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Mostrando entradas de julio, 2014

Entrenamientos del 16/6 al 22/6.

Suma y sigue... Suma y sigue... Una nueva y buena semana de entrenamientos!!! Imagen de la pisci!!!!! Lunes mañana. Ciclismo: Sesión de ciclismo tranquila y para disfrutar. RODANDO!!! 100 km. en 3h. 10'. PPM. AVG. 124. PPM. MAX. 149. Tarde. Natación: Sesión de nado continuo. 3000 m. en 1h. 05'. Martes. Gimnasio: Trabajo de gimnasio de tren inferior. Miércoles mañana. Carrera a pie: Rodaje largo de la semana 20 km. en 1h. 29'. PPM. MAX. 164. PPM. AVG. 154. Tarde. Natación: Técnica y más técnica. 2000 m. en 48'. Jueves. Gimnasio: Trabajo de gimnasio de tren superior. Viernes mañana. Ciclismo: Salida de bici e progresión. Muy buenas sensaciones. 120 km. en 3h. 35'. PPM. AVG. 141 PPM. MAX. 167. Tarde. Natación: Sesión de nado dedicado a la técnica. 2500 m. en 50'. Sábado: Descanso. Domingo: Carrera a pie. Rodaje cómodo y muy placentero. 18 km. en 1h. 21'. PPM. AVG. 153. PPM. MAX. 162. Gracias y salu2.

Entrenamientos del 9/6 al 15/6.

Otra buena semana de entrenamientos. A ver si consigo cuajar muchas semanas de este tipo. Imagen de uno de los puentes de La Candamia. Lunes. Ciclismo: Salida larga y tranquila, rodar y rodar. 120 km. en 3h. 54'. PPM. AVG. 128 PPM. MAX. 146. Martes mañana. Carrera a pie: Rodaje corto y tranquilo. 14 km. en 1h. 03'. PPM. AVG. 151. PPM. MAX. 160. Tarde. Natación: Nado continuo y tranquilo. 3000 m. en 1h. 06'. Miércoles mañana. MTB: Salida por terreno fácil y disfrutando. 84 km. en 3h. 34'. PPM. AVG. 128. PPM. MAX. 142. Tarde. Natación: Nado a ritmo medio. 2000 m. 38'. Jueves: Descanso. Viernes mañana. Gimnasio: Trabajo de FR. dedicado al tren inferior. Tarde: Natación. Sesión de nado centrado a la técnica. 2000 m. en 42'. Sábado: Ciclismo: Salida en bici a ritmo medio. 100 km. en 3h. 08'. PPM. AVG. 127. PPM. MAX. 142. Domingo: Descanso. Gracias y salu2.

Entrenamientos del 2/6 al 8/6.

Semana de entrenamientos dedicados a acumular km's a bajas PPM. Ha sido una semana muy buena y muy completa. Poco a poco se acerca el grueso de la temporada y hay que ir afinando. Imagen del vaso de la piscina del gim. Lunes mañana: Natación. Sesión de nado dedicado a la técnica. 2500 m. en 50'. Tarde: Carrera a pie. Rodaje cómodo a bajas PPM. 14 km. en 1h. 06' PPM. AVG. 148 PPM. MAX. 156. Martes mañana: Ciclismo. Salida tranquila y suave, sólo para acumular km's. 95 km. en 3h. 09'  PPM. MAX 131 PPM. AVG. 120. Tarde: Gimnasio. Trabajo de FR. de tren superior. Miércoles mañana: Natación. Sesión de nado continuo centrado en la técnica. 3000 m. en 1h. 03'. Tarde: Carrera a pie. Rodaje cómodo y corto. 14 km. en 1h. 02' PPM. AVG. 152 PPM. MAX. 159 Jueves: Ciclismo. Rodaje continuo a ritmo suave. 91 km. en 3h. 00' PPM. MAX 134 PPM. AVG. 122. Viernes mañana: Natación. Nado continuo a ritmo suave. 2500 m. en 45'. Tarde: Gimnasio +