viernes, 7 de diciembre de 2012

Entrenos del 29/10 al 4/10.

Esta semana toca descansar y regenerar, además a finales de semana nos vamos de viaje unos días, a si que a disfrutar.

Lunes: Descanso.

Martes: Sesión única. Dura sesión de gim, importante esfuerzo, para conseguir importantes resultados. Poco a poco esto va tomando forma. 1h. 50' + 20 km's de carrera continua para acumular volumen. 20 km's en 1h. 40'.

Miércoles, sesión única: carrera a pie: Primera salida de carrera con Sandra, su rodilla va mejorando y el ritmo y la distancia aumentando, en nada me pasa por encima... 10'5 km. en 0h. 52'.

Jueves, sesión única. Gimnasio: Nueva entreno, pero viejas sensaciones, aunque buenas... CANSADO!!! ESTO VA BIEN!!! Buena sesión de FR. + 15' de estiramientos, tengo que estirar más y mejor.

Viernes, sesión única. sesión de spinning, dura, se nota la falta de costumbre. 1h. 00'.

Sábado: Descanso y viaje.

Domingo: Descanso, unos días estaremos fuera de casa así que a descansar...

Gracias y salu2.

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