lunes, 22 de noviembre de 2010

Entrenos de la semana del 8-11 al 14-11.

Bueno, esta semana sólo he podido correr, me he ido de vaciones una semana y ni nadar, ni bici, sólo podía correr y además me apetecía descansar y disfrutar corriendo, ha sido una buena semana de entrenos de carrera, sin prisas, ni programas de entrenamiento, sólo disfrutando, además tenía la playa y el paseo marítimo al lado y ha hecho unos dias perfectos, cada vez me siento mejor en las tiradas largas, ya veremos cuando llegue el momento de los entrenos intervalados...

Lunes-M
C.C. tras el viaje 12 km. para soltar un poco, trote suave. 1H. 05'. AVG. 152.
T
Descanso.

Martes-M C.C. 18 km. 1H. 25'. Había un montón d egente corriendo por el paseo marítimo y eso anima. AVG. 158.
T
Descanso.

Miércoles-M
C.C. 25 km. en 1H 38'. Me sigo sintiendo bien en las tiradas largas, me falta ritmo pero por distancia voy bien.AVG. 161.
T
Descanso.

Jueves-M 10 km. 1H 00'. Hoy toca turismo así que salida corta.AVG. 157.
T
Descanso.

Viernes-M
12 km. en 1H. 02'. Me gusta correr tranquilo y suave, me siento bien, y me sienta bien. AVG. 158.
T
Descanso.

Sábado-M y T
- Hoy dia de descanso y esparcimiento, además en el Japonés me he puesto hasta arriba, como me gusta la comida oriental en general y la japonesa en particular.

Domingo-M
C.C. Salida muy laaaarga, 28 km. en 2H 14', muy tranquila pero muy larga y suave. Me siento bien desde hace semanas corriendo, espero que siga así y trasladar estad sensaciones a las otras partes del tri. AVG. 159.
T
Viaje de vuelta.

Gracias y salu2.

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