Zahori.13

Una semana de buenos entrenamientos, con una competición para seguir cogiendo ritmo. La media maratón me salió bastante bien, pensaba bajar un poco el tiempo que hice pero el viento se puso serio y sopló con fuerza, lo cual endureció mucho la prueba. Buena semana de entrenos, buena mediamaratón, así que… BUENA SEMANA!!! Imagen con el recorrido de la Media Maratón Ciudad de Málaga 2012. Lunes mediodía: Series 4*4*300 m. Series duras, máxime tras la carrera del Domingo, además hizo mucho calor durante el entreno y es que al mediodía ya empieza a apretar el calor... Me costaron la vida, pero las acabé y con buenos tiempos. 12 km. en 55’. PPM. AVG. 149 Cal consumidas: 785. Desnivel 145 m. Noche: Gimnasio. Sesión dura, tras la carrera de ayer y las series de hoy… PESAN LAS PATAS UNA BARBARIDAD!!! Martes: Descanso. Miércoles mediodía: Última tirada larga antes de la media maratón del Domingo, mañana un poco de calidad y que sea lo que sea. Hoy mucho sol, bastante calor

Hace seis meses me regalaron un Garmin 410, tras usarlo de forma habitual durante esta tiempo lo he cambiado por un Garmin 310 XT. Paso a dar mi opinión sobre cada uno de ellos. El Garmin 410. Lo veo una gran herramienta para entrenamiento de corredores, sus 8 horas, supuestas, de batería son más que suficientes para realizar entrenamientos de esta disciplina, además su reducido tamaño, es igual que cualquier reloj de pulsera, lo hace muy cómodo para estos menesteres, bien es cierto que el ser táctil, a mi parecer, no le beneficia, pues si lo bloqueas pierdes la posibilidad de manejarlo en marcha y si lo dejas desbloqueado, se cambia de función por el contacto. Cuenta con la posibilidad de ver hasta tres datos simultáneamente en la pantalla y es francamente cómodo. Lo peor: La poca duración de la batería y el ser táctil que le limita en el uso mientras se corre. Lo mejor: Es muy pequeño y fácil de manejar. El Garmin 310 XT. Lo veo mucho más útil para quienes necesitan más autonomía, t

Imagen del Castillo de Gibralfaro, Lugar en el que se encontraba la meta. Una muy buena semana de entrenamientos y debút en competiciones este año. Si esto sigue así y las lesiones no se presentan puede se runa buena temporada, sigo sin poder nadar ni trabajar en el gimnasio el tren superior, pero aún así la mejora se mantiene y el centrarme en la carrera y la bici me está ayudando a desahogarme, aunque lo que de verdad necesito es... NADAR!!! QUIERO NADAR!!! Lunes. Mediodía. MTB: Acabé muy contento pues aunque las piernas pesan bastante de estos últimos días, los entrenos van saliendo bien. 30 km. en 1h. 21'. PPM. AVG. 138. Desnivel 421 Cal. consumidas 1000. Noche. Gimnasio: FR. Cada vez las sensaciones son mejores!!! VENGA!!! En breve aumento de cargas. 1h. 10'. Martes. Carrera a pie: Malas sensaciones, acabé bastante descontento con el resultado... 11 km. en 45'. Mañana será otro día... Miércoles. Mediodía. Carrera a pie: MUY BIEN!!!! Grandes sensaciones de cara a la m

Imagen previa a la salida. Esta ha sido la primera carrera de este año y tenía muchas ganas de empezar a competir, aunque la temporada se plantea larga, siempre hay ganas de empezar. La carrera está muy bien organizada y es muy bonita y recomendable, el recorrido transcurre durante seis km. paralelo al mar y los dos últimos en los que se asciende hasta el castillo de Gibralfaro. La única pega es que hay corredores que obviando su nivel de entrenamiento se ponen en primera línea aunque no estén en su mejor momento o no estén acostumbrados a correr por lo que los primeros 1000 ó 1500 m. los pasé esquivando corredor@s. Ya en la carrera me fue muy bien, ya en el km. 2 tenía mi ritmo cogido y lo seguí hasta la meta, en el km. 3 se me desató un cordón, pensé en parar para atármelo, pero eso me supondría perder el grupo que llevaba y perder el ritmo que tenía, por lo que decidí seguir con él desatado y me fue muy bien, pues apenas me molestó. Fuimos pasando participantes hasta el principio

Imagen de la cima de Pto. Mateo. Una muy, muy buena semana de entrenamientos, sigo sin poder nadar y lo que queda... pero bueno el resto de entrenos están saliendo muy bien y eso da ánimo y moral. Esta semana he empezado a meter entrenos de calidad, más cortos pero más intensos, basándome en cambios de ritmo, este tipo de entrenamientos no me gustan pero son necesarios, a mi lo que me gusta son los entrenamientos de volumen, las tiradas largas, cuanto más largas... MEJOR!!! La temporada está cerca y hay que ir dándole forma. ESTO MARCHA!!! Lunes: Carrera pie: Salí a rodar suave y a desconectar un poco,alto de PPM AVG pero bien de patas y de respiración. Contento. 9 km. en 39'. PPM. AVG. 160 Desnivel 56 m. Cal consumidas 789. Martes: Descanso!!! Miércoles: Mediodía. Carrera a pie: Muy contento con el resultado. 3 km. en 13'30" de cal. + 4*4*200 m. haciendo los 200 a 38" y recuperando 40" entre series y 50" entre series + 7 km. en 31'. MENUDO CALOR HACÍA

Aún un poco corto, tanto en número sesiones, como en duración y distancia de los mismos, pero ya irá subiendo. Contento con el actual estado de marcha de los entrenos. Deporte Entrenos Duración Distancia - Km Carrera a pie 8 7h 15' 96.5 Natación 4 2h 42' 6.4 Ciclismo 8 16h 33' 449.5 Bici de montaña 3 9h 20' 176 Gimnasio 9 10h 20' Nordic Walking 4 4h 00' Día libre 4 Total 40 50