sábado, 23 de julio de 2011

Entrenos del 11/7 al 17/7.


Una semana más de entrenos, tras la SNL he desncansado un poco de la bici y me he centrado más en la carrera a pie. Pocoa poco tengo que ir aumentando las distancias, aunque manteniendo el ritmo, lo que conlleva un aumento del tiempo de ejercicio, además debo ir variando las horas de entrenamoiento para ir buscando algo más de calor, poco a poco hay que ir endureciendo las sesiones, pero... poco a poco.









Lunes-
Descanso.

Martes-Mañana:C.C. MUY BUENAS SENSACIONES!!! Hoy he hecho un test para ver como voy, y lo cierto es que acabé muy contento, mi reconversión al diésel, va muy bien. Ha sido una carrera suave pero con muy buenas sensaciones. Salí a las 6:45 en ayunas y me encontré...GENIAL!!! 10 km. en oh. 50´.
Mediodía: Bien, poco a poco y sin prisas va la cosa mejorando. 300 m. Cal + 5*200 m. rec. 30" + 200 m. V.C. 1.5 km. oh. 35´.

Miércoles-C.C. MUY BIEN!!! 5 km. suaves + 5 km. en progresión, Salí a las 6:45 en ayunas y terminé muy contento, me encanta correr con la salida del sol!!! 10 km. en oh. 47´.

Jueves- C.C. Me fue... GENIAL!!!, me sentí muy bien. A las 6:50 salía de casa para hacer una buena tirada en ayunas. 16.2 km. en 1h 15´.

Viernes- Descanso.

Sábado- Buenas sensaciones, mucho calor pero debo ir acostumbrándome a él..., las PPM. se me disparan con este calor, pero es lo que toca. 10 km. en 0h. 47´.

Domingo- Mediodía: Ha sido una carrera corta pero con muuuucho calor y cargado con una mochila ligera (3 KG.) constante subibaja, pero buenas sensaciones. 6.3 km. en 0h. 30´.
Tarde:Nuevamente con una mochila d e3 kg. carrera continua corta y suave pero muuucho calor, otra vez. 6 km. en oh 30´.

Gracias y salu2.

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