viernes, 15 de junio de 2012

Entrenos del 28/4 al 3/5.


Seguimos sumando semanas y entrenos, siguen pasando los días y mejorando las sensaciones en los entrenamientos. Ya recuperado totalmente, y con la vista en las próximas pruebas marcadas en el calendario hay que volver a la carga!!!! Y esta ha sido una buena semana para empezar. A POR TODAS!!!


Imagen de la Sierra de la Camorra desde Mollina.


Lunes: Carrera a pie. Buena sesión de carrera a primera hora del día para empezar bien el día. Hoy un poco más atacado de la alergia de lo habitual, pero contento, carrera totalmente aeróbica. 14 km. En 1h05’. PPM. AVG. 151 Desnivel 118 m. Cal. Consumidas: 1070.

Martes: Ciclismo. La intención era rodar bien, pero el viento lo ha puesto crudo, soplaba muy fuerte y racheado. 38.5 km. En 1h.20’. PPM. AVG. 145. Desnivel 272. Cal. Consumidas:872.

Miércoles: DESCANSO!!!

Jueves: Mañana. Carrera a pie. Totalmente desconcentrado y ausente salgo a rodar. La alergia sigue fuerte!!! 9.5 km. En 0h.44’. PPM. AVG. 155. Desnivel: 112. Cal. Consumidas: 700. Mediodía: Ciclismo. Hoy ha hecho un viento especialmente... cabrón!!! Como ha soplado el "jodio". Aún así contento por seguir sumando km's. El calor aprieta!!! 32.6 km. En 1h.30’. PPM. AVG. 140. Desnivel: 496. Cal. Consumidas: 867.

Viernes: Natación. Una sesión dedicada íntegramente a la técnica. Poco a poco recuperando sensaciones en el agua. 2 km. En 39’.

Sábado: Descanso.

Domingo: Ciclismo. Salida suave con la intención de ir volviendo a coger fondo. recorrido fácil y de charla. Aeróbica total. 102.5 km. En 3h. 45’. PPM. AVG. 124. Desnivel 775. Cal. Consumidas: 1600.

Gracias y salu2.

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