Imagen de la carretera del Fenar a su paso por Candanedo de Fenar en la salida de ciclismo del Sábado. Como podéis ver, e imaginar, estaba la cosa... ENTRETENIDA!!!!
Aquí dejo los números y las sesiones de entrenamiento realizados durante esta semana. Lo cierto es que es poco y a muy bajo ritmo, pero todo tiene una explicación. Esta semana ha sido regenerativa, por lo que ha habido pocos entrenamientos que además han sido suaves y cortos, sólo una sesión al día. Pero... mañana volvemos a la carga!!!
Así que hoy hay que aprovechar lo que queda de Domingo para descansar y recuperar pues empieza otro ciclo de tres semanas de entrenamientos en los que la carga, en todos sus sentidos, irá aumentando progresivamente. Sigo con los ciclos de 3/1, (tres de carga y una de asimilación)
Esta semana ha quedado así:
Lunes: Natación: Nado continuo 2500 m. en 43’. Nado suave y continuo con muy buenas sensaciones.
Martes: Elíptica: 60’ de elíptica con nivel 2 y 17 km. recorridos.
Miércoles: Natación: 2000 m. en 34’ nado continuo y cómodo.
Jueves: Natación: Nado continuo a ritmo medio con muy buenas sensaciones. 2200 m. en 37’.
Viernes: Elíptica: 1h. 00’ y 20 km. en progresión con ritmo claramente superior en los últimos 20’. Muy buenas sensaciones.
Sábado: Bici: Vuelta al Fenar. 64 km. en 2h. 12’. Buen entrenamiento, suave y acumulando. PPM. AVG. 135. PPM. MAX. 158.
Domingo: Bici: Vuelta a los “pantanines”. 82 km. en 2h. 55’ PPM. AVG. 140. PPM. MAX. 178. Empezamos suave, pero terminamos a buen ritmo.
Natación: 3 días, 6700 m., 1h. 54'.
Elíptica: 2 días, 2h. 00'.
Ciclismo: 2 días, 146 km. 5h. 07'.
Gracias y salu2!!!
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un saludo
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