miércoles, 23 de diciembre de 2009

Entreno de la semana del 21-12 / 27-13.


La semana empieza con bastante nieve, y por lo tanto tambiém bastante curro, además los caminos están imprecticables, es peligroso correr así, por lo esperaré a que la cosa mejore...

Lunes: M- nada.
T- Dos grupos musculares x tres ejercicios x grupo x 3 series x 10 repet x serie.

Martes: M-nada.
T-Dos grupos musculares x tres ejercicios x grupo x 3 series x 10 repet x serie + 35 min carrera suave..

Miercoles:M - nada.
T-Dos grupos musculares x tres ejercicios x grupo x 3 series x 10 repet x serie + 30 min de elíptica.

Jueves:M-Mañana de esquí de travesía con subida a un pico + sesión suave de gim, sólo pierna.
T- Descanso.

Viernes:M-Toda la mañana hasta después de comer haciendo esquí de travesía.
T- 40 min de carrera muy suave.

Sábado:M-Descanso.
T-Descanso.

Domingo:M-Descanso.
T-1 hora y 22 minutos de carrera por una mezcla de barro, hielo y nieve, tengo los gemelos a punto de reventarme.

Gracias y salu2.

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