miércoles, 29 de mayo de 2013

Entrenos del 1/4 al 7/4.

Imagen con Virginia Berasategui en su presentación de temporada. Grandísima triatleta, pero aún mejor persona.

Buena semana en todos los sentidos, ¿mejor?, difícil, pero posible. CONTENTO!!

Lunes mañana. Rodillo + gimnasio + spinning + estiramientos: Como calentamiento una suave sesión de rodillo. 27 km. en 50' + Sesión de tren superior antes del spinning. TODO SUMA!!! 50' + Clase de spinning basada en el trabajo de cadencia. Las piernas pesan y estamos a Lunes... A POR TODAS!!!  + Trabajo suave, me encuentro cansado, pero es lo que toca... 20'.
Tarde. Carrera continua + estiramientos: Una carrera tranquila para soltar las patas, hace días que no descanso y eso va haciendo mella, mañana si las estrellas y los planetas se alinean... DESCANSO ACTIVO!!! Hoy entrenamientos buenos!!! Mucho viento hoy en la carrera, viento bastante frío 15 km. en 1h 09' + Tras la carrera y pensando en el descanso, relax y estiramientos!!!! 20'.

Martes mañana. Natación + carrera + estiramientos: Hoy día de descanso activo. Aprovecho que han vuelto a abrir la piscina y tras muchos días sin nadar, vuelvo al agua. Sensaciones malas, probablemente por llevar tiempo sin nadar, pero todo suma. 2'2 km. en 45' + carrera continua 14 km. en 1 h 00'. + estiramientos 20'.

Miércoles mañana: Rodillo + gimnasio + rodillo + estirar: Sesión de rodillo previa al gim, todo suma y esto además debido al cansancio, espero que multiplique... JAJAJAJAJAJAJAJA. 28 km. en 50' + Sesión de FR. de tren superior, cansado pero sigo... MÁS!!!! 45' + Segunda sesión de rodillo tras la sesión de pesas. TENGO HAMBRE!!! 28 km. en 50' + Toca estirar, mucho y bien, esto ya ha pasado a formar parte de mi rutina. 25'.
Tarde: Carrera + estirar + compex. Series largas. Han sido duras y me han dejado vacio, las dos últimas me han costado la vida, pero he mantenido el ritmo, aunque me ha costado un triunfo... Sensaciones muy buenas, al acabar, seguimos sumando y mejorando. Cal 3 km. + 10 series de 1000 recuperando otros 1000 + 2 km. + V.C. 25 km. en 1h. 45' + Tras la paliza de las series, estirar y recuperar, no soy persona al acabar el entreno. HAMBRE!"!!! 25' + Sesión de compex para recuperar las patas. Las tengo de las series cargadas, así que recuperación activa. 50'.

Jueves: Descanso!!! Viaje a Bilbao para corresponder a una invitación de Virginia Berasategui, gran triatleta, probablemente la más grande, pero aún, si eso es posible, mejor persona.

Viernes: Descanso!!! Otro día de descanso en Bilbao, conociendo un poco la ciudad y viendo a amigos que llevaba tiempo sin ver.  Aún no me creo lo de ayer...

Sábado: Natación + estiramientos. Hoy sesión de vuelta a la actividad, tras dos días de descanso, muy bien aprovechados, volvemos a la carga. 3'2 km. 1h. 00' + estirar 15'.

Domingo. MTB + estirar + compex: Hoy una salida larga y a buen ritmo. Nos juntamos muchos y el ritmo se disparó, todos a tirar, menudo calentón!!! 73 km. en 3h. 30' + Compex, Sesión doble, una de FR y otra de recuperación activa, mañana empezamos de nuevo a tope tras esta semana que ha sido regenerativa + estiramientos 20'.

Gracias y salu2.

2 comentarios:

Javi dijo...

Como siempre, buenos entrenos, muy buenos.
Un saludo.

zahori.13 dijo...

GRACIAS!!!