sábado, 31 de enero de 2009

Asics Gel Stratus 2.

Unas Asics Gel Stratus 2 han sido mi última adquisición para entrenar, no suelo comprar esta marca aunque reconozco su gran calidad, pero su duración, al menos en modelos anteriores que he tenido es muy limitada y su precio bastante alto, sobre todo si tenemos en cuenta lo poco que me duraron, pero bueno, aprovechando las rebajas y que en pares sueltos las compré por 42 euros, sólo quedaba este par, pues no me lo pensé, aunque me duren poco, que espero que no, por este precio..., mañana las empezaré a usar para caminar dos o tres dias y despues a entrenar, que para eso son, las utilizaré sobre todo en pista y algún camino bueno, pues a priori no tienen mucho taco, para otros terrenos más accidentados seguiré con las Nike Air Pegasus, las cuales tienen una respuesta y adherencia muy buena en campo, barro y similares.

Gracias y salu2.

Este es mi neopreno.

Hola, este es mi neopreno, un Aquaman Medal Gold Cell, me iba un tanto justo, pero ya está solucionado y ahora es como un guante, cómodo sin presiones y permite una buena libertad de movimientos no interfiriendo en la realización de la brazada de natación, está hecho con neopreno Yamamoto Giga 40 , uno de los más elásticos, y en su fabricación se utilizan neoprenos de diferentes grosores para facilitar la libertad de movimientos, aportar flotabilidad y favorecer la horizontalidad en el agua con lo que mejora el deslizamiento y la hidrodinámica, estoy deseando probarlo y en cuanto lo haga, os daré más opiniones.

Gracias y salu2.

jueves, 22 de enero de 2009

Planificación de la temporada.

Ahora que ya han publicado los calendarios de las federaciones Castellana-Leonesa, Asturiana y Española, voy a programar las competiciones a la s que acudir, las únicas que tengo aseguradas este año son el Tri de Buelna, el de Villameca,Un sprint y un olímpico en asturias, un sprint en Valladolid, un olímpico en Madrid, y el tri de Santibañez en Zamora, aparte de estas pruebas, tomaré parte en otros cinco o seis duatlones, pero esos aún no los tengo decididos. Según valla avnzando la temporada, es posible que por motivos de curro haya alguna variación, la cual iré reflejando aquí y ¿quién sabe si habrá más sorpresas?

Gracias y salu2.

domingo, 18 de enero de 2009

Esto marcha.

Lo dicho, tras bajar un poco los ritmos de entreno, parece que me voy recuperando y que el entrenamiento de este mes está teniendo efecto, asimilo mejor las sesiones y entre una y otra recupero mejor, lo que me permite rendir más en la siguiente, esto tiene como resultado un optimismo que me anima a ir planteando competiciones, de forma númerica, para este año, quiero participar en todos los tri/du que pueda, teniendo sobre todo en cuenta la distancia, no me quiero recorrer toda España, ni puedo, pero competir en el estricto sentido de la palabra, lo quiero dar todo en tres o cuatro sprint, dos o tres olímpicos y un LD, este último seguramente en Santander,exceptuando estas cinco o seis pruebas el resto que me coincidan bien, iré a rodarlas y conocer lugares y gentes. Me encuentro muy bien de ánimo y eso es lo importante.

Gracias y salu2.

viernes, 9 de enero de 2009

Se ha creado un foro exclusivo de Tri/Du.

Hola, como habreis leido en el encabezamiento se ha creado un nuevo foro, esto no es nada nuevo, se crean a diario un montón de ellos, pero este esta dirijido exclusivamente al mundo del Tri/Du, un lugar donde contactar con otros aficionados a estos deportes, en el que se pueden consultar, plantear o resolver dudas, comprar, cambiar o vender material, publicar o consultar pruebas, básicamente colaborar con otros deportistas de estos mundillos, si algo no os queda claro o lo echais en falta en el foro, en el apartado de administración y sugerencias os harán caso, lo digo por experiencia. La dirección, www.forotriatlon.es

Salu2.

lunes, 5 de enero de 2009

Entrenamiento básico para un Triatlón Sprint.

Ciclo preparatorio.

Meses de marzo a mayo.

Lunes: Natación; aeróbico ligero y técnica.

Martes: Fortalecimiento general con/sin cargas+ Carrera continua media suave, 30- 40’+ Técnica de carrera.

Miércoles: idem lunes.


Jueves: idem martes, sustituyendo la carrera por sesión de rodillo ó spinning introduciendo ejercicios de técnica, (pedaleo con solo una pierna...)

Viernes: Descanso.

Sábado: Natación, idem lunes- Miércoles. Carrera continua 30- 45’ con algunos cambios de ritmo no muy intensos (ritmo medio).

Domingo: Ciclismo, de 1h.30’ a 2 horas, BTT ó carretera, variado, no muy intenso.


Ciclo de competición.

Meses de Junio a Septiembre.

Lunes: Natación: Aeróbico ligero y medio. Técnica.

Martes: Carrera media, continua o intervalos. Técnica de carrera.

Miércoles: Natación, aeróbico ligero y técnica.

Jueves: Multitransiciones ciclismo - carrera variando ritmos, (lentos- medios, ritmo de competición...) utilizando un rodillo para la bicicleta. Calentamiento + 6X3’(bici- carrera- bici- carrera...) Recuperación, el tiempo necesario para realizar la transición.

Viernes: Descanso.

Sábado: Natación suave y/o media, periódicamente trabajo de intervalos. Carrera suave.(Suave y breve calentamiento en las tres disciplinas con competición el domingo).

Domingo: COMPETICIÓN , ó Transición Ciclismo – Carrera... 25- 40 kms. de ciclismo variado+ Carrera 20’a 40’ media.


Gracias y salu2.

viernes, 2 de enero de 2009

Alarma, el pasado mes me pasé de entreno.

Efectivamente, tras la lesión creí estar mejor de lo que estaba, pero la realidad se mostro bien diferente, he conseguido las distancias y objetivos que para el mes pasado me había marcado, pero terminando muy cansado, me lo tomaré como que ha sido un entreno sobre todo para la cabeza, pues ha habido dias que me ha costado mucho el terminar, pero lo conseguía, para este mes de Enero rebajaré el volumen de entreno aunque no creo que meta nada importante de calidad todavia, una sesión a la semana por tener algo de chispita, esperaré uno o dos meses más, hasta entonces continuaré acumulando volumen.

Gracias y salu2.