miércoles, 5 de diciembre de 2012

Entrenos del 22/10 al 28/10


Foto de La Candamia.


Buena semana de entrenos, tengo el blog un poco olvidado, así que a ponerlo al día, me es muy útil y me ayuda llevarlo con los entrenos.

Lunes, mañana: Gimnasio: FR. Buenísima sesión de FR en el gim, dura y completa. 1h. 20'.
Mediodía: Carrera a pie: Rodaje largo y suave con dos compañeros, todo el recorrido de charla amena y divertida, seguimos sumando!!! 15 km. en 1h. 15'.

Martes, mañana: Ciclismo: Hoy hemos superado por primera vez este año los 100 km. buenas sensaciones. El recorrido con algunos toboganes es divertido, de gran belleza y variedad paisajística. Lástima de un viento no fuerte, pero si continuo. 105 km. en 3h. 47'.
Mediodía, natación: Suave sesión de nado continuo. 1'5 km. en 26'.

Miércoles, mañana. Gimnasio: Estupendo trabajo de FR en circuito, un no parar, 1h 45' sin descanso!!! creí morir!!! FR, 1h. 45'+ Tras la dura sesión de gim 1000 m. de nado continuo suave, no me sentía los brazos!!! 1000 m. en 18'.
Tarde, carrera a pie: Salida tranquila a acumular km's. Salí con una ligera lluvia que se convirtió al poco en un diluvio que nos acompañó todo el recorrido. 15 km. en 1h. 15'.

Jueves, carrera a pie: Día de descanso activo. Suave!!! 10 km. en 46'.

Viernes, mañana: Gimnasio: Último día de gim de esta semana, aunque no por ello a sido más suave, los esfuerzos se dejan notar... PERO EN FORMA DE MEJORAS!!! A POR TODAS!!! 1h. 30'. + tras el gim: Seguimos sumando y acumulando, con el cuerpo pesado, especialmente las patas vamos a l agua y... SORPRESA!!! 1.650  m. en 31'. 1'6 km. en 31'.
Tarde, carrera a pie: Como era tarde carrera corta, que me pillaba la noche, hay que aprovechar cada instante!!! 11 km. en 52'.

Sábado: Descanso activo: Con unas agujetas horribles en los glúteos hoy paseo, marcha por el monte de 2 horas para soltar las patas. Buscando desniveles continuos. 12 km. en 2h. 00'.

Domingo, sesión única: Ciclismo: Carretera ya con algunos desniveles, un bonito día y preciosos paisajes. Sumando y contento!!! 105 km. en 3h. 55'.

Gracias y salu2.



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