Sillín y tubo de sillín.

SILLIN.
Debe estar perfectamente alineado con la bicicleta.Se coloca horizontalmente.La forma del sillín varía si es para hombre y mujer y los hay de diferentes anchos para adaptarse mejor a la distancia de los huesos isquiones, estos huesos son únicamente las zonas que se deben ver afectadas por el peso de nuestro cuerpo con el sillín.Cálculo de altura del sillín.Distancia de entrepierna al suelo con el calzado de ciclismo x 0.884 = cm. ( estos cm. se miden desde el centro de la caja de pedalier hasta el punto más alto del sillín, siguiendo la dirección del tubo del sillín).Distancia de entrepierna al suelo descalzo multiplicado por 1.09 para los hombres y por 1.07 para las mujeres, (estos cm. alineando la biela con la direccion del tubo del sillín y midiendo desde el centro del eje del pedal hasta el punto más alto del sillín).Técnica del talón. Consiste en colocar una altura del sillín tal, que estando sentado y situando los talones en los pedales, cuando estos se encuentran en la parte más baja. la pierna está completamente estirada.Después de haber ajustado la altura del sillín, debemos ajustar el adelantamiento o retraso. Necesitaremos la ayuda de alguien.Sentados en el sillín y agarrados, colocamos los dos pedales paralelos al suelo. El compañero que nos ayuda mediante una plomada que deja caer, situando el hilo en una zona aproximada a la cara posterior de la rótula de la rodilla más adelantada, observará que la plomada cae sobre el eje del pedal. En caso de que no sea así, procederemos a adelantar o retrasar el sillín.Quizás después debamos reajustar la altura del sillín y luego verificaremos de nuevo la posición del mismo. En caso de no tener plomada para buscar la posición de adelanto o retraso lo mejor es dejar centrado el sillín, ya que generalmente las diferentes marcas de bicicleta calculan las tallas para que la posición del sillín esté centrado.En caso de observar molestias en la parte delantera de la rodilla, es posible que sea consecuencia de tener el sillín bajo, por el contrario si la molestia es en la parte posterior, puede ser por tener el sillín muy alto.

TUBO DEL SILLIN.
Comprobar que no está más arriba del máximo que indica.Los hay con amortiguación (poco recomendado) ya que no permite mantener constante la distancia entre el sillín y el pedal.

Comentarios

Entradas populares de este blog

El color de cada alimento es un indicador de lo que nos aporta.

Con este post pretendo que, basándonos en el color, sepamos que alimentos escoger según nuestras necesidades. Las frutas y las verduras nos resultan llamativas, en gran parte, por sus colores intensos y variados. El color de los alimentos que comemos tiene una mayor importancia de lo que, en un principio, podemos pensar. Y no sólo por su aspecto, también porque según su color nos aportan unos nutrientes y propiedades diferentes. Por ese motivo vamos a diferenciar en función de lo que comemos y su color lo que nos aportan y qué beneficios podemos obtener de ellos. La comida es un placer para el sentido del gusto, pero también lo es para el sentido de la vista, ¿quién no ha oído alguna vez eso de? “Comer con los ojos”. Los alimentos rojos con licopeno son más antioxidantes, los amarillos y naranjas favorecen el funcionamiento normal del sistema inmunitario y la vista gracias a su contenido en precursores de la vitamina A, los ve...

Cómo crear un hábito deportivo saludable.

¿Cómo crear un hábito deportivo saludable? Esta es una cuestión tremendamente importante para no abandonar la práctica deportiva que nos hemos propuesto. Continuando con el cuidado, la mejora física y anímica que el deporte nos aporta. Elegir la actividad adecuada. Si comenzamos una actividad que no sea de nuestro agrado, por la causa que sea, proximidad al domicilio o trabajo, horario conveniente, un amigo/a que la practica, etc. Estaremos dando el primer paso para abandonarla. Si empezar a entrenar no es sencillo hacerlo haciendo algo que no nos gusta es una condena. Debemos elegir una actividad que nos guste y nos motive, que nos resulte interesante y no nos cause un estrés añadido. De este modo será más sencillo crear el hábito, siempre es más sencillo acostumbrarnos a lo que nos gusta, que a lo que nos repele. Si no sabes por cual decantarte, no pasa nada, prueba y con conocimiento de causa, toma la decisión que mejor te haga sentir, puedes incluso ...

¿Qué es la fructosa?, todo lo que debes saber sobre ella.

¿Qué es la fructosa? La fructosa es un monosacárido, es decir, estamos hablando de un azúcar simple. Comparte la formulación química de la glucosa pero tienen distinta fórmula molecular. La fructosa es una clase de azúcar que se encuentra de forma naturalmente presente en, sobre todo, frutas y verduras aunque en distinta concentración. La mayor cantidad de ella la podemos encontrar de forma natural y de mayor a menor concentración, en las frutas desecadas, (dátiles, orejones, pasas, higos, etc.), frutas frescas (plátanos, uvas, ciruelas, chirimoya, etc.) y en algunas verduras, aunque en estas la cantidad es mucho menor. En las frutas y verduras podemos encontrar diferentes tipos de azúcar si bien la más abundante es la fructosa, de ahí su nombre. Otra gran fuente de fructosa es la miel, pues al provenir del polen su origen vegetal la dota de ella. La podemos encontrar también presente en algunos alimentos procesados (cereales azucarados, galletas, dulces, etc....

Zahori.13

Buscar este blog