiciones. Esto último es lo más importante, pues es la salud, me ha hecho reflexionar y darme cuenta de que hay que preparar las cosas y este tipo de pruebas más, no se cuanto me durará esta mentalidad de precaución, pero por el susto que me llevé creo que bastante.

Gracias y salu2.