lunes, 17 de octubre de 2011

Entrenos del 10-10 al 16-10.


Primera semana de entrenos de la nueva temporada, empezar nunca es fácil pero es lo que toca. Ahora durante unas semanas sólo tengo que rodar suave y a bajas PPM. disfrutando de los entrenos sin mirar tiempos, ni pulsaciones, ni nada más que rodar suave y tranquilo. MOLA!!! Es una sensación muy placentera que cuando empiecen los entrenos serios echaré de menos, así que ahora quiero disfrutarla.



L-Descanso.

M- Mañana: C.C. Muy suave. Bueno, pues se terminaron las vacaciones. Primer entreno de la nueva temporada, hay que ir, poco a poco. 10 km. en 47´. PPM. AVG. 143 Desnivel acumulado 195 m. Cal. consumidas: 689.
Mediodía: MTB, Pues francamente bien, la rodilla y la mano de Sandra no se han resentido más de lo debido a la rehabilitación. 18 km. en 40´. Muy buenas sensaciones.

X- C.C. Pues regular... las sensaciones eran buenas hasta que pisé una piedra que se me ha clavado hasta el alma... me ha dejado la planta tocada y con un pequeña hematoma que me ha aparecido en la parte de arriba del pie. 10 km. en 47´. PPM. AVG. 146. Desnivel acumulado 265 m. Cal. consumidas: 758.
Mediodía: MTB, Mejorando sensaciones por día. Efectivamente, el descanso me ha venido bien. 21.5 km. en 1h.00´ PPM. AVG. 118. Cal consumidas: 752.

J- MTB, rodaje suave a mediodía. MUCHÍSIMO CALOR!!! 36º!!! Aún así buenas sensaciones y muy contento. 23 km. en 1h. 02´. Cal. consumidas 785.

V- DESCANSO!!!

S- Caminata Suave, acumulando km's, es lo que toca. Buenas sensaciones y el pie mejorando notablemente. 10km. en 1h. 45´ por la sierra. Buena temperatura, preciosos paisajes y muy buena compañía.
Mediodía: MTB, rodaje suave, seguimos probando y mejorando. La suma de km's a bajas PPM. es lo que ahora toca. 25 km. en 1h. 04´. Cal. consumidas: 892.

D- C.C. suave, seguimos sumando km's. 10 km. en 47´. PPM. AVG. 159. Desnivel acumulado: 248 m. Cal consumidas: 801.
Tarde:MTB, menudo vendaval se ha levantado hoy, así que levantamos el pie y acortamos distancia, todavía no tocan grandes esfuerzos, ya vendrán, pero no es ahora el momento. 23 km. en 1h.00´. Cal. consumidas 842.

Gracias y salu2.

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