jueves, 10 de julio de 2014

Entrenamientos del 2/6 al 8/6.

Semana de entrenamientos dedicados a acumular km's a bajas PPM. Ha sido una semana muy buena y muy completa. Poco a poco se acerca el grueso de la temporada y hay que ir afinando.


Imagen del vaso de la piscina del gim.


Lunes mañana: Natación. Sesión de nado dedicado a la técnica. 2500 m. en 50'.
Tarde: Carrera a pie. Rodaje cómodo a bajas PPM. 14 km. en 1h. 06' PPM. AVG. 148 PPM. MAX. 156.

Martes mañana: Ciclismo. Salida tranquila y suave, sólo para acumular km's. 95 km. en 3h. 09'  PPM. MAX 131 PPM. AVG. 120.
Tarde: Gimnasio. Trabajo de FR. de tren superior.

Miércoles mañana: Natación. Sesión de nado continuo centrado en la técnica. 3000 m. en 1h. 03'.
Tarde: Carrera a pie. Rodaje cómodo y corto. 14 km. en 1h. 02' PPM. AVG. 152 PPM. MAX. 159

Jueves: Ciclismo. Rodaje continuo a ritmo suave. 91 km. en 3h. 00' PPM. MAX 134 PPM. AVG. 122.

Viernes mañana: Natación. Nado continuo a ritmo suave. 2500 m. en 45'.
Tarde: Gimnasio + carrera a pie. Trabajo de FR. de tren inferior + 45' de carrera continua suave 11'5 km. PPM. AVG. 164 PPM. MAX. 173

Sábado: DESCANSO.

Domingo: Carrera a pie. Tirada larga de la semana, 24 km. en 1h. 16'. PPM. MAX. 165 PPM. AVG. 154. Un muy buen día de entrenamientos.

Gracias y salu2.

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